さんご|40代からのSiriトレ retweeted
全身協調運動(スクワット)ができた上で
分離運動(マシン)をすると
こんなにSiriが変わるんだと驚いたんです
左:スクワットとヒップスラストのみ
右:スミス、マシン、レッグプレスのみ
自分なりの結論
マシンが優秀というよりも、スクワットをマスターした上でのマシンだからか?
Replying to @35210re
習得するスクワットってどんなスクワット?
マシンやると…って何のマシンなの?
ヤバイって何がどうなることですか?
全くわからないので
失礼かと思いましたが教えてください!
同じこと言ってた💪
そう、前もと腹筋は勝手に鍛えられるからわざわざ鍛える必要ない
背中、ハム、Siri 背面を鍛えよう💪
中日・工藤公康監督
通算224勝を挙げた監督の練習方法を明かした。
「ピッチャーに必要なのはハムストリングと内転筋。(足の)前は鍛えなくていいです。理由は簡単、何をやっても前は使うから。だから意識することはハムストリングと内転筋、お尻周り。これがちゃんと安定することによってピッチャーは下半身が安定します」
news.yahoo.co.jp/articles/fc…
増量時のバランスが変わってきたよ!
対面で会った方からも上がデカくなってる!
って言われるようになった
下半身のむくみを㊙️アイテムで制御してるのもある
実は㊙️アイテムは開発始動しています!下半身で悩む人を救うぞ🔥
さんご|40代からのSiriトレ retweeted
本当ですよ。日頃女性のために大きなポケットのついた服を作っている会社を経営する私に、簡単に破れないストッキングを作って欲しいとリクエストが来たのでやってみると宣言しました。
それだけでインセルから何百もの誹謗中傷や高級食品を送り付けるなどの嫌がらせ、爆破予告すら受けました。
営業を妨害するように関係ない日常の報告にも「ストッキング進捗は?」などと、顧客でもないのに事あるごとにコメントしてきます。
『破れない』のハードルを一方的に設定し、俺たちが満足するものを作れと強要してきます。
しかし弊社は2年でここまで強いストッキングを作れました。
現在は細部の調整をしたサンプルを待ってます。価格の調整後に販売をする予定です。
きっとインセル達は、彼らの人生に到底必要ないであろうストッキングを買って私に破って見せることでしょう。
さんご|40代からのSiriトレ retweeted
ご飯は朝晩150gくらい
昼は180g〜200gを体調やおかずに合わせて変動
さんご(@35210re )さんの
チャッピーで、最初の数ヶ月
寝ろ!食べろしか言われなかったよ🤪
(お弁当クリーンすぎる🍱等)
お弁当はこんな感じでもりもり食べてる🤪
もうすぐ無料公開終わるそうなので
気になる方はぜひ🫶
さんご|40代からのSiriトレ retweeted
下尻トライセットの中にある「逆ダクター」がメチャクチャ整い種目なの。
骨盤後傾で大腿骨を内旋↔︎外旋
下尻&内転筋&ハムストリング3箇所を収縮↔︎ストレッチ
ハムケツのVカットが際立つ。
男子選手でSiriの絞りを更に進めたい人にもお勧め(スポーツモデル選手もこれやってる)





























