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40代からのSiriトレ|44歳|上がらないSiriは無い!|JBBFビキニフィットネス・アスリート|2026 ALL JAPAN Masters 2連覇|丸い・高い・短い美尻づくり|競技で実践している身体づくりを発信🍑

Joined May 2020
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夫そっくりな人出てきた!!!
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NO PAIN NO GAIN 痛いっていうまで収縮してこそ
Arnold on why muscles grow: hold the contraction until the muscle has to respond. “When it responds, it grows. Now if you just do the motion, nothing happens.” Stop going through the motions 🔥
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胸と背中は表裏一体! 胸の真ん中を縮める 胸の真ん中から広げる ができる様になると背中使えるようになる
背中の使い方考察(まだ試行錯誤中)。 背中の筋肉を使うのってむずかしくて、よく聞く「肩甲骨を寄せる」をやろうとすると胸を張って腰を反る状態になりやすい。背中のトレーニングでも腕で体を引こうとしてしまって二の腕が痛くなったり。 これをどういうイメージを持てばいいのか考えてみた。
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全身協調運動(スクワット)ができた上で 分離運動(マシン)をすると こんなにSiriが変わるんだと驚いたんです 左:スクワットとヒップスラストのみ 右:スミス、マシン、レッグプレスのみ 自分なりの結論 マシンが優秀というよりも、スクワットをマスターした上でのマシンだからか?
Replying to @35210re
習得するスクワットってどんなスクワット? マシンやると…って何のマシンなの? ヤバイって何がどうなることですか? 全くわからないので 失礼かと思いましたが教えてください!
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同じこと言ってた💪 そう、前もと腹筋は勝手に鍛えられるからわざわざ鍛える必要ない 背中、ハム、Siri 背面を鍛えよう💪
中日・工藤公康監督 通算224勝を挙げた監督の練習方法を明かした。 「ピッチャーに必要なのはハムストリングと内転筋。(足の)前は鍛えなくていいです。理由は簡単、何をやっても前は使うから。だから意識することはハムストリングと内転筋、お尻周り。これがちゃんと安定することによってピッチャーは下半身が安定します」 news.yahoo.co.jp/articles/fc…
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胸はまずフライの習得🦅 でゆるゆる取り組んでますが、谷間から筋肉が収縮するので、デコルテのゲソゲソが少しずつ気にならなくなってきました!来年には更に埋まってくるはず!
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増量時のバランスが変わってきたよ! 対面で会った方からも上がデカくなってる! って言われるようになった 下半身のむくみを㊙️アイテムで制御してるのもある 実は㊙️アイテムは開発始動しています!下半身で悩む人を救うぞ🔥
肩と胸やってきました!
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本当ですよ。日頃女性のために大きなポケットのついた服を作っている会社を経営する私に、簡単に破れないストッキングを作って欲しいとリクエストが来たのでやってみると宣言しました。 それだけでインセルから何百もの誹謗中傷や高級食品を送り付けるなどの嫌がらせ、爆破予告すら受けました。 営業を妨害するように関係ない日常の報告にも「ストッキング進捗は?」などと、顧客でもないのに事あるごとにコメントしてきます。 『破れない』のハードルを一方的に設定し、俺たちが満足するものを作れと強要してきます。 しかし弊社は2年でここまで強いストッキングを作れました。 現在は細部の調整をしたサンプルを待ってます。価格の調整後に販売をする予定です。 きっとインセル達は、彼らの人生に到底必要ないであろうストッキングを買って私に破って見せることでしょう。
日本女性朋友们,请问这些都是真的吗? 已经不是夸张了,简直离谱到叹为观止。 日本男性手臂伸的也太长了吧
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肩と胸やってきました!
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弊社FAXと紙文化でやっと DXやるかーのフェーズなんだけど やはりアナログは最強だ
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大幅に更新してしまった まあいいや
今日はこんくらいの予定
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ビキニは団体関係なくSiriだわ… Siriの丸さが勝敗を決める…
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ジムニーランドだった!
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みきや指名で高須クリニック一度カウセに行ったことがあるんだけど 私「目がおかしいので修正して欲しいです」 ミキヤ「全くおかしくありません。必要ありません帰ってください」 私「わかりました。失礼します」 でまじで10秒で終わったwwww 整形繰り返してしまう子は依存かもだし一回行った方がいい
高須幹弥「そんな施術毎日患者にしててあなた辛くないですか?オトガイ神経を切って骨切りをする。そんな施術をしてはダメ。あなた自身が整形依存症」とはっきり目の前で突きつける。 高須幹弥が信頼される理由。 みきてゃは信頼できる
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今日はこんくらいの予定
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ご飯は朝晩150gくらい 昼は180g〜200gを体調やおかずに合わせて変動 さんご(@35210re )さんの チャッピーで、最初の数ヶ月 寝ろ!食べろしか言われなかったよ🤪 (お弁当クリーンすぎる🍱等) お弁当はこんな感じでもりもり食べてる🤪 もうすぐ無料公開終わるそうなので 気になる方はぜひ🫶
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これやりたい メモ
Siriにしか効かないスプリットスクワット 🔰初心者向け🔰 緊急で動画を作成しました。 ブルガリアンスクワットは難易度高い。 難易度高いと前モモで支えようとします。 しゃがんでからスタートするスプリットスクワットがおすすめです! キッチンは女性の身体に合わせて設計されているので支えにピッタリです。
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下尻トライセットの中にある「逆ダクター」がメチャクチャ整い種目なの。 骨盤後傾で大腿骨を内旋↔︎外旋 下尻&内転筋&ハムストリング3箇所を収縮↔︎ストレッチ ハムケツのVカットが際立つ。 男子選手でSiriの絞りを更に進めたい人にもお勧め(スポーツモデル選手もこれやってる)
今日はSiri下フォーカスしました!
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逆ダクターめちゃお勧めだよー
下尻トライセットの中にある「逆ダクター」がメチャクチャ整い種目なの。 骨盤後傾で大腿骨を内旋↔︎外旋 下尻&内転筋&ハムストリング3箇所を収縮↔︎ストレッチ ハムケツのVカットが際立つ。 男子選手でSiriの絞りを更に進めたい人にもお勧め(スポーツモデル選手もこれやってる)
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