𝗔𝗻𝘄𝗿✦العمــري✦

بعض الأشياء تحدث حتى تُعيد ترتيبك وبعضها تحدث حتى تجرب التسليم. وبعضها تحدث حتى ترفع مستوى القبول في داخلك وبعضها تحدث حتى تؤمن بالإحتمالات أكثر. بعضها تحدث حتى تثق وبعضها تحدث حتى تستيقظ وبعضها تحدث حتى تتوازن. وبعضها تحدث حتى تحتوي نفسك أكثر وبعض الرحيل يحدث حتى تُدرك أصالتك. وبعضهم يبتعد لأن طهَرك يزعج ظلامه وبعضهم ينفر لأن فطرتك السليمة تفضح زيفه. وبعضهم يرحل لتتأكد أن الطيبين لا يلتئمون مع العابثين. لكل شيء رسالة وكل غياب حكمة وكل شيء له هدف. يا خيرَ من طافَ حولَ البيتِ مُبتهلا وخيرَ كفٍّ مضتْ للرُّكنِ تستلمُ صلّى عليكَ إلهي كُلّما دَمَعتْ في مكةَ الحُبّ عينٌ أو سعتْ قدمُ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ

حماية عمودك الفقري تبدأ بخطوات بسيطة.. 🛡️ ​الإنزلاق الغضروفي ليس قدراً محتوماً، وبإمكانك تقليل مخاطره باتباع هذه القواعد الذهبية: ​⚖️ الوزن والتدخين: ​خفّف وزنك: لتُريح غضاريفك من الضغط الزائد. ​اقلع عن التدخين: لأنه يضيّق الأوعية الدموية ويحرم غضاريفك من التروية الحيوية. ​🪑 الحركة والجلوس: ​اجلس بذكاء: حافظ على استقامة ظهرك، ودعم أسفل الظهر بمخدة، وتجنب ميل الرقبة الطويل. ​احمل بصحيح: اثنِ ركبتيك لا ظهرك عند رفع الأشياء الثقيلة. ​استيقظ برفق: تجنب النهوض الفجائي من السرير. ​نم بصحة: حافظ على استقامة عمودك الفقري والرقبة، وابعد عن النوم بوضعيات الجلوس. ​💪 قوِّ جسدك: انتظم على تمارين تقوية عضلات الظهر لحمايته ودعمه باستمرار. ​💡 الخلاصة باختصار: حافظ على انحناءة عمودك الفقري الطبيعية (على شكل حرف S من الجانب)، واحمِه دائماً من الضغط المفرط. ​صحتك رأس مالك.. احفظها اليوم لتنعم بالراحة غداً. 🌿

*مخاطر التدفئة بالفحم في أماكن مغلقة* مع دخول البرد يلجأ بعضهم للتدفئة بمواقد الفحم والحطب، لاسيما في الغرف والأماكن المغلقة سيئة التهوية،مما قد يهدد حياتهم ويعرضهم للوفاة *شاهد البطاقةوشاركها* #البرد #صحتك_في_وعيك #المركز_الوطني_للتثقيف_والإعلام_الصحي