PreparacionFísicaBaloncesto. Assessport

No es el vuelo, es el cambio horario Nadie cuenta con esto: jugar en Dubái son cuatro horas de diferencia, y venir a España desde Estambul, dos. #preparacionfisica #baloncesto

Pon una marca en el suelo: te dice mucho Evaluación que no cuesta nada: marca dónde debe caer y graba. Si al séptimo u octavo salto se va del sitio y tiene que volver, no es solo cansancio: suele ser control de cadera y core, y es un indicativo grande de riesgo.

20 segundos y empiezan a sudar La rutina entera, seguida, y al final la dosis exacta. #preparacionfisica #baloncesto

10 minutos todos los días ya no es activación ¿La fuerza máxima mejora la potencia? Sí. Pues igual: el trabajo previo al vídeo se queda. Si lo haces todos los días, deja de ser activación y pasa a ser entrenamiento. #preparacionfisica #baloncesto

Sin material y más intenso que el gimnasio Nada de material y una sesión mucho más intensa que muchas de gimnasio. Tener de todo ayuda, pero lo que de verdad da resultado es la intensidad: jugar con los tempos, la tensión mecánica y el estrés metabólico. #preparacionfisica

Al pie hay que meterle carga Tiene que quedar muy claro que a ese pie hay que meterle carga, y que hay que meterle intensidad, y que hay que meterle volumen, si queremos generarle esas adaptaciones… Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

No dejes que te rompa la posición El core no se entrena pidiendo abdominales. Se entrena pidiendo que no le rompan la posición. #preparacionfisica #baloncesto

Un tiro que obliga a reorganizarse Pase a los pies, arriba, a un lado, con el pie, con la mano: cada vez recibe distinto y tiene que reorganizar su cuerpo para tirar igual. #preparacionfisica #baloncesto

Tirar la toalla no es entrenar el pie Tiene su uso, ya lo he dicho: activación neuromuscular, despertar esos músculos que estaban dormidos. Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

En recuperación, lo primero es dormir Enric Orozco: la recuperación es una pirámide con el sueño en la base. Si el jugador necesita dormir, que duerma. Lo demás se adapta a cada uno. #preparacionfisica #baloncesto

10 series de 25 con 100 kilos: muslos de Roberto Carlos Hacían 10 series de 25 repeticiones con 100 kilos. #preparacionfisica #baloncesto

En Kosovo aprendí a trabajar con casi nada Pablo Mena: infraestructuras muy por detrás, poco material y hay que ser resolutivo. Trabajar con poco no es un castigo, es donde se aprende el oficio. #preparacionfisica #baloncesto

Sin técnica individual: todo dentro del juego ¿Dónde mejora más el jugador? #preparacionfisica #baloncesto

Cuantificar la fuerza sin gastar nada Para mí la más sencilla, y la que yo utilizo, es la cuantificación a través del RPE. Va del 1 al 10. Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto

Casi todos empezamos solos Con la carrera terminada, con ganas y sin nadie a quien preguntarle lo que de verdad te preocupa. Por eso montamos una membresía, un Máster y una bolsa de empleo propia. #preparacionfisica #baloncesto

DERIVADOS OLÍMPICOS 🚀 Los movimientos olímpicos nos parecen una gran opción, cuando se tiene la técnica adecuada. Cuando jugadores llegan a pretemporada sin la técnica asentada, creemos que es mejor usar alternativas Este tipo de experiencias son las que contamos en el máster

Coge la oportunidad aunque el salario no sea el mejor César Cámara, entrenador, a los preparadores que empiezan: ten paciencia, y cuando llegue la oportunidad, cógela. Incluso las malas experiencias le abrieron otras puertas. #preparacionfisica #baloncesto

Cada día, un poco más de tu lado Inviertes cada día un poquito en traer al jugador hacia ti. #preparacionfisica #baloncesto

Un encoder para 15 jugadores no sale Es muy difícil trabajar con 14 o 15 jugadores y tener solo uno o dos dispositivos. Curso completo en El Clutch. #preparacionfisica #baloncesto