تتراجع عن فرص تهمّك، وتعتذر عن مناسبات ودّك تحضرها.. وتتردد في المشاركة خوفًا من نظرة الناس أو حكمهم عليك؟ مع الرهاب الاجتماعي.. التجنّب يريحك مؤقتًا، لكنه ممكن يزيد خوفك مع الوقت. لا تخلّي الخوف يحدّد اختياراتك. وش الموقف اللي ودّك تواجهه بثقة أكبر؟

طفلك لا يقول دائمًا ما يشعر به.. فكيف تلاحظ ما وراء سلوكه؟ مساء اليوم.. يلتقي بكم د/ خالد الجابر في لقاء تربوي عن بعد بعنوان: (كيف يكتشف الوالدان مؤشرات الاضطرابات النفسية لدى أولادهما؟) اليوم - الساعة 8 مساءً لا تفوّت اللقاء.. اكتب "طفلي" في تعليق، وسنرسل لك رابط التسجيل.

حتى لو قال لك الوسواس وضوءك غلط، ما وصل الماء، قال لك أنت ما نطقت التكبير، ما نطقت الفاتحة.. في وسواس العبادة.. كمل مهما يكن، كمل العبادة بصورتها التي تخرج منك.. أنت تراها ناقصة، لكنها ليست ناقصة!

لما تصير أبسط المهام ثقيلة عليك، وتنتظر ترجع لك طاقتك عشان تبدأ.. كيف تقدر تستعيد نشاطك بالتدريج؟ د. خالد بن حمد الجابر.. يوضح كيف تساعدك استراتيجية التدريج على استعادة أنشطتك وإنجازاتك، حتى لو كنت تعاني من قلة الدافعية وصعوبة البدء. ▶️ شاهد المقطع.. وتعرّف كيف ترجع لأنشطتك.

تحس أنت مو أنت بس مو عارف السبب؟ أحنا موجودين عشانك كلمنا نساعدك

لما تبدأ تراقب دقات قلبك ونَفَسك أكثر من اللازم.. هل ممكن تركيزك على الأعراض يزيد خوفك؟ في هذا المقطع، يوضح د. خالد بن حمد الجابر.. أبرز السلوكيات التي قد تزيد من مشكلة الهلع ورهاب الأماكن، وكيف يمكن تعديلها ضمن العلاج. ▶️ تعرّف على هذه السلوكيات وكيفية التعامل معها.

أنت محتاج تفهم قلقك عشان تقدر تقود حياتك صّح!

أفضل طريقة لمناقشة الوسواس هي ألا تناقشه.. لا تناقش الوسواس، لا تثبت له أنه خطأ وأنت صحيح.. لا تثبت له أن إيمانك صحيح، لا تثبت له أن عبادتك صحيحة. نحن لا نريدك أن ترد على الوسواس.. أفضل طريقة للتعامل مع الوسواس عدم الرد عليه، لا تناقشه، لا تحضر له أدلة.

واجه خوفك.. ترا تقدر

٤ طرق للتعامل مع الرهاب الاجتماعي

لا تخلي الخوف يمنعك عن ممارسة حياتك بشكل طبيعي، ترا لكل مشكلة حل وحلين وثلاثة.

الخوف من تكرار نوبة الهلع.. هل أصبح يسرق منك راحة يومك؟ إذا الخوف بدأ يسيطر على حياتك.. حمل تطبيق عوافي وافهم نفسك

الرهاب الاجتماعي مو اضطراب يستحق التعايش معاه، ابدأ الحين بخطوة للتعافي منه.

تحس إن حياتك متوقفة لين يتحسن مزاجك؟ الاكتئاب ممكن يخليك تقلل طلعاتك، تبعد عن الناس، وتؤجل أشياء كنت تسويها بشكل طبيعي.. لين يصير الرجوع أصعب. عشان كذا، في العلاج نهتم باستعادة النشاط والإنجاز بالتدريج. إذا حسيت إن الاكتئاب أثر على حياتك، ابدأ خطوتك العلاجية عبر تطبيق عوافي.