테슬라(2020~)/플랭크,철봉 1분 매달리기,러닝/ 세상 돌아가는 이야기/건강하게 행복하게 🎶 🌹광고ㆍ협찬 문의: DM
대한민국
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일본 너구리들아~
이건 어묵 채소 김말이야
김밥이랑 비슷해 보이지만 밥은 안 들어가는 건강식이지
어묵이랑 알록달록 채소를 김으로 돌돌 말아주면 끝
보기엔 쉬워 보이는데
막상 만들면 쉽지 않을걸?
과연 예쁘게 말 수 있을까
한번 도전해 봐~
빛나 RAFIK retweeted
일본🇯🇵너구리단🦝 여러분
맛있는거 들고 왔어요
한국의 통닭치킨이라는건데
한마리의 닭을 내장제거하고 통으로
튀기는 치킨이에요
개인적으로 저는 통닭치킨을 좋아한답니다
맛있게 감상하세요 사진도 남겨요
🤖 Made with AI
일본🇯🇵너구리단🦝 오늘 낫또 조합
덕분에 많이 알게됬어‼️ ‼️
본토조합이랑 한국조합 다먹어볼라면
매일 낫또먹어야할꺼 같은데..?
신경못쓴 너구리들은 미안해
10초당 1개씩 글이올라와서 다못읽었어😭
• 김치 (잘게 썰어서) + 한국김
• 배추김치와 섞기
• 부속 타레 + 파 + 카라시(겨자)
• 계란 + 파 + 김
• 소금다시마 + 참기름
• 참기름 + 김치 + 파
• 라유 + 파 + 계란 + 참기름
• 베이비 치즈 + 아오노리 + 부속 타레
• 고춧장 넣고 섞기
• 멘츠유
• 간장 몇 방울
• 시소 + 양파 + 폰즈
• 오크라 + 하나카츠오
• 아부라아게에 넣어 구운 뒤 파
• 빵 + 낫토 + 후추 + 마요 + 치즈 토스트
• 카레에 넣어 밥에 끼얹기
나의 버킷리스트 등록이라구🥰
하나씩먹어보면서 나에게 맞춰볼게
오늘 정보공유 고마워🫶🏻🔥
빛나 RAFIK retweeted
주말 아침은 진짜 아무것도 안하고 싶은 자
일단 다 드루와봐!!!
- 발 모아서 까딱까딱 20회
- 다리 산모양 하고 폈다오므렸다 20회
- 한발씩 올렸다 내렸다 20회
- 두발 모아 올렸다 내렸다 20회
- 다리 붙이고 엉덩이 들어서 3초버티기 10회
- 다리 펴고 한다리씩 올렸다 내렸다 20회
여기서 포인트는 복부에 힘주기!!
축 늘어져서 하면 효과없엉!!
우리 같이 누워서 아주
달팽이같이 운동하자
빛나 RAFIK retweeted
젊을때는 진짜 나의 건강과 젊음이
영원할 것 같이 느껴짐
근데 딱 40이 넘어가면
몸이 퐉 삭는게 진짜 느껴짐
평생 근육 운동 일절 안하던 나도
40대 되니까 살기위해서 운동 시작함
난 20대로 돌아가면 무조건 이 두개는 하루도 안빼고 할거임
1. 고관절 운동
2. 힙운동
이 둘은 하루아침에 확 좋아지는게 아니라
무조건 평소에 꾸준히 해줘야 함
진짜 제발 해라
빛나 RAFIK retweeted
난근데 엄마랑 친구처럼 지내는 편인데
가끔씩 엄마가 치는 섹드립에 내가 당황할
때가 있음.
대학교 첨에 갔을때도 벌써 할머니 되기싫다.
흘리지말고 조심히 다녀라.
화룡정점은 예전에 연예인 뭐 누출됐을때
통화로 누가 누구 ㄸ먹었...대
이소리 들었을때 귀를 의심했다.
빛나 RAFIK retweeted
🤖 Made with AI
오늘 짱님한테 혼났음
당장 올라오세요
버럭버럭
내려가세요
에휴ㅠ
그래놓구선
또 짱님이 쪽지로 구구절절 적으시고는
미안해요...라고 보내셨는데
답장을 못했다ㅠ
왜 또 쪽지를 보내시누
신경 쓰이게ㅠ
아주 좋은 분이고 2년동안 내가 많이 의지했고 나를 많이 이뻐해주셨는데...한번도 버럭한 적 없는데
정 떼시려고 그러시나
내일 인사는 어떻게 해야되나
미안해요...하는데
괜찮습니다~ 라고 하기도 거시기하고
네~ 하는것도 이상하고
직장상사가 미안해요...라고 했을때
뭐라고 쪽지를 보냈어야했을까
괜찮습니다~ 가 맞지?
근데 난 괜찮지 않았다고ㅠ ㅎㅎㅎ
