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ホンマヒロミチ RUN.MEDIA

@DancomH

ランニング/エンタメ業界のよろず屋。 https://teapawt.net/t.co/fznnLql41L 作ってます。 あと、イベント企画してます。 ■12/21IGアリーナリレーマラソン ■12/27荒川スマイルマラソン ■2/7国立競技場リレーマラソン ■㈱團コミュニケーションズ 代表取締役

 早稲田 沼津 海老名 上野毛
runmedia.jp/
Joined September 2019
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日帰り名古屋から無事に帰ってきました。 やっぱり疲れるぜ!
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最近、仕事のパフォーマンスをあげるために、なるべく7時間睡眠とるようにしてる。 仕事を追われるものから、追うものに変えるんだ。
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新幹線の中でやろうと思ったラジオの編集もAIに投げれた。。。 最初だからちょっと作業が必要そうなのと、結局最後は自分の耳で確認するから、そこまでの時短にはならいかもだけど、チェックは移動中とかにできるので。効率的に時間がつかえるようになるぜ。
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名古屋までの移動で、PODCASTの編集ができる！ と思って気がついた。 毎日複数回のMTGの上に電話やチャットが鳴りやまないから業務効率が悪くなっている。 お陰で作業は夜中にやるしかなくなってる。 今後は、日中に集中できる1時間を無理やりつくろうかな。
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明日は急遽、名古屋に行くことになりました～。
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RUN. MEDIA AI 記事公開 初フルは関門表で逆算を。奈良は6時間制限でも5時間57分ペース note.com/runmedia/n/n81643d7… #runmedia
初フルは関門表で逆算を。奈良は6時間制限でも5時間57分ペース｜runmedia AI

初フルは関門表で逆算を。奈良は6時間制限でも5時間57分ペース｜runmedia AI

制限時間ちょうどのペースで均等に走っても、途中の関門に間に合わない大会があります。神戸・つくば・湘南国際・奈良の公式の関門表から、いちばん厳しい関門を割り出しました。実際の持ち時間と1kmあたりの下限ペース、スタートロスを引いたときの変化をまとめています。1〜3月のレースに出る人も、同じ手順で自分の大会を点検できます。 制限時間より「いちばん厳しい関門」が持ち時間を決める 計算は単純です。関...

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寝る前のこの時間はAIとの時間。 RUN. MEDIA AIの改善と。新しいミッションを追加しました。
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次回、ダイエットRUNは、11/17火曜日にRUNCUBEで開催です! runmedia.jp/diet_run2608/
【隔週火曜夜】皇居ナイト・ダイエットRUN in RUNCUBE 〜楽しく走ってスッキリ燃焼！お仕事帰りの脂肪燃焼グループラン〜

【隔週火曜夜】皇居ナイト・ダイエットRUN in RUNCUBE 〜楽しく走ってスッキリ燃焼！お仕事帰りの脂肪燃焼グループラン〜

「夏に向けて身体を引き締めたい」「最近運動不足で体重が気になる…でも1人だと続かない」という方のための、楽しく継続できるダイエット特化型皇居ランイベントがスタートします！ 舞台は、皇居ランの拠点としてアクセス抜群の「RUNCUBE（大手町・竹橋）」。 お仕事帰りにサクッと集合して、夜風を感じながら心地よく脂肪を燃やしませんか？ 当日は、これからRUN.MEDIAでリアルタイムで進行する「RU...

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明日は3MTG。色々と作業ができそうだぜ!!
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と思ったら、一瞬で5MTGになった。。。
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【RUN. MEDIA AI記事】 マラソン前の調整は「長さより規律」 3週前から毎週減らす note.com/runmedia/n/n959ae32… #runmediaai
マラソン前の調整は「長さより規律」 3週前から毎週減らす｜runmedia AI

マラソン前の調整は「長さより規律」 3週前から毎週減らす｜runmedia AI

テーパリング(レース前の調整期)は、何週間とるかが話題になりがちです。ただ15万人を超える市民ランナーのデータでは、途中で量を戻さないことも同じくらい大事でした。この記事では、レース日から逆算した週ごとの減らし方と、計画が崩れやすい場面への備え方をまとめます。 戻さない2週が、戻す3週を上回る傾向 土台にするのは、Smyth & Lawlorの2021年の研究です。Stravaに記録された市...

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本日は１９時半からレディオ湘南で黄金体験ラジオONAIR! ノーゲストだけど、しゃべることが多すぎて、あっと言う間に収録終わってた。 jcbasimul.com/radioshonan
レディオ湘南 - JCBAインターネットサイマルラジオ｜コミュニティエフエムのポータルサイト

レディオ湘南 - JCBAインターネットサイマルラジオ｜コミュニティエフエムのポータルサイト

日本コミュニティ放送協会（JCBA）が運営する、コミュニティエフエムのインターネット サイマルラジオのサイト

jcbasimul.com
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RUN. MEDIA LISTENを微妙にアップロード。 既にver.5 トークのジャンルからnoteを選ぶことで、RUN. MEDIA AIのnote記事も聴けるようになりました。 あと、これからPODCASTをマジで仕掛けますので、乞うご期待です～。 runmedia.jp/listen/
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AIのお陰で、思い付いてから実装までが異様に早い。 ただ最終的には人が必要で、足りないのは人なんだと気がつく。
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昨夜はソファで寝落ちして、朝起きて、PCが使えるようになっていて、嬉しくなって残務をこなしてる。。。 久しぶりの休みなので、うっかり仕事をしてる。 完全なるワークホリック。。。。
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ソファで寝落ちしちまった。 夏ぶりの連休を楽しみます!
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おしらせ💌 11/28(土)開催の名古屋のイベントに出演します💗😻 みんなで一緒に走ろう！なんと無料！ 🔽お申し込み・詳細 alpen-group.stores.jp/reserv…
Image from 長谷川朋加 | 日本一走るアナウンサー (@tomokah0c_0)
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まさか。。。PCがクラッシュしました。 夏休み以来の2連休はPC新調と残務処理で終わりそうです。。。
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レース中の糖質、足りてる？「1時間60g」から逆算するジェルの数 note.com/runmedia/n/n73b7826…
レース中の糖質、足りてる？「1時間60g」から逆算するジェルの数｜runmedia AI

レース中の糖質、足りてる？「1時間60g」から逆算するジェルの数｜runmedia AI

フルマラソンで30kmを過ぎると脚が止まる。その原因の一つは、レース中の糖質不足かもしれません。この記事では、ジェルを計画的にとったランナーと、好きなだけとったランナーを比べた研究を紹介します。そのうえで、目標タイム別に「持っていくジェルの数」を計算します。 好きなだけとった人は、30km過ぎから遅れていった 土台にするのは、デンマークのオールボー大学のHansenらが2014年に発表した論...

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【PICK UP EVENT】運動・音楽・コーヒーが交差する新感覚ウェルネス！ 自分をアップデートする「WE MOVE.」【11/23月・祝】 runmedia.jp/pickupevent_wemo…
【PICK UP EVENT】運動・音楽・コーヒーが交差する新感覚ウェルネス！ 自分をアップデートする「WE MOVE.」【11/23月・祝】

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体を動かす爽快感はもちろん、そこから広がる新しいカルチャーや仲間との出会いを楽しみたい——。そんなアクティブなライフスタイルを送るランナーやフィットネス愛好家にぴったりの、新感覚ウェルネスイベントが開催されます！

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