Francesc M. Salvador

Tres hábitos aburridos para vivir una vida feliz 1. Registra tu día (todos los días) Steve Jobs solía decir: "Durante los últimos 33 años, me he mirado al espejo cada mañana y me he preguntado: "Si hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy?" Sé que debo cambiar algo cuando la respuesta ha sido NO durante muchos días". Steve sabía que, para ser verdaderamente feliz, había que vivir el presente conscientemente y no en piloto automático. Si quieres tener días felices, empieza a llevar un diario y anota cada día las actividades que realizas. Puntúa tu grado de satisfacción del uno al diez. Revísalo cuando lleves más de un mes registrado, y verás cómo los días con puntuaciones más altas tienen mucho en común, y los días con puntuaciones bajas siguen patrones concretos. Cada persona es diferente, pero por ejemplo, en mi caso, haciendo esto, descubrí que si duermo menos de siete horas, no salgo a pasear, bebo bebidas energéticas y consumo series de Netflix compulsivamente, mi ansiedad se dispara. Sin embargo, si duermo más de siete horas, paseo y leo, mi puntuación del día sube de siete en adelante, aunque tenga contratiempos. Llevar la cuenta de lo que haces es aburrido, pero funciona: si quieres más días felices, tienes que averiguar qué hiciste en uno de esos días y hacer más de eso. 2. Primero, conquista tu isla, luego llénala. Para ello, antes de ponerte manos a la obra, tienes que explorar la isla. Y te daré el mejor consejo: "Cuando tropieces con una piedra en tu camino, no la metas en la mochila". Tendemos a cargar con la culpa de nuestros tropiezos como si de alguna manera, al cargar con esa piedra emocional, estuviéramos despejando el camino a los que vienen detrás, y no es así. Para tener una vida feliz, hay que viajar ligero. Una vez que has explorado tu isla (lo que quieres hacer con tu vida), es hora de ponerse manos a la obra. La gente lo hace al revés: busca una pareja, unos amigos, etc., y luego intenta hacer su vida, lo cual es imposible porque tiene que hacer que todo encaje con esos amigos, con esa pareja, etc. Lo lógico es crear tu vida ideal y luego llenarla de gente, no al revés; así, el recién llegado tiene que adaptarse. No te preocupes si crees que no tienes tiempo. Una isla llena de cosas bonitas tarde o temprano se llenará de gente :-) Tampoco te preocupes si ya estás rodeado de gente, intenta hacer tu isla y el que no quiera quedarse allí que busque un barco en el puerto y se vaya a otro sitio :-) 3. Aplica el minimalismo a tu vida emocional y social. Simplifica tu vida. Límpiala, ordénala y todo fluirá. Para ello, aplica estos ocho sencillos principios del minimalismo tradicional. 1. Céntrate en lo básico y en aquellas cosas esenciales para ti. 2.Recuerda que menos es más. Menos amigos, pero amigos de calidad. Menos compromisos, menos responsabilidades, etc. 3. Nunca te relegues a un segundo plano: tú eres tu prioridad. 4. Vive en contacto con la naturaleza. No vivas encerrado en tu habitación. 5. Reduce el ruido: intenta seguir una dieta de reducción de dopamina no exponiéndote todo el día a todo tipo de estímulos para recuperar tu alegría natural. 6. Practica la gratitud consciente. En la vida siempre hay algo que agradecer. Saber por qué estás agradecido es un salvavidas en el mar del desencanto. 7. Pasa tiempo en silencio, medita o da un paseo. La cuestión es empezar a escuchar lo que tu voz interior tiene que decirte o recomendarte. 8. Organízate. No lo dejes todo para el último momento. Llevar una vida ordenada reduce la ansiedad. Introduce estos tres aburridos hábitos en tu vida y volverás a sonreír. Y nunca olvides que Kurt Vonnegut dijo una vez: "Ante el miedo y la desgracia, uno puede reír o llorar. Yo prefiero reír porque así no tienes que fregar". Un abrazo virtual —Malafama1981.