@GbbGc

تمارين منزلية بسيطة لانحتاج الي آلات او معدات رياضيه ببساطه تمارين حتغير شكل جسمك

Joined May 2018
  • Tweets3.9K
  • Following28
  • Followers413K
تمارين الساعد 💪
7
123
1
693
46,590
أفضل 6 تمارين للحرق الدهون 🔥
1
50
321
26,825
ابنِ كتفين أكبر بهذه الحركات جربها
105
1
494
24,327
طرق سهلة لتدريب ساعديك لا تحتاج للذهاب إلى الجيم جرب هذه في منزلك.
2
86
443
26,669
افضل 6 تمارين للصدر
1
34
199
21,589
يا أخي، قم ببناء جسدك. حافظ على لياقتك.
30
122
16,142
6 عدات بداية
1
68
416
18,968
كيفية إدارة صفوف قاعدة البيانات بشكل صحيح 💪
21
1
81
11,486
هل تريد ساعدي ذراع أكبر وأقوى؟
2
25
164
15,183
شرح تمرين الكتف
4
250
1
1,448
102,800
7 تمارين تساعد على تحسين حركية الورك، وقوة الفخذ، ومرونته:
27
172
16,038
كيف تستهدف قبضات شد اللات مساعدة عضلات الظهر المختلفة
2
41
267
20,947
أفضل روتين لعضلات البطن سداسية للرجال
7
73
15,483
تمرين بطن في المنزل😊
79
358
16,327
تمرين مذهل لإنهاء تمارين الكتف!!!🔥
2
34
1
257
21,592
🔥 تمرين الأذرع والكتفين بالدمبل 🔥
2
112
3
506
21,127
هذه العضلة هي التي تُبقي أسفل ظهرك مقفلاً 👇
19
65
12,067
تمارين البلانك لبناء كور أقوى مجموعة تمارين بلانك تساعد على تقوية عضلات البطن 💪🏼
1
107
577
27,346
74
1
391
24,146
تمارين بطن فعالة جدا
2
139
2
707
43,379
فقط 3 جولات من هذه الروتين يوميًا، وستلاحظ تغييرات كبيرة في لياقتك البدنية.
1
35
196
14,842
Load more