Qualsiasi allenamento di forza (con pesi) riduce il rischio di mortalità. Uno studio condotto su 216.339 individui, valutando l'allenamento tramite sondaggi e condotto nel 2004/5 con follow-up nel 2019 (età media 69.9 anni), ha mostrato che praticare qualsiasi tipo di allenamento con pesi è stato associato a un minor rischio di mortalità per tutte le cause, malattie cardiovascolari e tumori. Inoltre, coloro che praticavano sia allenamento con i pesi che attività aerobica presentavano il rischio di mortalità più basso. Si sono osservate riduzioni del rischio maggiori tra le donne rispetto agli uomini. Gli effetti di riduzione del rischio, inoltre, erano dose-risposta (più ci si allena meglio è). I programmi di salute pubblica dovrebbero porre maggiore enfasi sui benefici delle attività di rafforzamento muscolare per la salute generale, la riduzione della mortalità ed il miglioramento delle condizioni di vita, soprattuto tra gli over65. Per i quali si registra in Italia un 31% di sedentari. #Longevità @AurelianoStingi PMID: 38831478

Fare "un po' di movimento" non è sufficiente. L'inattività fisica e il comportamento sedentario sono tra i principali fattori che contribuiscono alle malattie endocrine e metaboliche. Ma cosa significano esattamente questi termini? L'inattività fisica, definita come il mancato raggiungimento dei livelli raccomandati di attività fisica (almeno), è riconosciuta come la quarta principale causa di morte a livello globale, aumentando il rischio di circa 40 malattie croniche. Il comportamento sedentario, invece, si riferisce a quelle attività che non aumentano sostanzialmente il dispendio energetico rispetto al livello di riposo. Questo include attività come dormire, sedersi, sdraiarsi e guardare la televisione o altre forme di intrattenimento basate su schermi. Si può concludere che la semplice adozione di uno stile di vita leggermente attivo non è sufficiente per contrastare i rischi associati all'inattività fisica e al comportamento sedentario. È cruciale comprendere che queste condizioni non solo aumentano significativamente il rischio di sviluppare malattie endocrine e metaboliche, ma hanno anche un impatto profondo sulla salute generale e sul benessere. Pertanto, è essenziale adottare un approccio più proattivo e consapevole riguardo all'attività fisica, mirando a superare i livelli minimi raccomandati di esercizio fisico, ancor più personalizzare l'avvita sulla base dei propri bisogni e stato clinico, età, sesso ed altri fattori. Ricordate. Dire "dei fare un po' di movimento" e "devi mangiare meglio", sulla base delle nuove scoperte scientifiche, non è più sufficiente. #Longevità @AurelianoStingi aeonfoundation.eu