なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦

✅ 高血圧が改善！ ✅ 2型糖尿病も寛解！ ✅ 脂質異常症も改善！ ✅ 医師の管理のもと服薬ゼロに！ もちろん、ある日突然よくなったわけではありません。 最初に始めたのは、 食卓から醤油差しをなくすこと。 りんご酢やレモン、香辛料で味を工夫し、 無理なく減塩を続けました。 さらに、食事を整え、歩く時間を増やし、 筋トレを習慣にして、体重も改善。 特別な健康法よりも、 毎日の当たり前を少しずつ変えたんです。 大切なのは、薬をやめることではなく、 血圧を適切にコントロールすること。 生活習慣を変えても薬が必要な人はいます。 まずは今日、できることを1つから！🐷 ※降圧薬は自己判断で中止せず、必ず主治医に相談してください。 今回は、わが家で実践した 【高血圧をカイゼンさせた15の習慣】 も図解にまとめました👇