🥇CAFYD Col. 62447 🥈Magisterio: Ed.Física 🥉Master en EP 💪CEO Round Training Center ⚽PF
Rota, España
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Si nuestra sociedad estuviera educada en la prevención y no en la enfermedad, éstas serían las vistas mientras esperas tu turno.
Señor @perezreverte qué libro faltaría para comprender por qué somos lo que somos y vivimos como vivimos en Occidente. Muchas gracias por su tiempo.
Tracciones, empujes, dominante de rodilla y cadera, analíticos, secuenciales. Tan simple, tan complejo.
La variabilidad motriz mejora la resiliencia funcional del atleta al enriquecer su bagaje motor, favoreciendo la adaptación y la emergencia de soluciones diversas ante una misma tarea.
Entre las miserias y la mala leche de la vieja Europa de posguerra, y el racismo y doble moral en la llamada tierra de las libertades, desliza una historia tan crítica como cruda. Un retrato de los infiernos del ser humano que no da tregua.
#Victoria
El ejercicio wood chop, favorece la movilidad funcional de la columna vertebral, especialmente en los planos transversal y sagital, mejorando la fuerza aplicada en movimientos diagonales y rotacionales. Gran transferencia para tenis, pádel, golf o béisbol.
1. Dominante cadera: hip thrust unilateral + flexor cadera
2. Secuencial: thruster
3. Tracción unilateral: remo
4. Core: Wood Chop High-Low
5. Tracción bilateral: dominadas foco excéntrico
6. Dominante rodilla: zancadas
7. Empuje bilateral: foco pectoral/tríceps
Obreros, maestras, recepcionistas, enfermeros, electricistas, administrativos, hosteleros, cameros, militares, limpiadoras… Gente de a pie entrenando fuerza.
1. Tracción unilateral
2. Empuje bilateral
3. Compuesto Sumo+Bíceps
4. Dominante rodilla excéntrico cadena anterior
5. Dominante rodilla excéntrico cadena posterior
6. Híbrido tren inferior core
7. Core Chop
En mi opinión, una vez dominados los patrones básicos, debemos introducir movimientos que generen nuevas sinergias para alcanzar un mayor aprendizaje motor y aumentar nuestras capacidades motrices. Variabilidad.
La evidencia científica demuestra que el entrenamiento de fuerza mejora la salud metabólica, reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y contribuye a la longevidad. La verdadera polipíldora.
Correlación no es causalidad.
Y esto pasa en entrenamientos donde obtenemos una respuesta q consideramos como perpetua y extrapolable. Discriminamos otros factores (a priori no contemplados) q han generado la causa por el hecho de q la correlación en esta ocasión, nos conviene.
El entrenamiento de fuerza puede contribuir significativamente a la mejora de la potencia y velocidad en el campo, reduciendo el riesgo de lesiones cuando se complementa con monitoreo de la fatiga y adaptación progresiva de cargas ( Nuñez et al., 2022).
No son atletas de élites. Solo personas de a pie aprendiendo a entrenar por patrones de movimiento. Con sus defectos, con sus virtudes. Sin efectos especiales.
En el fútbol, el desequilibrio muscular es una de las principales causas de lesiones. Se presenta cuando un grupo muscular es más fuerte o más flexible que su antagonista. El entrenamiento de fuerza juega un papel crucial en la corrección de estos desequilibrios.
La incorporación de ejercicios que exigen mayor estabilización raquídea activan músculos profundos del core, como el transverso abdominal y los multifidus, que son esenciales para mantener la estabilidad de la columna. Añade desafíos a tus tracciones y empujes:
El entrenamiento compensatorio supone un equilibrio entre fortaleza y vulnerabilidad. Al corregir desbalances, no solo prevenimos lesiones, sino que alcanzamos la armonía necesaria para maximizar el rendimiento.