Legal advisor ⚖️ certified fitness trainer , nutritionist. Caffeine, reading addicted sniper, biker. ادعوا لأبي بالرحمة
Egypt, PA
Joined June 2015
- Tweets5.5K
- Following1K
- Followers2.1K
- Likes10.1K
Pinned Tweet
دي تويتة فيها شوية tips and tricks للصحة العامة سواء بتمارس رياضة او لا وسواء بتحاول تزود وزنك او حتي تخس، او عندك مشكلة في حاجة معينة.
1- الشعر : ڤيتامين د٣
2- البشرة : ڤيتامين د٣ / زنك / كولاجين
3- العظام : ڤيتامين د٣ مع كالسيوم مش د٣ لوحده / كولاچين.
4- صحة القلب والعقل والعظام و الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار : أوميجا ٣ مع الأكلات الدهنية.
5- مشاكل النوم : ماغنسيوم جلايسينيت.
6- العضلات : فيتامين د٣ / أوميجا ٣ / زنك .
7- الأعصاب : ب١٢ بالكامل.
8- الأنيميا او فقر الدم : ڤيتامين مجموعة ب١٢ مع iron.
◽️بتزود وزنك : ابدأ وجبتك بالكاربوهيدرات الاول قبل البروتين وثمرة فاكهة بعد الأكل بنص ساعة.
◽️بتخس: ابدأ وجبتك بالسلطة وبعدها البروتين وبعدها الكاربوهيدرات.
◽️في الحالتين سواء بتحاول تزيد او تخس
متاكلش اول ما تصحي من النوم / اشرب ١٠٠ مللي مياه علي الريق / لو بتشرب قهوة اشربها قبل الأكل بساعة علشان تنظم حركة الأمعاء وتخلي الميتابوليزم مظبوط بمعني انها بتساعد علي زيادة نسبة الحرق في الجسم.
لو حد عنده فكرة اتكلم عنها تخص المجال الرياضي والتغذية يقولي، يارب أكون افادت حد ولو بمعلومة واحدة.♥️
إحنا بنغلط لما نفتكر إن الصبر هيصلح كل حاجة لان فيه حاجات الصبر عليها بيبوظنا إحنا ومش بيصلح الحاجة نفسها، فبجد مش كل حاجة تتصلح، وفي حاجات أحسن حل ليها إننا نمشي.
اما تنجح في حياتك، هتلاقي حاجتين، ناس في حياتك بتخلق الفرص علشان تبعد عنك ودول منافقين، لازم تساعدهم علي ده
وناس تانية كانت في حياتك وخرجت منها، وراجعين يتمحكوا فيك تاني، ودول بتعمل معاهم زي ما عملت مع الاولانيين.
وفي النهاية، تركز علي نفسك وتحمد ربنا انه بينور لك بصيرتك.
صباح الخير…
لسه عندنا وقت نبدأ من جديد ونصلح اللي بوظناه ونجرب تاني الحاجات اللي فشلنا فيها
ونقرب خطوة من الحلم اللي بقالنا سنين بنأجله.
SMSM retweeted
أول 25 أوردر بس 🤎
اشتري 50 مل واخدي 30 مل هدية (الهدية قيمتها ٥٠٠ جنية)
تستر من العطر و عطر تاني+ المندوب وهو واقف، لو معجبكيش رجعيها وادفعي الشحن بس
العرض لمدة 48 ساعة أو لحين انتهاء الكمية.
لينك الطلب المباشر:
fieraeg.com/product/buy-any-…
ممكن مانقيسش نفسنا بسرعة الوصول، في ناس بتوصل بدري وتضيع، وناس بتتأخر شوية بس بتوصل وهي عارفة قيمة نفسها كويس.
صباحنا راحة بال وخطوات واضحة.
