#ทำงาน เวลาไหนเวิร์กสุด? เมื่อการทำงานให้สอดคล้องกับนาฬิกาชีวิต ช่วยลดความเครียด ป้องกัน #ภาวะหมดไฟ แถมได้ผลงานมากขึ้น เคยสงสัยไหมว่าทำไมช่วงบางเวลาของวันเราถึงทำงานได้ง่ายกว่าช่วงอื่น? บางคนคิดงานออก ทำงานได้ดีตั้งแต่เช้า แต่พอต้องเปิดอีเมลหลังอาหารเที่ยงกลับรู้สึกเหนื่อยล้า คิดอะไรช้า พิมพ์งานผิดๆ ถูกๆ คำตอบเรื่องนี้อยู่ที่ "นาฬิกาชีวิต" (Circadian Rhythm) หรือนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย ที่คอยควบคุมระดับพลังงาน ความตื่นตัวของสมอง และประสิทธิภาพการทำงานของวัยทำงานตลอดวัน กิจกรรมแต่ละอย่างต้องใช้พลังงานคนละแบบ และพลังงานของเราก็ไม่เท่ากันในแต่ละช่วงเวลา ดังนั้น ถ้าอยากทำงานได้ดีแบบไม่ฝืนธรรมชาติ ลองจัดตารางให้สอดคล้องกับจังหวะร่างกายดูบ้าง โดย ลูเซียน่า พอลลิซ (Luciana Paulise) โค้ชด้านอาชีพและผู้เชี่ยวชาญจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แนะนำไว้ดังนี้ 📌เช้าตรู่หรือเย็นก่อนอาหาร: ไม่ควรทำงาน แต่เป็นเวลาทองของการออกกำลังกาย ทำงานช่วงเวลานี้อาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร แต่เหมาะกับการพัฒนาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย 📌ช่วงเช้า: เหมาะกับงานยาก งานใช้พลังสมอง และต้องใช้แรงใจ สมองของเรามักตื่นตัวที่สุดในช่วงเช้า โดยเฉพาะ 2-3 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน ถือเป็น "Power Time" หรือช่วงพีคของวัน เหมาะสำหรับงานที่ต้องใช้สมาธิสูง การวางแผน การคิดกลยุทธ์ การตัดสินใจ หรือการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ 📌บ่ายต้นๆ : เหมาะกับงานรูทีน งานเอกสาร งานอัตโนมัติตามขั้นตอนง่ายๆ 📌บ่ายแก่ๆ : เป็นเวลาที่เหมาะกับการคิดสร้างสรรค์ พลังไอเดียพุ่ง 📌ช่วงค่ำ: เวลาผ่อนคลาย อ่านหนังสือ หรือทบทวนตัวเอง อ่านต่อ: bangkokbiznews.com/lifestyle… #กรุงเทพธุรกิจ #InsightforOpportunities