بإشراف د. سعود المصيبيح ونخبة من المختصين يقدمون الإرشاد الأسري والنفسي للحجز 0550962391 /0556109109 / 0504414082 / 0112231396
الرياض - حي العقيق
Joined May 2019
- Tweets6.7K
- Following3.1K
- Followers15.2K
- Likes2.3K
Pinned Tweet
حرصًا من مركز تعارفوا للإرشاد الأسري على تطوير العمل وتقديم خدمة العملاء باحترافية وتقنية عالية، تم انضمام الموقع الإلكتروني للمركز إلى منصة سلة، ليتمكن عملاؤنا الكرام من الاطلاع على خدمات المركز، وأسماء المستشارين وتخصصاتهم، وإتمام عملية الحجز والدفع إلكترونيًا بكل سهولة.
مع إتاحة التقسيط عبر تمارا.
وبعد إتمام الحجز، يتم التواصل مع خدمة العملاء لتنسيق الموعد المناسب للاستشارة بين المستشار والعميل.
فأهلًا وسهلًا بكم، ونسعد بخدمتكم دائمًا
Www.taarfu.com
للاستفسار والحجز التواصل معنا على الأرقام التالية:
🔗 wa.me/966550962391
🔗 wa.me/966556109109
🔗 wa.me/966504414082
#مركز_تعارفوا #الإرشاد_الأسري #استشارات_أسرية #استشارات_نفسية #تطوير_الذات #الاستقرار_الأسري #جلسات_استشارية #حجز_إلكتروني #خدمة_العملاء #سلة #تعارفوا
#الرياض_الان
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
الوهم الذي يدمر العلاقة الزوجية 🤔 ؟؟
طيب وش الحل 😕 ؟؟
أ . خلود الغامدي
مستشارة إجتماعية و أسرية
بمركز تعارفوا للإرشاد الأسري
@KHULUDSWv2
يتشكّل الوهم حين نبني صورة ذهنية عن الآخرين انطلاقًا من أفكارنا وتوقعاتنا، ثم نتعامل معهم على أساس هذه الصورة، دون أن نراهم على حقيقتهم.
وفي العلاقة الزوجية، قد يرسم أحد الطرفين صورة مثالية لشريك حياته، وينتظر منه أن يطابقها. وحين يختلف الواقع عن الخيال، يصعب عليه تقبّل الشريك، وتتكرر خيبة الأمل.
تبدأ العلاقة الأكثر واقعية حين نراجع توقعاتنا، ونتعرّف إلى الشريك كما هو، بمزاياه واختلافاته، ونتحاور حول احتياجاتنا بدلًا من مطالبته بأن يصبح نسخة من خيالنا.
التقبّل لا يعني التغاضي عن الأذى، بل رؤية الشريك بواقعية، مع الاحترام المتبادل والحدود الواضحة ..
للحجز السريع 👇👇
taarfu.com/
مركز تعارفوا للإرشاد الأسري retweeted
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
مقدمو الرعاية للمرضى… بين برّ الوالدين والاستنزاف النفسي
د . هدى السبيعي
@HudaAlsubaie
💡حين يتحول العطاء إلى استنزاف، يصبح مقدم الرعاية بحاجة إلى من يرعاه.
💡تسلّط هذه المناقشة الضوء على قضية اجتماعية وأسرية مهمة، وهي معاناة مقدمي الرعاية للمرضى، سواء كانوا أبناءً أو بنات أو أزواجًا أو أشقاء، وما قد يتعرضون له من ضغوط نفسية وجسدية واجتماعية نتيجة تحمّل مسؤولية الرعاية لفترات طويلة.
💡أبرز المحاور :
1. الاستنزاف الأسري لمقدم الرعاية
قد تتحمل الابنة غير المتزوجة أو الأخت الكبرى أو أحد الأبناء مسؤولية رعاية المريض بمفرده، بحجة تفرغه أو ملاءمة ظروفه، بينما يتراجع دور بقية أفراد الأسرة، مما يؤدي إلى اختلال توزيع المسؤوليات.
2. الصراع بين البرّ والاحتياجات الشخصية
قد يخشى مقدم الرعاية التعبير عن تعبه أو المطالبة بالراحة، خوفًا من اتهامه بالتقصير أو العقوق أو الأنانية، فيختار الصمت رغم حاجته الشديدة إلى المساندة.
3. متى يتحول الحب والواجب إلى استنزاف نفسي؟
عندما تتجاوز متطلبات الرعاية قدرات الفرد الجسدية والنفسية، ويبدأ بالتخلي عن صحته وعمله وعلاقاته الاجتماعية ومستقبله، فقد تظهر علامات الإرهاق المزمن والاحتراق النفسي.
4. الحقوق النفسية والاجتماعية لمقدم الرعاية
من الضروري أن تتفهم الأسرة احتياجات مقدم الرعاية، ومنها:
حقه في التعبير عن مشاعره دون لوم.
حقه في الراحة والنوم والحياة الاجتماعية.
حقه في طلب المساعدة والدعم النفسي.
حقه في توزيع مسؤوليات الرعاية بين أفراد الأسرة.
حقه في المحافظة على صحته وطموحاته ومستقبله.
5. مسؤولية الأسرة والمؤسسات الصحية
لا ينبغي أن يُترك مقدم الرعاية وحده في مواجهة الأعباء، بل يجب توفير جدول عائلي لتناوب الرعاية، مع الاهتمام بالدعم النفسي والاجتماعي، وإتاحة الاستشارات المتخصصة عند الحاجة.
رسالة توعوية
برّ الوالدين لا يعني استنزاف أحد الأبناء، وحب المريض لا يعني إهمال النفس.
فمقدم الرعاية إنسان له طاقة محدودة، واحتياجات نفسية وجسدية واجتماعية، ومن حقه أن يجد من يحتويه ويسانده كما يحتوي هو مريضه..
💡إن الرعاية مسؤولية أسرية مشتركة، وليست عبئًا يُلقى على فرد واحد.
الخلاصة: رعاية مقدم الرعاية ليست رفاهية، بل ضرورة لحماية صحته النفسية والجسدية، وضمان استمرار تقديم الرعاية للمريض بجودة ورحمة.
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
مقدمو الرعاية للمرضى… بين برّ الوالدين والاستنزاف النفسي
د . هدى السبيعي
@HudaAlsubaie
💡حين يتحول العطاء إلى استنزاف، يصبح مقدم الرعاية بحاجة إلى من يرعاه.
💡تسلّط هذه المناقشة الضوء على قضية اجتماعية وأسرية مهمة، وهي معاناة مقدمي الرعاية للمرضى، سواء كانوا أبناءً أو بنات أو أزواجًا أو أشقاء، وما قد يتعرضون له من ضغوط نفسية وجسدية واجتماعية نتيجة تحمّل مسؤولية الرعاية لفترات طويلة.
💡أبرز المحاور :
1. الاستنزاف الأسري لمقدم الرعاية
قد تتحمل الابنة غير المتزوجة أو الأخت الكبرى أو أحد الأبناء مسؤولية رعاية المريض بمفرده، بحجة تفرغه أو ملاءمة ظروفه، بينما يتراجع دور بقية أفراد الأسرة، مما يؤدي إلى اختلال توزيع المسؤوليات.
2. الصراع بين البرّ والاحتياجات الشخصية
قد يخشى مقدم الرعاية التعبير عن تعبه أو المطالبة بالراحة، خوفًا من اتهامه بالتقصير أو العقوق أو الأنانية، فيختار الصمت رغم حاجته الشديدة إلى المساندة.
3. متى يتحول الحب والواجب إلى استنزاف نفسي؟
عندما تتجاوز متطلبات الرعاية قدرات الفرد الجسدية والنفسية، ويبدأ بالتخلي عن صحته وعمله وعلاقاته الاجتماعية ومستقبله، فقد تظهر علامات الإرهاق المزمن والاحتراق النفسي.
4. الحقوق النفسية والاجتماعية لمقدم الرعاية
من الضروري أن تتفهم الأسرة احتياجات مقدم الرعاية، ومنها:
حقه في التعبير عن مشاعره دون لوم.
حقه في الراحة والنوم والحياة الاجتماعية.
حقه في طلب المساعدة والدعم النفسي.
حقه في توزيع مسؤوليات الرعاية بين أفراد الأسرة.
حقه في المحافظة على صحته وطموحاته ومستقبله.
5. مسؤولية الأسرة والمؤسسات الصحية
لا ينبغي أن يُترك مقدم الرعاية وحده في مواجهة الأعباء، بل يجب توفير جدول عائلي لتناوب الرعاية، مع الاهتمام بالدعم النفسي والاجتماعي، وإتاحة الاستشارات المتخصصة عند الحاجة.
رسالة توعوية
برّ الوالدين لا يعني استنزاف أحد الأبناء، وحب المريض لا يعني إهمال النفس.
فمقدم الرعاية إنسان له طاقة محدودة، واحتياجات نفسية وجسدية واجتماعية، ومن حقه أن يجد من يحتويه ويسانده كما يحتوي هو مريضه..
💡إن الرعاية مسؤولية أسرية مشتركة، وليست عبئًا يُلقى على فرد واحد.
الخلاصة: رعاية مقدم الرعاية ليست رفاهية، بل ضرورة لحماية صحته النفسية والجسدية، وضمان استمرار تقديم الرعاية للمريض بجودة ورحمة.
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
💡حتى في الهدوء… قد يستمر التوتر
💡صفارات الإنذار، ومتابعة الأخبار، والخوف من كل صوت أو تنبيه… ممكن تخلّينا نعيش في حالة ترقّب وتوتر مستمر، وحتى في لحظات الهدوء يظل عقلنا مستعدًا لحدوث الأسوأ.
💡وبمناسبة اليوم العالمي للتوتر، خلّونا نتذكر بعض الخطوات اللي تساعدنا نتعامل مع هالمشاعر :
• نقلّل متابعة الأخبار، ونخصّص لها أوقاتًا محددة بدل المتابعة المستمرة.
• نعتمد على المصادر الرسمية الموثوقة، ونتجنّب تداول الشائعات.
• نلتزم بتعليمات الأمن والسلامة.
• نحافظ قدر الإمكان على روتيننا اليومي؛ انتظام النوم والوجبات والعمل والتواصل مع أحبابنا يساعدنا نشعر بالاستقرار.
• نعطي أنفسنا لحظات للهدوء، ونتنفّس ببطء، ونتكلم مع شخص نثق فيه.
💡مو كل شيء نقدر نتحكّم فيه، لكن نقدر نختار خطوات تساعدنا نتعامل معاه نفسيًا، ونخفّف أثره علينا.
💡ونتذكر أن فيه رجالًا يسهرون على أمننا وأماننا… الله يحفظهم، ويحفظ وطننا، ويديم علينا نعمة الأمن والأمان. 🇸🇦
أ . رنا الأحمد
أخصائية نفسية @Ranaaalahmed
بمركز تعارفوا للإرشاد الأسر
مركز تعارفوا للإرشاد الأسري retweeted
أحيانًا، طريقة طرح السؤال تجعل الحوار مع الطفل يتحول من فرصة للفهم والاستماع إلى موقف يضطر فيه للدفاع عن نفسه وإثبات صدقه.
قد يظهر ذلك حين تشكك في صدق حديثه قبل أن تستمع إليه، أو تعيد عليه السؤال بصيغ مختلفة، أو تفسر تصرفاته دائمًا بسوء النية، أو تسارع إلى تذكيره بخطأ سابق: "ألم تكذب عليّ من قبل؟"، "أنت دائمًا تفعل ذلك"، "سبق أن قلت لي كلامًا مشابهًا ولم يكن صحيحًا!".
وقد لا ننتبه إلى أن الطفل يدرك هذه الرسائل، حتى وإن لم نتهمه صراحة. فهو لا يجد فرصة لشرح ما حدث، وإنما ينشغل بالدفاع عن نفسه وماضيه. ومع تكرار ذلك، قد يتردد في الحديث، ويخشى الاعتراف بخطئه، ويفقد ثقته بأن كلمته ستجد من يصدقها، وقد يضطر إلى الكذب هربًا من التشكيك أو تجنبًا للمواجهة.
من حقنا أن نتحقق ونتساءل ونوجّه، لكن دون أن نجعل الشك أسلوبًا دائمًا في التعامل مع أبنائنا، أو نحاكم كل موقف جديد بأخطاء قديمة. حين يحدثنا الطفل، لنبدأ بالاستماع وافتراض الصدق، ثم نتحقق بهدوء إذا استدعى الموقف ذلك.
وحتى إن سبق أن كذب الطفل في موقف ما، فهذا لا يعني أن نضع صدقه موضع شك دائم، أو أن نجعل خطأه السابق حاضرًا في كل حوار وموقف جديد.
لا تجعلوا أخطاءهم القديمة تعريفًا دائمًا لهم. امنحوهم فرصة ليكونوا أفضل مما كانوا عليه بالأمس، واستمعوا إليهم قبل إصدار الأحكام.
فالطفل يحتاج إلى بيت يستطيع فيه قول الحقيقة، حتى حين تكون صعبة، دون أن يخشى أن يفقد ثقة والديه أو احترامهما.
@TaarfuFCC
مركز تعارفوا للإرشاد الأسري retweeted
ترقبونا الليلة
على حساب تعارفوا تيك توك
على الساعه 8 و النصف مساءً
بث مباشر بعنوان :
نحو أفراح ميسرة
و سعادة بلا أعباء مالية
مشاركتكم تسعدنا 🥀
ترقبونا الليلة
على حساب تعارفوا تيك توك
على الساعه 8 و النصف مساءً
بث مباشر بعنوان :
نحو أفراح ميسرة
و سعادة بلا أعباء مالية
مشاركتكم تسعدنا 🥀
مركز تعارفوا للإرشاد الأسري retweeted
حديث مهم للمستشار الأسري والاجتماعي في مركز تعارفوا للإرشاد الأسري الاستاذ يوسف الدهمشي عن اهمية الملاحظة الوالدية للابناء
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
يتواجد الاخصائي الإجتماعي
الاستاذ أسامة الحربي في مقر مركز تعارفوا للارشاد الاسري حي العقيق مدينة الرياض لاستقبال الحالات الحضورية والهاتفية والزوم من الساعة السادسة مساء وحتى التاسعة مساءً ..
لتقديم الاستشارات في المجالات التالية :-
-الإعداد الإجتماعي لما قبل الزواج
-قضايا مابعد الانفصال
-رفع جودة الحياة الأسرية والزوجية
- الخلافات الزوجية وعدم التوافق الاسري ،
-الدعم الإجتماعي لأسر المدمنين،
-الدعم الإجتماعي لكبار السن
فاهلا بكم.
للحجز والاستفسار
0550962391
0504414082
0556109109
0544109109
0112231396
لزيارتنا والاطلاع اكثر
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
💡بعض الأهل يجدون صعوبة كبيرة
في تقبل إستقلال أبناؤهم عنهم ، لماذا ؟؟
استقلال الأبناء… نجاح للتربية أم خوف من الفقد؟
أبرز ما تناوله د. ماجد المالكي، المستشار الأسري والتربوي، في الحوار :
@D_MAlmalki
لماذا يصعب على بعض الأهل تقبّل استقلال أبنائهم؟
قد يدعم الوالدان دراسة أبنائهما وعملهم فكريا، لكنهما يجدان صعوبة في تقبّل استقلالهم عاطفياً واتخاذهم قراراتهم الخاصة بأنفسهم ، خصوصًا عندما تصبح رعاية الأبناء محور حياتهما ومصدر شعورهما بالقيمة.
الحب والتعلّق… ما الفرق؟
الحب يمنح الأبناء الثقة والحرية للانطلاق، مع استمرار الدعم والتواصل. أما التعلّق فيدفع الوالدين إلى تقييد استقلالهم خوفًا من الوحدة أو الفقد.
الاستقلال لا يعني القطيعة
أشار الدكتور إلى مفهوم «تمايز الذات» في نظرية بوين: أن يستطيع الإنسان اتخاذ قراراته، مع الحفاظ على علاقته بأسرته. فالقرب العاطفي تصنعه الرعاية والتواصل، وليس السكن في المكان نفسه وحده.
متى يصبح الاهتمام عبئًا عاطفيًا؟
عندما يشعر الابن أنه مسؤول عن سعادة والديه طوال الوقت، وأن قراراته في الزواج أو العمل أو السكن يجب أن تتحدد بالخوف من حزنهما أو لومهما.
كيف يحافظ الأبناء على العلاقة؟
عرض قراراتهم بهدوء واحترام ووضوح.
طمأنة الوالدين باستمرار المحبة والاهتمام.
تخصيص وقت ثابت للتواصل والزيارات.
الجمع بين برّ الوالدين وتحمل مسؤولية حياتهم الخاصة.
وماذا يستطيع الوالدان فعله؟
تقبّل الاستقلال بوصفه مرحلة طبيعية وثمرة للتربية.
تجديد العلاقة الزوجية والاهتمام بالذات والصحة.
استعادة الهوايات وتوسيع العلاقات الاجتماعية.
الانتقال من التوجيه المباشر إلى الدعم والمساندة، واحترام خصوصية الأبناء وأسرهم الجديدة.
رسالة الحوار:
«نجاح التربية أن يستطيع الأبناء مواجهة الحياة بثقة، وهم مطمئنون إلى أن أسرهم سندٌ لهم»
للحجز السريع 👇
taarfu.com/
مركز تعارفوا للإرشاد الأسري retweeted
ويتواصل إبداع مستشاري مركز تعارفوا للإرشاد الأسري من واقع تعليقات ورضا العلماء وهذه المرة من أحد العملاء الرائعين مع الأخصائي النفسي الاستاذ فارس القحطاني وهو عميل يملك حس كتابي وأسلوب راقي جميل "رغم رجاحة العقل لدى والكتب والخبرات بالحياة كنت بمأزق نفسي اعاني معه سنة تطور إلى انفصال للاسف الشديد
اتيت جميع من ارى أصحاب مشورة من محامي وأصدقاء اعدهم اخوة لكن جميعهم أفكار عدائيه واخذ الموقف وكنت اريد عودة الصفاء ببيتي بعد الأعاصير المدمرة بعش الزوجية
شار لي أخ لي اسمه عبدالله بالذهاب الى مركز تعارفوا اجتماعي يهتم بالمشاكل الاسرية ذهبت عصر لحجز موعد ابتسم لي شاب من جنسية عربية قال لازم تكلم الاستاذة نادية وهي مختصة بالإصلاح دار نقاش معها وعرفت الحالة بعد نص ساعة لم اجد الا دكتور اسمه فارس القحطاني قبل بالحالة المعروضة .
الظهر تكلمت الأستاذة نادية وشرحت ميعاد الدكتور ووقت المقابلة دخلت على شخص بشوش دايم البسمة مستمع لي كون لدي راحة لي بالاسماع كان هناك نار بالقلب انطفأت اشكر هذا الكادر بمركز تعارفو الاهتمام بالحالة ووقفاتهم وتوجيهاتهم كادر يفخر به كل سعودي وكيف وهو تحت ادارة أ/د سعود المصيبيح احد من خدموا الوطن بالمجال الامني والاعلامي وقدوة للجيل القادم .
أرسل حكيما ولا توصه"
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
💡قلق الراحة
لماذا نشعر بالذنب إذا أخذنا وقت للراحة ؟
ماهو هو قلق الراحة أو هوس الإنتاجية ؟
هو شعور ملح بعدم الإرتياح و رفض تام للراحة يهاجم الشخص عندما يحاول التوقف عن العمل للراحة أو الإسترخاء ..
💡أسباب قلق الراحة أو هوس الإنتاجية :
1- التنشئة الإجتماعية
-ربط فكرة الراحة ( الجائزة أو المكافأة)
أي لا تستحق المكافأة حتى تنهي كل واجباتك تماماً
-ربط فكرة الراحة بالكسل
أي أن الوقت الذي ترتاح فيه هو وقت ضايع و لم تستغله في العمل..
2-ربط الهوية بالإنجاز
عدم الشعور بالرضا حتى تكون قائمة مهامك ممتلئة
يتحول تقدير الشخص لذاته إلى تقدير مشروط فيشعر أنه لا يستحق الإحترام إلا إذا كانت قائمة مهامة ممتلئة ..
3-الهروب من الذات :
عند البعض الأنشغال المفرط وسيلة دفاعية للهروب من مواجهة أفكاره و مشاعرة الداخلية ..
متى يتحول حب الإنجاز إلى ضغط على أنفسنا ؟
-عندما يتحول الإنجاز من وسيلة للنمو و التقدم إلى غاية منهكة للشخص .
-يقع في ذلك غالباً الشخصية الكمالية أو المثالية بدون ما تدرك ذلك في الأغلب ..
القلق و التوتر المستمر خطر حقيقي لماذا ؟
- عند إستمرار القلق و التوتر لفترات مستمرة و طويلة فإنها تحدث حالة الاستنفار المستمر و يعجز الدماغ عن إيقاف إشارة التنبيه، فيستمر إفراز الكورتيزول والأدرينالين بمستويات عالية ..
مخاطر ذلك على الجسد :
- إرتفاع مستوى السكر في الدم
- إرتفاع الإلتهابات في الجسم .
- إنخفاض مناعة الجسم .
- زيادة لزوجة الدم " جلطات "
مخاطر نفسية :
-إرهاق نفسي مزمن أي شعور بإستنزاف الطاقة النفسية و الذهنية..
-تقلب المزاج السريع :
الإنتقال المفاجئ و الحاد في المشاعر بين شعور الغضب والخوف و فقدان الشغف إلخ ..
أ . عطرة الأسمري @etr_2030
أخصائية إجتماعية و أسرية بمركز تعارفوا للإرشاد الأسري
مركز تعارفوا للإرشاد الأسري retweeted
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
الأطفال والشاشات… كيف ننظّم الاستخدام دون صراع يومي؟
تناول لقاء الدكتورة نجوى الثقفي، @mnmrl7 المستشارة الأسرية و الإجتماعية بمركز تعارفوا ، تحديات استخدام الأطفال للجوال والآيباد، ودور الأسرة في بناء عادات رقمية متوازنة.
💡أبرز الأفكار التي طُرحت في اللقاء:
1-القدوة تبدأ من الأهل:
يتعلم الطفل آداب استخدام الأجهزة وخفض الصوت من سلوك والديه.
2-تعليم القواعد في المنزل: توضيح طريقة الاستخدام قبل الخروج يساعد على تجنّب المواقف المحرجة في الأماكن العامة.
3-الحوار وتنظيم الوقت:
الاتفاق المسبق على القواعد يساعد على تقليل المفاوضات المتكررة.
4-فهم أسباب الانعزال:
من المهم الاستماع للطفل واستكشاف ما يدفعه للابتعاد عن الجلسات العائلية.
5-توفير بدائل ممتعة:
اللعب والرياضة والأنشطة المشتركة تمنح الطفل خيارات خارج الشاشة.
الاستفادة من المحتوى الجيد: يمكن للتقنية أن تدعم التعلم والإبداع مع متابعة الأسرة ..
لمشاهدة اللقاء كاملا 👇
youtu.be/xZPHyk91QZI?si=lm1t…
#مركز_تعارفوا_للإرشاد_الأسري
الأطفال والشاشات… كيف ننظّم الاستخدام دون صراع يومي؟
تناول لقاء الدكتورة نجوى الثقفي، @mnmrl7 المستشارة الأسرية و الإجتماعية بمركز تعارفوا ، تحديات استخدام الأطفال للجوال والآيباد، ودور الأسرة في بناء عادات رقمية متوازنة.
💡أبرز الأفكار التي طُرحت في اللقاء:
1-القدوة تبدأ من الأهل:
يتعلم الطفل آداب استخدام الأجهزة وخفض الصوت من سلوك والديه.
2-تعليم القواعد في المنزل: توضيح طريقة الاستخدام قبل الخروج يساعد على تجنّب المواقف المحرجة في الأماكن العامة.
3-الحوار وتنظيم الوقت:
الاتفاق المسبق على القواعد يساعد على تقليل المفاوضات المتكررة.
4-فهم أسباب الانعزال:
من المهم الاستماع للطفل واستكشاف ما يدفعه للابتعاد عن الجلسات العائلية.
5-توفير بدائل ممتعة:
اللعب والرياضة والأنشطة المشتركة تمنح الطفل خيارات خارج الشاشة.
الاستفادة من المحتوى الجيد: يمكن للتقنية أن تدعم التعلم والإبداع مع متابعة الأسرة ..
لمشاهدة اللقاء كاملا 👇
youtu.be/xZPHyk91QZI?si=lm1t…