Toshi｜思考の建築家 × 戦略的ライフデザイン

「習慣化」を考える際には、行動の内容だけでなく、その行動を続ける理由にも目を向ける必要がある 例えば、健康のために毎日運動する人がいる。 この時、健康になりたい理由が曖昧なまま、単に「運動は体に良いから」という理由で取り組んでいれば、「運動すること」自体が目的になってしまう。 一方、「将来も自分の足で自由に歩きたい」という目的があれば、運動はその生活を実現するための手段として位置づけられる。 両者の違いは、「行動と本人の価値観が結びついているかどうか？」 人間は、「目の前の行動から得られる利益」だけでなく、「その行動が自分の大切にする目的とどう関係しているか？」によっても動機づけられるので、習慣化に取り組む際には、「何をするか？」を決めるだけでは不十分です。 その行動を通じて、どのような人生を実現したいのか。 行動の意味を明確にすることは、継続を支える動機づけの土台になります。

【「良い環境」が「最高の人生」を妨げる】 劣悪な環境からは、誰もが逃れようとする。問題が明確であるため、転職する、離れる、やり方を変えるといった行動を起こしやすい。 厄介なのは、今の環境がそれなりに良い場合。給料も悪くない、人間関係にも満足している、周囲からの評価も得られている。 しかし心の奥では、「本当にこのままでよいのか」という違和感が消えない。 私が見てきた中でも、能力があるのに動けない人の多くは、不幸だからではなく、現在が十分に恵まれているから動けない。 失うものが大きく見え、まだ見ぬ可能性を過小評価する傾向にある。 良い環境は自らを守ってくれる一方、可能性への感度を鈍らせることがある。現在に満足できるかではなく、10年後もその選択に納得できるかを問うといいだろう。 恵まれているからこそ動けない。その構造を自覚することが、これからの人生を選び直す出発点になる。

習慣化において意外と見落とされがちなのが、行動を「思い出す仕組み」 例えば 「寝る前にストレッチをしよう」と決めていても、気づけばそのまま眠ってしまう 「食後に読書をしよう」と思っていても、別のことを始めて忘れてしまう こうした失敗は、「意志の弱さ」だけでなく「未来に予定した行動を適切なタイミングで思い出せないこと」に原因がある。 だから、習慣化をするためには「行動する意思」だけでなく、「それを思い出すきっかけを用意すること」も重要になる 何をするかを決めるだけでなく、いつ、何をきっかけに思い出して、それを実行するか？まで決めておくことが大切です。

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