في هذه الصورة، طفل يقف وحيدا في ساحة اللعب، بينما يلعب الأطفال الآخرون من حوله.
نظرته الهادئة تخفي ألما لا يراه الجميع… التنمر لا يترك كدمات ظاهرة دائمًا، لكنه يترك جروحا عميقة في النفس.
قد يقول البعض ان المسألة مجرد لعب أطفال ويتصالحون مع بعضهم ، لكن التنمر في الحقيقة ينزع من الطفل ثقته بنفسه، ويزرع فيه شعورا دائما بالرفض والعزلة. فقد ينمو هذا الطفل وهو يحمل في داخله خوفا من الآخرين، أو يفقد القدرة على التعبير عن مشاعره، أو حتى يكره نفسه دون أن يفهم السبب.
التنمر لا يؤذي الطفل خلال حدوثه فقط، وانما يمتد أثره لسنوات.
لذلك، لا يكفي أن نكتفي بالمشاهدة. علينا أن نعلم أطفالنا أن القوة ليست في إيذاء الآخرين، بل في الوقوف معهم. علينا أن نستمع للطفل الصامت، ونمنحه الأمان ليتكلم، ونوقف أي سلوك مهين قبل أن يتحول إلى عادة.
كل طفل يستحق أن يلعب ويضحك دون خوف.
خليك أنت اليد التي تمتد إليه، والكلمة التي تعيد له ثقته، والصوت الذي يقول: أنت لست وحدك.
أوقف التنمر… قبل أن يحرم الطفل من التمتع بصحة نفسية جيدة الآن وربما في المراحل العمرية الأخرى .

2
310
ما هو أعظم شعور عشته في طفولتك وتتمنى لو يعود ليوم واحد فقط؟
الغريب أننا كنا نملك القليل جداً، ومع ذلك كانت السعادة أعمق والحياة ابسط .
شاركنا برأيك، ورينا ذكرياتك .
301
من مفارقات النفس البشرية أن التكيف نعمة ونقمة في آن واحد:
فعند الحصول على ما كنت تتمناه (شقة، ثم فيلا، ثم ما بعدها، وقس على الأشياء الأخرى )،يزول شعور البهجة الأول وتدخل في حلقة لا تنتهي من البحث عن أشياء تعتقد انها الأفضل وانها سوف تجلب لك السعادة .
وفي احداث الحياة غير المرغوب فيها يكون التكيف درع واق من الحزن والألم حيث يخفف حدة الحزن على ما تم فقده مع مرور الوقت لتعود الحياة إلى مسارها الطبيعي.
ولولا هذه المرونة النفسية لكانت حياة الانسان مليئة بالأحزان
المعالج النفسي المهني لا يقدم للمتعالج نصائح.
قبل ما يصل المتعالج للعيادة يكون قد سمع العشرات او اكثر من النصائح (مثل; لا تفكر كثير، ما فيك شيء أو يتهيأ لك)، ولو كانت هذه النصائح مفيدة له لما طلب العلاج المتخصص.
المعالج يساعد المتعالج في؛ -اكتشاف وممارسة سلوكيات، بناء على قرارات يتخذها هو بنفسه وبمحض إرادته، مما يعزز لديه الشعور بالمسؤولية والاستقلالية الأمر الذي يساهم في تغيير حياته للأفضل
2
467
من الاقوال الافتراضية للمتعالجين؛
كان العلاج النفسي من أغلى الأشياء التي دفعتها في حياتي.
وبعد سنتين، صار من أرخص الأشياء ، لأنه أوقف خسائر أكبر: في علاقاتي، صحتي، والفرص التي تتاح لي.
#تكلفة_العلاج__النفسي
#المتعالجين
#الصحة_النفيسي
#فوائد_العلاج_النفسي
2
421
من اجل صحتك النفسية….
اضحك للدنيا تضحك لك. ويقصد بهذا التعبير المجازي ان مواجهة صعاب الحياة بروح إيجابية وابتسامة، بدلاً من الاستسلام لليأس والحزن يساعد في تحملها وفي الحفاظ على الصحة النفسية.
وتشير الدراسات العلمية إلى صحة هذه العبارة؛ فالضحك يقلل من هرمونات التوتر (مثل الكورتيزول) ويحفز إفراز الإندورفين، مما يساعد في تخفيف التوتر المتراكم وتسكين الألم بشكل مؤقت. ومع مرور الوقت، لوحظ أن الضحك المنتظم يرتبط أيضًا بتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.
والأهم من ذلك، أن الضحك يغير نظرتنا للأمور؛ فهو يوجد مسافة فاصلة بيننا وبين مسببات التوتر.
فبدلاً من الشعور بأننا غارقون تماماً تحت وطأة ظروفنا، نبدأ في التعامل مع مسببات التوتر كأمور يمكننا تجاوزها والتعامل معها، بدلاً من أن نكون ضحايا لما يواجهنا من مشكلات
.
ملحوظة؛ بعض المعلومات التي ذكرت اعلاه مترجمة بتصرف من هذا الرابط
doi.org/10.1096/fasebj.22.1_…
اعتقادات غير دقيقة عن العلاج النفسي؛
مثل هذا الاعتقاد؛ المعالج النفسي سوف يحل جميع مشاكلي،
الصحيح هو
ان المعالج سوف يوفر لك فنيات تساعدك على بناء حياتك من جديد
6
602
اقتراح لمن يقول لنفسه (أنا ما أحتاج علاج، أنا بس فيني ضيقة صدر ):
اسأل نفسك:
كم مرة كررت نفس الجملة هذا الشهر؟
التكرار المستمر غالباً علامة إن فيه شي يحتاج إلى التعامل معه
1
571
اكبر عائق لطلب العلاج النفسي لدى الكثير ممن يحتاجونه ليس التكلفة او عدم توفره بل؛وش بيقولون عني الناس لو عرفوا إني أتعالج من مشكلة نفسيا؟
والجواب: غالبا ما راح يقولون شيء، لأنهم مشغولين بحياتهم وما فيها من مشاكل مثل التي عندك.
وحتى لو قال عدد قليل منهم ذلك، صحتك اهم من كلام عابر من شخص لديه فكرة خاطئة عن العلاج النفسي
5
743
لماذا ننتقد في الآخرين ما نعاني نحن منه؟
إليك تفسير ذلك، على سبيل المثال، في هذين النوعين من السلوك الإسقاطي؟
١-شخص لديه قصور في شيء معين ويصف الناس به دون دليل
٢- مدخن يعيب على شخص مدخن
كلا المثالين يعكسان آليات دفاعية شائعة في علم النفس، تهدف إلى حماية تقدير الذات وتجنب مواجهة التناقضات الداخلية أو أوجه القصور لدى الشخص.
وهذا هو التفسير لكل منهما:
١. الشخص الذي لديه قصور في شيء ويصف الناس به دون دليل.
وهذا ما يعرف بـ الإسقاط (Projection)، حيث يقوم فيه الفرد بإسقاط صفاته السلبية، أو نواقصه على الآخرين، دون وجود دليل موضوعي. بدلا من الاعتراف بقصوره ومواجهته، يرى هذا القصور في الآخرين ويهاجمه فيهم.
٢. مدخن يعيب على شخص مدخن
هذا مثال واضح على التنافر المعرفي (Cognitive Dissonance).
الشخص يعرف (أو يؤمن) أن التدخين سلوك ضار أو مرفوض، لكنه يمارسه هو نفسه، ثم ينتقد الآخرين على نفس السلوك .
ويمكرتفسير ذلك على النحو التالي؛
الإسقاط ؛
المدخن الذي يعيب مدخناً آخر قد يشعر في داخله بالذنب أو الندم تجاه تدخينه، ولكنه يفرغ هذا القلق عبر مهاجمة شخص آخر يذكره بهذا العيب.
المعيار المزدوج وتبرير الذات
المدخن قد يرى أن ظروفه الخاصة تبرر تدخينه (مثل التوتر، ضغط العمل، أو صعوبة الإقلاع)، بينما يرى أن الآخر يتدخّن بشكل "مبالغ فيه" أو دون عذر، مما يمنحه شعورًا زائفًا بالتفوق أو السيطرة.
كره العادة وليس الشخص؛
في كثير من الأحيان، لا يعيب المدخن الشخص الآخر لذاته، بل يعيب الفعل الذي يكرهه في نفسه. عندما يرى شخصًا آخر يدخن بشراهة، قد يرى انعكاسًا لصورة نفسه التي يود تغييرها، فيتحول هذا الضيق الداخلي إلى نقد ظاهري.
المرغوبية الاجتماعية؛
التدخين عادة مرتبطة بشعور ضمني بالذنب الصحي أو الاجتماعي. ومن خلال انتقاد مدخن آخر، يحاول الشخص أن يظهر بمظهر الواعي بمخاطر التدخين، وكأنه يقول (صحيح أنني أدخن، لكنني لست مثل هذا الشخص، أنا أدرك خطأ الأمر)، وهو نوع من محاولة تحسين الصورة أمام الآخرين.
الذاكرة الجمعية والصلابة النفسية في مواجهة التهديد
لدى السعوديين.
من مبادئ علم النفس ان الخبرات التي يعايشها الشخص توجه ادراكه لما يحدث من حوله،
وبخلاف ما يتمناه أعداء هذا البلد الآمن المحب للسلام، لا يقتصر ادراك السعوديين على الاعتداءات التي تمارسها مليشيات الحوثي على مجرد تقييم حجم الأضرار التي تسببها هذه الاعتداءات، بل يستدعي، خلال ذلك، الوعي الجمعي والذاكرة التاريخية المشتركة؛ فالمجتمع السعودي يستحضر تاريخاً طويلاً من التكاتف والقدرة على تجاوز الأزمات الكبرى والصمود في وجه التحديات بمختلف مستوياتها منذ تأسست المملكة العربية السعودية على يد الملك عبدالعزيز وحتى اليوم. هذه الذاكرة الجمعية تحول التهديد من مصدر للخوف أو الإحباط إلى دافع صلب للالتفاف حول القيادة والثقة بالقدرات الكبيرة للدولة والجاهزية العالية لمنظومات الدفاع السعودي إلى جانب الدعاء بالرحمة والمغفرة لمن فقدوا أرواحهم، والشفاء العاجل للمصابين.، مما يبدل التفسير النفسي للحدث من حالة تهديد إلى حالة اطمئنان وثقة وثبات.
#السعودية
#الذاكرة_الجمعية
#الصلابة_النفسية
#الوعي_الوطني
#اللحمة_الوطنية
2
707
أبعاد للتدريب الصحي retweeted
🙏🇸🇦❤️
كلمات تكتب بماء الذهب سيدي @abdulrahman💚 لافُض فوك ، و نحن و لله الحمد و المنة ننعم بقيادة حكيمة و عظيمة و وطن كبير و عظيم و شعب طويق العظيم ، و صدقاً كل ما اتت ازمةً كما ذكرت طال عمرك و الله و تالله و بالله زادتنا اصراراً و صلابةً و التحاماً بين القيادة و الشعب و كما قال سيدي الامير بدر @albadr و ذكرت طال عمرك حكامنا من شعبنا ، هذا اخو و هذا ابن عم 💚🇸🇦
اللهم احفظ لنا ابونا سيدي الملك سلمان بن عبدالعزيز و سمو سيدي ولي العهد و هذا الوطن الكبير العظيم و شعب طويق العظيم
أبعاد للتدريب الصحي retweeted
كلمات تكتب بماء الذهب سيدي @abdulrahman💚 لافُض فوك ، و نحن و لله الحمد و المنة ننعم بقيادة حكيمة و عظيمة و وطن كبير و عظيم و شعب طويق العظيم ، و صدقاً كل ما اتت ازمةً كما ذكرت طال عمرك و الله و تالله و بالله زادتنا اصراراً و صلابةً و التحاماً بين القيادة و الشعب و كما قال سيدي الامير بدر @albadr و ذكرت طال عمرك حكامنا من شعبنا ، هذا اخو و هذا ابن عم 💚🇸🇦
اللهم احفظ لنا ابونا سيدي الملك سلمان بن عبدالعزيز و سمو سيدي ولي العهد و هذا الوطن الكبير العظيم و شعب طويق العظيم
أبعاد للتدريب الصحي retweeted
في حديث سمو الأمير #عبدالرحمن_بن_مساعد ما يستحق أن نعيد به قراءة علاقتنا بوطننا، كيف تأسست هذه الدولة؟ و كيف امتد أثر المؤسس في أبنائه؟ و ما الذي يجعل السعودي، مهما اختلف رأيه أو ضاق خاطره، يعرف موقعه فوراً حين يُمسّ وطنه؟ أسئلةٌ يجيب عنها الأمير من داخل التجربة السعودية، حيث للقيادة مكانٌ في وجدان الناس، و للشعب مكانٌ في ضمير القيادة، و بينهما تاريخٌ تصدّقه المواقف.
استوقفتني عبارته «قبل خروج النفط»، و أرى أنها من أثقل ما قيل في تفسير عظمة التأسيس، فالملك #عبدالعزيز_بن_عبدالرحمن_آل_سعود، طيّب الله ثراه، جمع هذه البلاد قبل أن تتوافر له الموارد التي يتخيّل البعض أنها تفسّر كل إنجاز، كان عليه أن يبني الثقة في أرضٍ أنهكها الخوف، و أن يجمع إراداتٍ فرّقتها المسافات و النزاعات، و أن يجعل الاستقرار واقعاً يلمسه الناس بعد طول اضطراب، لذلك فإن قراءة تاريخنا من لحظة النفط تُسقط من الحساب أصعب ما في المعجزة السعودية، اللحظة التي آمن فيها الناس بمشروع الدولة قبل أن تظهر الثروة.
لقد صنع المؤسس، مع رجاله، وطناً تستطيع الثروة أن تعمل فيه، و أعاد وصل الحاضر بجذور الدولة السعودية، و جمع تحت رايته أرضاً واسعةً متباينة التضاريس و العادات، و لهذا أفهم قول الأمير إننا لم ننصفه بعد، فحقّ هذه الشخصية علينا يمتد إلى تقديم تجربتها للعالم بالحجم الذي تستحقه، تجربة رجلٍ بنى من أسباب الفرقة وحدةً، و من واقع الاضطراب أمناً، و ترك لأبنائه دولةً قابلةً للنماء، و لشعبه وطناً قابلاً للحياة الكريمة.
و حين يستعرض الأمير ملوك البلاد، #الملك_سعود و #الملك_فيصل و #الملك_خالد و #الملك_فهد و #الملك_عبدالله، و يستذكر #الأمير_سلطان و #الأمير_نايف، رحمهم الله جميعاً، ثم يصل إلى عهد خادم الحرمين الشريفين #الملك_سلمان، حفظه الله، فإنني أقرأ في هذا الامتداد قيمةً كبرى، أن يجد كل جيلٍ من القيادة أمامه أمانةً يزيد عليها، و أن تصبح خدمة الوطن عملاً متصلاً تعاقبت عليه الأسماء و بقيت غايته، و أن يجتمع مع القدرة تواضعٌ، و مع الحزم حلمٌ، و مع القرار بابٌ مفتوحٌ للناصح الأمين.
و لعلّ أبلغ ما في حديثه تلك العلاقة التي استحضر لها معنى من شعر الأمير #بدر_بن_عبدالمحسن، رحمه الله، فالقرب بين القيادة و الشعب هنا له جذورٌ في تكوين البلد و ذاكرته، و لهذا يعرف السعودي أن ما يصيب وطنه يصل إلى بيته، و إلى أهله، و إلى مستقبل أبنائه، قد تكون له ملاحظة، و قد يختلف في تقدير، لكنه يدرك أن أمن #السعودية هو الذي يحفظ له حق الكلام و مساحة الطموح، و حين يقف معها فإنه يحمي المعنى الذي تقوم عليه حياته كلها، تلك معرفةٌ تستقر في الوجدان، و تستدعيها الأزمات دون انتظار توجيه.
ثم يأتي حديثه عن سمو ولي العهد #الأمير_محمد_بن_سلمان ليصل الثقة بالفعل، يعرف ما يريد، و يحمل تصوراً لتحقيقه، و يمنح كلمته مسؤوليةً تمتد إلى التنفيذ، و في قراءتي أن من أعظم آثار القيادة أن تغيّر علاقة الناس بالممكن، أن يرى المواطن أبواباً تُفتح، فيعيد النظر في سقف طموحه، و يبدأ في سؤال نفسه عن موقعه في هذا المستقبل، هكذا تصبح #رؤية_السعودية_2030 مشروعاً يستنهض قدرات الإنسان، و يحمّله نصيبه من البناء.
و أحسب للأمير أنه أعطى العثرات و المراجعات مكانها في حديثه، ففي ذلك احترامٌ لعقل المواطن و لحجم المشروع، فالطموح الكبير يقتضي استعداداً للصعوبة، و الثقة الواعية تتسع للتصحيح، و قوة القيادة تظهر أيضاً في قدرتها على مراجعة الوسيلة دون أن تفقد وضوح الغاية، هنا تكون المراجعة من صميم الأمانة، لأن مصلحة الوطن تظل أكبر من التمسك بخطةٍ احتاجت إلى تعديل، و لأن الشجاعة تشمل الاعتراف بما يجب إصلاحه، ثم امتلاك الإرادة لإصلاحه.
أما حين يتحدث سمو الأمير #عبدالرحمن_بن_مساعد عن أثر ظهور سمو ولي العهد #الأمير_محمد_بن_سلمان، فتلمس في عبارته تبجيلاً يرافقه إدراكٌ لقيمة القيادة، و تقديراً لرجلٍ إذا تحدث أقنع، و إذا شرح أزال الالتباس و بعث الطمأنينة، و لعلّ أبلغ ما في هذا التقدير حرصه على أن يسمع الناس من ولي العهد أكثر، لما يجد في كلمته من وضوح الغاية و إحاطةٍ بتفاصيل الطريق، و أقرأ في ذلك مسؤوليةً على كل من يتولى تنفيذ الرؤية أو الحديث عنها، أن يرتقي بفهمه و شرحه إلى قدر المشروع و طموح قائده، و أن يمنح أسئلة المواطن ما تستحقه من إجاباتٍ واضحة، فقيادةٌ تبني بهذا الطموح تستحق خطاباً يواكب عملها، و يصل بالناس إلى المعنى الذي يجعلهم أشدّ ثقةً و أعمق مشاركةً.
لهذا أقدّر حديث سمو الأمير #عبدالرحمن_بن_مساعد، فقد منح الاعتزاز أسبابه، و الثقة حجتها، و الوفاء ذاكرته، جامعاً حسّ الشاعر بوعي المواطن و مسؤولية الأمير، في كلمةٍ تعرف قدر البلاد و شعبها، و تدعونا أن نكون على قدر وطننا و قيادتنا، وعياً يحميه، و عملاً يضيف إليه، و وفاءً تثبته المواقف.
@abdulrahman
التفسير النفسي والبيئي للحدس.
يعتقد البعض أن لديه او لدى غيره القدرة على التنبؤ بما قد يحدث,
والواقع المسلم به هو إن علم الغيب مطلق ومحصور على الله وحده.
ما يحدث في الحدس هو توفر عوامل تؤدي إلى ان يتوقع الشخص حدوث شيء معين ثم يحدث بالفعل على النحو التالي؛
وجود معطيات تشير إلى احتمال حدوث شيء معين. على سبيل المثال قد تتوقع الأم بان ابنها لن يجتاز الاختبار النهائي. هذا الابن لا يكمل الواجبات ولا يبدو حريص على التعلم ودرجاته متدنية في بعض الاختبارات فيصدق تنبؤها لتوفر ما يبرره.
الصدفة؛ تصدف في مرة او مرتين حدوث شيء معين كان الشخص يترقبه فيعتقد ان لديه قدرة على التنبؤ لانه توافق مع ما كان يترقبه ويتجاهل عشرات المرات التي لم بحدث فيها ما كان يتوقعه.
يسلك الشخص سلوكيات تؤدي إلى حدوث ما يخشاه. على سبيل المثال؛ شخص يخشى من تعرضه للاذى عندما ينتقل بدراجته من رصيف إلى آخر . هذا الخوف يجعله يرتبك خلال الانتقال من رصيف إلى آخر فيتوقف في منتصف الطريق فيحدث ما كان يخافه ويعتقد انه قد تنبأ بذلك
634
الغباء الاصطناعي
للذكاء الاصطناعي فوائد كثيرة في مختلف المجالات لكن الاعتماد عليه لا يخلو من المخاطر.
في بعض الأحيان يقدم الذكاء الاصطناعي معلومات خاطئة قد تضر من يعتمد عليها كما أن الاعتماد عليه قد يؤدي إلى إضعاف مهارات التفكير لدى من يفرط في استخدامه.
1
588
أبعاد للتدريب الصحي retweeted
نستذكر في اليوم الوطني، ما قامت عليه هذه الدولة المباركة بفضل من الله ثم بعزم وقيادة الملك المؤسس عبدالعزيز بن عبدالرحمن - طيب الله ثراه - وسواعد أبناء الوطن المخلصين من أُسس راسخة لحفظ العقيدة وإقامة العدل، ونسأل الله أن يديم على بلادنا أمنها واستقرارها وازدهارها.
#اليوم_الوطني_السعودي_٩٦
في كل يوم وطني، نضيف إنجازاً جديداً يُكمل ما سبقه ويؤسّس لما بعده ، وتتجلّى فيه أسمى صور التلاحم والوفاء بين الشعب وقيادته.
491
كيف تكتسب القدرة على قول لا عندما يطلب منك القيام بعمل شيء ضار لك او لغيرك;
إذا كنت تجد صعوبة بالغة في قول "لا"، وتوافق على حساب وقتك وطاقتك لتجنب غضب الآخرين.. فأنت لست مجرد "شخص طيب".
أنت تعاني من متلازمة "إرضاء الناس" (People Pleasing).
النقاط التالية تشرح لك الدافع النفسي لهذه الظاهرة، وكيف تتخلص منها دون أن تشعر بالذنب.
السبب النفسي لإرضاء الناس:
في علم النفس، إرضاء الناس ليس خياراً سلوكياً مجرداً، بل هو آلية دفاعية (Coping Mechanism) نشأت غالبا في الطفولة:
ارتبط لديك القبول والشعور بالأمان بمدى "رضا" الآخرين عنك.
أصبحت تعتقد أن قيمتك الذاتية مشروطة بمدى نفعك ورضا من حولك.
المشكلة؟ أنت تحمي الآخرين من خيبة الأمل، بينما تخذل نفسك يومياً.
المؤشرات على انك تعاني من هذه المتلازمة؛
4 علامات تدل على ذلك؛
اعتذار مستمر على أشياء لم تكن سبب فيها (مثل: "آسف على إزعاجك"). موافقة سريعة على الطلبات، تتبعها موجة من الندم والغضب الداخلي. قراءة مبالغ فيها للغة جسد الآخرين لمعرفة ما إذا كانوا غاضبين منك. إخفاء آرائك الحقيقية لتجنب أي نوع من الخلاف أو المواجهة.
خطوات التعافي من هذا المشكلة:
قاعدة "المهلة المحددة" (The Pause Technique):
عقلك المعتاد على الإرضاء يقفز لقول "نعم" تلقائياً. كسر هذه الدائرة يبدأ بمهلة زمينة:
عندما يطلب منك أحد شيئاً، لا تقل "نعم" ولا "لا" فوراً. استخدم هذه الجملة:
"دعني أنظر إلى جدول أعمالي/طاقتي وأرد عليك لاحقاً."
هذه المهلة تخرجك من الاستجابة الانفعالية وتمنحك مساحة للتفكير الواقعي.
كيف تقول "لا" بلطف وشجاعة
فن صياغة الـ "لا" دون تبرير زائد:
التبرير الطويل يمنح الطرف الآخر فرصة للتفاوض أو إشعارك بالذنب. تعلم الصراحة البسيطة:
بدلا من قول "لا أستطيع لأنني مشغول ولديه ظروف..." قل "شكراً لدعوتك/طلبك، لكنني لن أستطيع الالتزام بذلك في الوقت الحالي."
تقبُّل خيبة أمل الآخرين:
جزء أساسي من التعافي هو استيعاب هذه الحقيقة النفسية:
"انزعاج شخص ما من حدودك الصحية ليس دليلاً على أنك أخطأت، بل دليل على أنه كان يستفيد من غياب حدودك سابقاً."
أنت غير مسؤول عن إدارة مشاعر ردود أفعال الآخرين تجاه حدودك المشروعة.
مراعاة الآخرين فضيلة، لكن التضحية بنفسك من أجلهم إحجاف بحقك. الحدود الصحية هي التي تجعل علاقاتك حقيقية ومستدامة.
6
587








