Aku tidur hampir selalu konsisten 7-8 jam. Tidur dan bangun di waktu yang sama. Kecuali kalo lg overwhelmed bisa ngaret. Tipsnya apa ya? Kalo di aku, kaya switch on mode otomatis aja. Jam 8 udah siap2 tidur, udah gelapin kamar. Melakukan sesuatu yg relaxing msl baca buku bentar. Belajar bahasa bentar (like literally 10-20 menit doang). Udah gak HPan. Jam 9, berpikir dan blg ke diri sendiri “hmm bosan” lalu tidur aja. Bangun jam 5. Kadang kerja dulu (untuk kerjaan yg mikir bgt). Jam 6 jalan pagi. Buatku yang ngaruh banget sejak aku mulai bisa konsisten ini adalah dapat asupan sinar matahari sih. Soalnya sinar matahari yg cukup tuh bs bikin tubuh kita “mereset” circadian rhythm kita. Tubuh kita otomatis tau “oh ini siang, waktunya berenergi. Ini malem waktunya capek”. Terus akuin kalo memang bosan tapi langsung arahnya “tidur aja”. Bukan cari stimulasi lain dari HP. Efeknya kalo di aku, pas bangun dan kerja besokannya emosi lebih stabil (since kerjaanku melibatkan emosi banget). Tapiiiii, kalo aku memang dari kecil udah ada jam tidur teratur juga jam 9. Hanya sejak pas kerja jadi berantakan. Jadi not the first time bgt juga untuk tidur teratur. Untuk suplemen tambahan, bisa juga sih pake magnesium.