秋から冬にかけて、急にニキビや肌荒れが増える人。 それ、スキンケアが合わなくなったんじゃなくて、 「自律神経の乱れ」と「空気の乾燥」が重なっているのかもしれない。 なぜこの時期に肌が荒れやすいのか、2つの仕組みで説明するね↓

「痩せてるのにお腹だけぽっこり出ている」のは慢性炎症のサイン！！ そのぽっこり出ているお腹の中には、「出し切れていない老廃物」が溜まって、37度越えの腸の中で腐敗していっています。 老廃物が腐敗 ↓ 腸内環境が悪化して、炎症を誘発する細菌が繁殖 ↓ 腸が慢性炎症 ↓ 腸から毒素を含む血液がつくられ炎症物質が全身をめぐる ことによって ✓頭がぼんやりする ✓疲れやすい ✓顔がくすむ ✓肌の赤みやニキビができやすい といった不調の原因に。 腸にたまった老廃物がなくなるだけで、体の慢性炎症が取り除かれて一気に色んな不調がなくなります。 慢性炎症を取り除くために、腸活して老廃物を出せる体にしましょう！ 腸活の詳しい方法は、プロフの位置情報のURLから登録すると受け取れる🎁動画でも詳しく解説しているので、知りたい方はお受け取りください🙋‍♀️

【腸重要】アトピー、繰り返すニキビ、赤ら顔の根本原因は「腸の炎症」。 腸が炎症している状態でいくら良いサプリをとっても吸収されないし、肌表面にアプローチする化粧品やエステだけでは一時的改善しか得られない。腸の炎症の原因と対策と解説。 -------------------- 腸が炎症している人の特徴 -------------------- ・肌に赤みが強い ・肌がゴワゴワしていて継ぎはぎされたような印象 ・アトピー肌やニキビを繰り返す ・頭がぼんやりしやすく思考力が低下する ・疲れやだるさがなかなかとれない ・腸と脳は連携しているので、腸が炎症することで脳もオーバーヒートし、人によってはうつ病のような不調がでることも -------------------- 腸の炎症の原因 -------------------- 実は腸を炎症させる食べ物は多くあり ・砂糖 ・小麦 ・乳製品 ・お肉 などは腸を炎症させます。 これらを食べてもすぐに炎症をリペアできれば慢性化せず、それほど問題にならないのですが、肌荒れに悩む方はこれらの食べ過ぎは注意が必要です。 また、食べ物以上に過度のストレスも炎症を引き起こすので注意。 -------------------- 炎症を鎮めるには -------------------- 内臓の炎症を鎮める役目のある「コルチゾール」というホルモンがあります。 コルチゾールは炎症を鎮める以外にも ・血糖値をあげてストレスに対抗する ・カフェインを飲むと分泌される といった特徴があり、とにかく頑張り過ぎたり刺激がかかりすぎると分泌されるため、頑張りすぎ、ストレスかかりすぎの生活でコルチゾールが無駄遣いされるのを防ぎましょう。 また、カフェインで気合を入れる生活習慣も切り替えていきましょう。 もちろん、血糖値のコントロールも必須。 -------------------- 腸内環境を整える -------------------- 腸内環境が悪化すると、炎症性のある微生物が繁殖し腸の慢性炎症につながります。 そのため、腸活で腸内環境を良好に保つのは必須。 さらに、コルチゾールをはじめとしたホルモンをつくる栄養は腸から吸収されるため、そのためにも腸内環境を整えるのは重要です。 ここでは語り切れない、炎症の沈静化の方法については、固定ツイートから配布のプレゼントにて詳しく解説します。 気になる方はプロフ( @bichoukatsu )から受け取ってみてね🙆✨ --------- 追伸：リプ欄にてアトピーの原因と改善方法を詳細に解説している過去ポストを紹介しています。アトピーさんはご覧ください👇

ニキビ肌で長年悩んでいたクライアントのAさん。○○をやっただけで身体中の乾燥が改善して体全体に潤いが続いているとのこと。 肌の調子が良すぎて、スキンケア製品のピックアップもしたのですが、洗顔だけでよい肌状態をキープできているらしく、今のところスキンケアが不要に（！） 人間の身体には、 抗酸化物質やビタミンB群、コラーゲンを生成してくれる腸内細菌たち 身体の悪玉化した細胞をエネルギー源にかえる自浄作用 若返り作用のある遺伝子 などがそろってる。 これらをうまく活性化させてあげれば、必要以上に化粧品やエステにお金をかけることがなくなってくるので、結果的に節約にもなるんですよね🌹

暴露しますが、私のカウンセリングに来てくれる方には「美容医療に数十万円払ったけどニキビがほとんど改善しなかった」という人が大勢いらっしゃいます。 それもそのはずで、美容医療でアプローチできるのは基本的に皮膚まで。 だけど、ニキビが繰り返しできる人は ・腸の慢性炎症 ・血糖値の乱れ ・副腎疲労 ・ミトコンドリア機能の低下 などなど、必ず体の内側に問題をかかえています。 ✓生理痛が重い ✓メンタルが不安定 ✓疲れやすい、常にだるい ✓甘いものやコーヒーがないと集中力が保てない など、他の不調も抱えているのが体の内側にトラブルが起きている証拠でもあります。 仮に美容医療で一時的に肌が綺麗になっても、この根本の問題を解決しないとまた同じことを繰り返すので、美容医療に毎年数十万課金しつづけるループに入ります。 もちろん美容医療が悪いというわけではなく、陥没したニキビ跡などは逆に美容医療をいれないとなかなかよくならないので、その人の肌状態と活用方法次第です。 ただ、何かしら体の不調を抱えている人は根本原因は「皮膚」ではなく「腸をはじめとした内臓」にあること、内側からのアプローチが根本解決につながることを心にとめておいてくださいね。 私が15年悩んだニキビ肌を卒業した方法は、固定ツイートにまとめてあります。 まだ間に合うので、気になる方はお受け取りください🙋‍♀️

【ニキビ跡は美容医療なしで消せます】 ニキビ跡は皮膚の炎症の跡がまだ残っているもの。 美容医療で高額なお金をかけて消している人もいますが、写真のような色素沈着タイプであれば正しいインナー&スキンケアで3~4ヶ月でだいぶ薄くすることが可能です。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ニキビ跡を消すインナーケア ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 2016年にノーベル賞を受賞し一躍有名になった「オートファジー」は、人間の身体に元々備わっている機能です。 オートファジーとは、体の中の悪玉化した細胞をエネルギー源に変えてしまう自食作用のこと。 そして、ニキビ跡も炎症＝悪玉化した細胞なので、このオートファジーのスイッチをいれることで、炎症し傷ついた細胞がなくなり新しい細胞と入れ替わります。 オートファジーを稼働させるには「空腹」と「適切な運動」が鍵。 さらに腸内環境を綺麗にして栄養をしっかりとることもあわせて意識すれば、代謝があがるので肌のターンオーバーもあがり、ニキビ跡の消えやすい体質になります。 もちろん、ニキビそのものもできづらくなっていきますよ。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ニキビ跡を消すスキンケア ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ これは鉄板ですが、 朝はビタミンＣ美容液 夜はレチノール美容液 をいれることで、肌の再生を促しニキビ跡は消えていきます。 ただし、正直、今現在肌トラブルを抱えている人は、美容液をいれる以上に ・ファンデーションの見直し ・クレンジングの見直し ・洗顔料の見直し をしないと、そもそも刺激の強い攻めの美容成分を入れられる状態ではない人が多いです。 とくに、ファンデーションはよかれとおもってつかっているミネラルファンデに含まれる一部の成分が、クレンジングとの相性が悪くて落ち切らずに肌に残り、肌のターンオーバーを阻害し新しいニキビの原因になっていることも。 ここは個別にヒアリングしていかないとなんともいえない部分ですが、結論としては、肌の土台を整えてからビタミンＣやレチノールの有用成分をいれていけばニキビ跡は薄くなります。 オートファジーの稼働方法や、私オススメの化粧品は固定ツイートから配布予定のプレゼントにて確認できるので、気になる方は登録しておいてくださいね🎄🎁

【ニキビ肌・酒さ】過去にめちゃくちゃストレスたまっていた時期があって、そこから肌トラブルに悩むようになったって方、いませんか？ ストレスで肌あれを起こすメカニズムと、肌があれづらい体質にしていく体質についてお話します。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ストレスで肌が荒れるメカニズム ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ストレスたまったり、プレッシャーがかかる環境にいると、人の身体には以下の変化がおきます。 ・ストレス対抗ホルモンを分泌する （コルチゾール、ノルアドレナリン、アドレナリンなど） ・上記のホルモンの影響で皮脂の分泌が増える 皮脂の分泌が増えすぎると、皮脂が毛穴につまり、日ごろは常在菌のアクネ菌が毛穴の中で増殖してしまい、ニキビにつながります。 また、ストレス対抗ホルモンの一種「コルチゾール」の本来の役目は体の内側で起きている炎症を鎮静することなのですが、 コルチゾールがストレス対抗に使われてしまうと、炎症の鎮静ができなくなり内臓が慢性的に炎症してきます。 肌は内臓の写し鏡なので、内臓が慢性炎症を起こすと次から次へと炎症ニキビができたり、肌に赤みがでる「酒さ性皮膚炎」になったりします。 また、炎症によって腸内環境が悪化すると免疫力が下がり、肌が敏感になり過ぎて小さい外部刺激でもニキビや肌荒れにつながったりします。 過去に大きなストレスを経験した人は、こうした仕組みにより内臓が常に慢性炎症を起こしています。 それが肌荒れの根本原因なのですが、それを理解していないままいくら良い化粧品をつかっても、皮膚科に通っても「皮膚からのアプローチ」しかしないため、一時的に改善してもまたすぐに戻ります。 ではどうしたらいいのかというと、 ・腸をはじめとした内臓の炎症を取り除くこと ・抗炎症作用コルチゾールがしっかり出せなくなっている可能性があるので、コルチゾールの材料である栄養をいれていくこと。 が大事になります。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 腸の炎症を取り除くには？ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ・炎症のもととなる食材を控える ・睡眠中に分泌されるホルモンが体を修復してくれるため、睡眠の質を上げる ・血糖値の乱れによってコルチゾールをさらに無駄遣いし、炎症が悪化しているケースも多いので、血糖値コントロールを身に着ける これらをやったうえで、コルチゾールの材料である 「タンパク質・鉄・ビタミンC」をしっかり入れること。 画像のクライアントさんも、長年、肌の赤み（酒さ性皮膚炎）とニキビができやすい体質に悩んでいましたが、今はすっかり改善しました。 ニキビ肌も、アトピー肌も、酒さも、原理を理解して正しく対策すれば必ず改善します。 2024年こそ慢性的な肌荒れ体質を卒業したい方のために、12月中旬より肌荒れを克服する方法をギュギュっとつめたプレゼント企画を実施予定です。 プレゼントを受け取りたい人は、今からプロフ(@bichoukatsu)の位置情報のURLをタップして登録してお待ちください🎁🎄

本日34歳になりました✨ 20代の頃は年齢を重ね30代になるのが怖かったけど、いざ30代になると今の方が色んな面で余裕があり遥かに生きやすく幸せです😇 そして、20代の頃は知識がなくずっとニキビ肌だったけど、急遽の腸活に出会い30超えた今の方が肌が綺麗なのは自分でも嬉しい驚き。 また、今年はXを通じて素敵な発信者の方や、クライアントさん達とご縁をいただき出逢いに感謝の気持ちでいっぱいてす。 自分が酷いニキビ肌、アトピー性皮膚炎、鬱状態に苦しみ、それを腸活ですべて解決した方法を発信しながら、過去の私と同じ悩みを持つ人のお役に立てるよう今年も発信を続けたいと思います。 これからもどうぞよろしくお願いします🌹

代謝のエネルギーをつくりだし細胞の生まれ変わりをサポートする、「若返り因子」とも呼べるのがミトコンドリア。 ミトコンドリアが活性化している人は代謝がいいので疲れづらく肌のターンオーバーも早いく、シミや皺もできづらくなります。 ただ、内臓の慢性炎症があると、ミトコンドリアの力が低下して代謝が落ち、細胞の生まれ変わりも遅くなることがわかっています。 というわけで、腸活にも重要な慢性炎症を引き起こさない生活習慣をご紹介。 ①ストレスをため込まない ストレスがたまるとストレス対抗ホルモンが分泌され過ぎることで、活性酸素が大量発生し、さらに炎症の鎮静にホルモンがまわせなくなり慢性炎症まっしぐら。 今ストレスがあるなら、その環境から逃げるのが最優先です。 ②砂糖、小麦、乳製品、そしてお肉を控えめに これらの食材は腸を炎症させることがわかってます。 食べるな！とはいわないけど、魚の和定食をメインにすることで自然と控えられるので、ほどほどに。 ③21時以降スマホをOFFにしてリラックスして眠る 睡眠中に分泌されるホルモンのメラトニンはビタミンEの30倍の抗酸化力があるともいわれており、また傷ついた細胞の修復や代謝も睡眠中に行われます。 睡眠中のホルモンをしっかり分泌させて代謝をあげたたいなら、副交感神経が優位になるよう、21時ごろからスマホは控えめに👍 さらに、ミトコンドリアの活性化には「綺麗な腸内環境」が必須！腸活で1日1回以上お通じのくる体質を目指そう👍

幼少期から悩んだアトピーが短期間で大幅改善したクライアントKさんとの対談動画をアップしました。 ✅アトピーが改善し肌から汁がでなくなった ✅体力がついてきて熱中症が改善 ✅約10kg減量（！） と様々な腸活効果を体感していただけました👏 私の説明もわかりやすいとおっしゃっていただき、「腸活界の池上彰」の称号をいただきました！笑 腸活は自分でも実践はできるとは思いますが、専門家にサポートをお願いするとぐっと時間短縮して最大限の効果をえることができるので、腸活の神髄をかんじていただけるかなと思います☺ ▽タップしてみる▽ youtube.com/watch?v=7jVCJQjI…

「1日2回お通じがくるようになりました」というクライアントさん。 お通じの調子がいい＝体の排毒が上手な体質に変わってきた！というサインで、お通じがいいだけで ・心に余裕ができてくる ・集中力があがる ・肌に透明感がでてくる ・ニキビや肌の赤みができづらくなる という変化があります☺ 肌を綺麗にしたい人は、腸活をしてお通じが順調にくる、デトックス上手な体質を目指してみてください✨

長年のアトピーに悩んでいたクライアントさんに3ヶ月の腸活サポートで起きた変化✨ ✅肌の炎症が引いて関節にできる割れ目や汁がたれるなどがなくなった ✅血もでなくなったので、黒ばかりきていたのが白シャツも着れるように ✅68kgまで体重が増えていたのが10kg近く減量 ✅肌がだるだるしていたのもなくなった とのこと🥰 アトピーさんは代謝が落ちていたりするので、そこを改善すると痩せる方も多いです。 ※逆に痩せすぎの方は少し健康的にふっくらします。 私のサポート受けた方、全員で30kgくらいは減量しているかも。かくいう私もマックス55kg、現在48kgです（身長は165㎝）

「これまでは鏡を直視できなかった」と自分の肌に強いコンプレックスを抱えていたクライアントさん。 3ヶ月のサポートで肌の赤みが鎮静し、キメも整って肌艶がでてきたうえに、メンタルの不調にも悩まれていたのが嘘のように解決し、「今は毎日幸せです」と報告をいただきました🥰 肌が綺麗になると、こんなにも気分が軽くなるし、何より肌が荒れているということは、体の内側で何かしらのトラブルがおきているよ！というサインなので 肌が教えてくれている体の声を拾って、ケアしてあげると、肌荒れだけでなく ・メンタルの不調 ・毎月のPMS、生理痛 もまとめて改善していくので、QOLが上がります🙆✨ さらに、私のサポートでは体の若返り機能のスイッチをONにする方法もお伝えしているので、生涯老けづらい体に。 腸活に基礎については、プロフ(@bichoukatsu)のURLをタップすると受け取れるプレゼント動画で解説しているので、気になる方はご覧ください🎁

【顎ニキビをつくりたくないなら控えたい食材】 ①白砂糖 ②小麦 ③乳製品 ④乳化剤 ⑤アルコール ⑥アスパルテーム ⑦果糖ぶどう糖液糖 ⑧一般のカレールー ⑨植物油脂（特にサラダ油） ⑩ドライフルーツ（デーツはOK） 肌改善のためには「何を入れるか」よりまず「悪いものをなるべく入れない」意識のほうが大切。 サプリなど取りいれる前にこちらを控えることからはじめよう🙆