キュロ

東京マラソン2024 うたちゃんカッコ良すぎでした😊 12年後（20歳）か16年後（24歳）に1人でこの大舞台を走れるようになりますように🌸

娘がジョギング中に老人の乗る自転車とぶつかり青痣作って帰ってきました💦 Garminを見るとキロ5で走行 写真がぶつかった場所 自転車来るから当たらないように避けたのに向かってきて当たってしまった。 娘はごめんなさいと言い、自転車はそのまま去っていったそうです。

朝練 1.5kmPR 5分54秒 ※1分毎に先頭ローテーション 400m+400m（レスト45秒）を2セット セット間6分 78-77、78-78 ナイスランでした😊

朝練 戦バル（レスト90） 200を2本 朝からお疲れ様でした💦 今月は124.2km ポイント比率は21:79 最近は前日酒飲むとムスメのポイント練がキツ過ぎて苦痛になるので禁酒してます😅

明日から白馬スノーハープへ 土曜は駅伝🎽 日曜は個人じゃなくて親子で 子供の駅伝後にお父さんの駅伝🎽 リレマラじゃなくて4キロ一本なのでありがたや。16分は切ろうの目安。 子供は1.5km（クロカンD+30くらい） 5分40秒は切って欲しい

朝練 1.5kmPR5分58秒 60秒疾走300m 60秒レスト✖️4 100m流し✖️2 設定通り💪

800m 2分41秒9 WBGT31超💦 暑い中頑張りました❗️ 秋には1000m3分10秒台出るなー なんて思いました☺️

一緒に練習を小5から見てきたうた練のお兄さん達2人の県学総（現中3） 3000m、8’51 全中決めました‼️ もう1人は決めれませんでしたが、 都道府県駅伝🎽決められるようファイト‼️ 一緒に頑張ってきた仲間の晴れ舞台 うたぴょんも何かしらの種目で頑張って欲しいです😁

朝練 WBGT27.1 蒸し暑い🥵 3kmビルドアップ 4’31-20-3’56 ラスト1kmしっかり押して走りきれました💪

朝練 1.2kmPR 4’24（3’40/km） 200m✖︎5（レスト120s） オール38s 100m✖︎5（レスト40s） オール17s マーカー50m間隔で置いて、タイム読んで並走。１つも落とす事なく設定通り💪

朝練 今日は暑かった🥵 3キロ超えてからはとてもしんどかったみたいでしたが、ナイスランでした👍

EASY 5km Ave5’02 腕振りが大分良くなってきて後ろに引けるようになってきました☺️

モデレート4km 4’26-25-20-09 涼しくて余裕がありそうでした💪

ムスメのここ一年を歌詞にして 曲作ってみました😆 これから来るあるあるに立ち向かいます💪

EASY 4.5km（Ave5’14） 週末の勝負レースは台風🌀 どうなる事やら😅

朝練 500m 1分32秒 16-33-51-70-92 最近グングン伸びてる気がします。 ナイスな走りでした😊

今日はEASYジョグ🏃‍♀️

大雨練 600m:1分58秒 300m✖️5（レスト60秒） 設定60秒（3’20/km） 午後は月１のLSD10km 温冷交代浴からのコーヒー牛乳で整えました☺️

モデレートビルドアップ4km ※ラスト1kmは閾値下限まで⤴️ 微妙にアップダウンがあるノンストップ周回コース🌀 今日もナイスランでした😉