Felipe Montalvo

3 marzo Disfrutar para sanar Bailar bajo la tormenta hasta que amaine el temporal Convertir nuestras heridas en cicatrices al secar, con abrazos, toditas tus lágrimas de sal Esta nana me cantaba mi abuela cuando de niño me notaba mal. Hoy te la comparto por si te puede ayudar.

100 Maneras De Ser Feliz en Una Hora Cuando Estás Triste. ¿Alguna vez te has sentido triste sin motivo? A mí me pasó hace un tiempo, salí a dar un paseo y se me pasó. Eso me dio una idea: "Igual que yo dando un paseo puedo mejorar mi estado de ánimo, quizá otras personas tengan pequeños trucos para recuperar la sonrisa en poco tiempo". Pregunté en Twitter, y el tuit va por 29.127 impresiones (vistas), y he tenido 300 respuestas al hilo de todas esas personas. He elaborado una lista con los consejos más repetidos y los más curiosos, para que puedas guardarla y tenerla a tu disposición cada vez que estés triste. Empecemos. 100 maneras de ser feliz en una hora 1. Sal y camina rápido. 2. Aprende algo nuevo. 3. Monta en bici por un espacio natural como un río. 4. Compra billetes de avión e improvisa una escapada. 5. Conducir con la música a todo volumen. 6. Bailar. 7. Cantar. 8. Recordarte a ti mismo lo mucho que pierdes por estar enfadado o triste. 9. Comer helado. 10. Comer chocolate. 11. Finge una sonrisa durante un par de minutos y camina erguido. 12. Ver una buena película. 13. Habla por teléfono con un amigo. 14. Medita e intenta no pensar durante un rato. 15. Confiesa tus problemas para sacarlos de tu mente; deja que te escuchen con atención. 16. Tómate un café y escucha la música de tu juventud. 17. Reúnete con alguien a quien eches de menos. 18. Piensa en todas las cosas buenas que tienes. 19. Mira al cielo y busca parecidos con las nubes. 20. Lee buenos libros. 21. Pasa tiempo con tu mascota: perro, gato, etc. 22. Come pasteles. 23. Riega las plantas. 24. Mira comedias en YouTube o Netflix. 25. Pinta. 26. Haz fotos. 27. Ejercicio. 28. Ordenar la habitación. 29. Rezar. 30. Escuchar "Better than today" de Kylie Minogue. 31. Recordar momentos felices de la infancia. 32. Recordar las razones por las que luchas. 33. Abrazar un árbol. 34. Leer en voz alta. 35. Ver a la familia. 36. Cómics. 37. Escuchar AC/DC a todo volumen. 38. Correr disfrutando del paisaje. 39. Ayudar a los demás. 40. Ver sonreír a alguien. 41. Abrazar. 42. Ir a la playa. 43. Estar en silencio un rato para que cese el ruido mental. 44. Ducharse. 45. Cocinar. Hacer postres caseros. 46. Ir a un parque y observar los pájaros. 47. Arreglar el jardín o la terraza y estar en contacto con las plantas, removiendo la tierra. 48. Hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio. 49. Caminar descalzo por la hierba o la arena. 50. Mirar a lo lejos con la mirada perdida, sin pensar nada, preferiblemente sintiendo el viento en la cara. 51. Ver películas que te devuelvan a tu infancia. 52. Respirar el aire de la montaña. 53. Ver vídeos de gatitos. 54. Entrar en una iglesia vacía. 55. Hablar con un viejo amigo de la infancia. 56. Hacer sudokus. 57. Llevar comida a los gatitos de la calle. 58. Hacer una barbacoa con amigos. 59. Escribir. 60. La sensación de logro. Hacer una reparación: cambiar un grifo, eliminar una fuga de agua o reparar una cafetera. Pequeñas victorias sobre el caos. 61. Hacer manualidades. 62. Ir a un mercadillo. 63. Ocuparse de un problema. 64. Resolver rompecabezas y juegos matemáticos. 65. Practicar Ho'oponopono. 66. Cumplir un objetivo. 67. Nadar. 68. Perderse en la ciudad donde vives, deambular por la calle y descubrir nuevos lugares. 69. Mirar fotos antiguas. 70. Hacer "ruido" con un timbal. 71. Hablar con las plantas. 72. Colorear mándalas. 73. Leer buenas noticias. 74. Respirar hondo. 75. Soñar despierto con futuros proyectos. 76. Un masaje. 77. Una buena sesión de cosquillas. 78. Jugar a la canasta con los amigos. 79. Sentir que la gente que te rodea se alegra de verte. 80. Ir de compras. 81. Dominar la mente trayendo recuerdos positivos que te ayuden a ahuyentar los malos. 82. Tener presente que todo pasará. 83. Comprender que tu felicidad no depende de nada ni de nadie más que de ti mismo. 84. Pensar que hoy es un nuevo día, una oportunidad única. 85. Desayunar bien, comer lo que te apetezca. 86. Sentarte tranquilamente y prestar atención a los sonidos que te rodean. 87. Mirar a tu alrededor y contar las cosas bonitas que encuentres. 88. Una buena siesta. 89. Recordar que la vida es un regalo que hay que disfrutar. 90. Hacer limpieza general. 91. Cuando algo te afecte, pregúntate: "¿Tiene esto el poder de amargarme el día y eclipsar mi sonrisa?". 92. Escucha las anécdotas de vida de otra persona. 93. Montar en monopatín. 94. Escuchar la risa de los niños. 95. Contemplar las estrellas en silencio. 96. Comprobar que las personas que quieres están bien. 97. Cambiar de lugar. 98. Ver vídeos motivadores. 99. Compartir chistes en WhatsApp. 100. Recordar que lo bueno de los días malos es que también se acaban. Estos son los pequeños trucos que utilizan las personas para recuperar la sonrisa cuando la tristeza les persigue. Estas personas viven en lugares tan diferentes como Nueva York, Berlín, México DF, Buenos Aires, Tokio, Medellín, Montevideo o Madrid. Y, sin embargo, muchos de ellos utilizan las mismas cosas para recuperar la sonrisa. Al hacer el artículo, me he dado cuenta de que cuando la gente se siente mal, busca actividades que cubran algunos de estos puntos. Relajarse. Liberar adrenalina. Entretenerse. Dejar de pensar. Sentirse en control. Sentirse útil. Transportarse a épocas felices. Socializar. Entrar en contacto con la naturaleza. Estimular la producción de oxitocina. Sentirse valorado. Por lo tanto, mi consejo es, Averigua qué te hace bien cuando te sientes mal. Y empieza a hacerlo cada vez que estés triste. Espero que algo de esta lista te funcione, y si quieres añadir a la lista tu método para sonreír, déjalo escrito en los comentarios. Será un placer leerlo. Un abrazo virtual —Malafama1981