THXRY retweeted
ใครที่มีปัญหาสะโพกใหญ่ ต้นขาใหญ่ คือลูกรักพระเจ้าเลยนะ เป็นหุ่นที่ปั้นสวยมาก
1 ทำเอวให้เล็ก คุมอาหาร เลี่ยงของทอดมัน คาร์ดิโอ2-3วัน/สัปดาห์
2 เล่นหลังให้กว้างขึ้น เพิ่มความเอวคอดอีก
3 กินอาหารโปรตีนสูง ไขมันน้อย จะช่วยให้ลีนไว
4 กินผักมากขึ้น
5 กินน้ำเยอะ ผิวสวย ขับโซเดียมไว้
THXRY retweeted
ตอนนี้ติดใจกระโปรงอยู่ตัวนึง ของ malimays คับ 🤏🏻 นิ่ม + ใส่สบายมากกก ใส่แล้วยังกินข้าวอร่อย เอวยืดได้ถึง 34” นี่ใส่ตรงสะโพกเพราะติดแซ่บ ใช้คุ้มสุดในรอบ 3 เดือน
ป้ายยาชุดใส่เที่ยวหน่อยค่ะ 👚 👖👗
—— เนื้อผ้าสบายๆ ไม่หนัก ไม่หนา
—— อก38 เอว30 คับบ ขอร้านที่ไซส์หลากหลาย
—— รอสินค้าไม่เกิน 1 สัปดาห์นะคับ จะใช้สัปดาห์หน้า🤩🥺
#shopeeaffiliate
THXRY retweeted
แวะมาสุ่มแจกค่าคอมให้ฟลว. ค่า พอดีบีมจะสั่งรองเท้าใส่อยู่บ้านอันนี้ แปะลิ้งค์ได้เลยนะคะ สั่งภายในวันนี้คับ 🤲🏻
: s.shopee.co.th/2LZY2Bx6x9
#shopeeaffiliate #แจกค่าคอม
THXRY retweeted
เซอร์ไพรซ์! THE TOYS แต่งงานแล้วค่ะ หลังจากคบกับแฟนมาครบ 11 ปี
ยินดีด้วยนะคะ น่ารักมากกก 💒💍
#THETOYS
#kiaandtoyday
THXRY retweeted
11.11 เดือนนี้ของลดฉ่ำๆแน่นอน ใครอยากป้ายยาของใช้ สกินแคร์ ของกินที่เด็ดๆ มาป้ายยากันได้น้า จะหาซื้อตุนเข้าห้องง ✨🙌🏻
#Shopeeaffiliate
THXRY retweeted
“วงการลดน้ำหนัก” ค่ะ ทำตั้งแต่ต้นปี ถึงทุกวันนี้ ลดมา 15 กิโลแล้วค่ะ 🥗💪🏻
- น้ำหนักเราพุ่งมา 20 โล จาก Binge eating ทำเพื่อ “สุขภาพ” ล้วนๆค่ะ เพราะ ปวดเข่า ปวดขา ป่วยง่ายมากด้วย
- เริ่มต้นเลยเราเริ่มจากการ “คุมอาหาร+ออกกำลังกาย” ทานสารอาหารให้ครบ (ไม่ตัดคาร์บ ไขมัน โปรตีน)
- ไม่ตัดข้าวขาว ไม่ทำ IF แค่ "Balance Eating" ทานทุกอย่างได้แต่ดูสารอาหาร ปริมาณ ตามความต้องการของร่างกายค่ะ
- การออกกำลังกาย เลือกออกแบบ “Weight training" “พิลาทิส” “โยคะ” และ "Cardio" ควบคู่ พยายามออกให้ได้ 3-4 วัน หรือตามสะดวกค่ะ 1-2 วันยังดีนะคะ
📌📌📌 แจกทริคใครอยากลีนแบบในรูป เราจะไปเดินชัน หรือคาร์ดิโอก่อนทานข้าวมื้อแรก 30 นาที - 1 ชั่วโมง
ทานเป็นมื้อ เราทาน 3-4 มื้อต่อวัน ดื่มน้ำ 2 ขวดใหญ่ ระหว่างมื้อ
‼️ ใครหิวจุกจิกต้องไปเช็ค ว่า“นอนพอไหม ทานโปรตีนครบ คาร์บครบหรือเปล่า?” ถ้าทานครบ ให้เพิ่มผักในมื้อ การนอนสำคัญมาก ถ้านอนน้อยจะทำให้โหยอาหารมากกว่าปกติ นอนให้ครบตามร่างกายตัวเองนะคะ
‼️มีคนถามเยอะมากว่าย้วยไหม?
- เราเลือกออกกำลังกายที่สร้างกล้ามเนื้อควบคู่ และทานสารอาหารครบมันเลยไม่ย้วยนะคะ
THXRY retweeted
วันแรก ทำท่านี้ได้แค่ 10 ครั้ง ทรมานเหมือนจะตาย ตอนนี้ฝึกมา เกือบเดือน วีคละ 2 ครั้ง ล่าสุดทำได้ 100 ครั้งรวดเดียว ยังมีแรงเหลือ กล้ามท้องคนเรามันพัฒนาความแข็งแรงได้นะ ค่อยๆฝึกไป
การมีกล้ามท้องแขงแรงมันดีมาก ช่วยการเดิน วิ่ง และที่สำคัญกินอะไรเข้าไปท้องไม่ค่อยป่องมากแบบเมื่อก่อน
แนะนำดัมเบลสำหรับมือใหม่หน่อยค่ะ ควรหนักเท่าไหร่ดี #ShopeeAffiliate #ออกกำลังกาย
THXRY retweeted
ท่าออกกำลังกายนี้โหดมาก ทำแค่ 2 สัปดาห์ ต้นขาลดไปถึง 6 ซม.
ช่วงแรกอาจจะเหนื่อยและทำยากหน่อย แต่ถ้าทำ วันละ 3 เซ็ต รับรองว่าขาเรียวลงจริง แถม ไขมันส่วนเกินรอบเอว (ห่วงยาง) ก็ลดลงด้วย.
THXRY retweeted
คนที่หนีบผมบ่อย ๆ มีวิธีดูแลผมยังไงไม่ให้ชี้ฟูบ้าง หรือมีไอเทมไหนที่รู้สึกว่าใช้ดีจนอยากแนะนำบ้างมั้ยคะ 🥺
THXRY retweeted
อยากให้ทุกคนโกรธที่มันแอบขึ้นราคาน้ำมันแบบเงียบ ๆ อะ ทั้ง ๆ ที่ราคาน้ำมันโลกลงขนาดนี้ อิสัสเย็ดแม่รัฐบาลหัวควย
ประเทศไทยเงินเฟ้อจริงง หนักเลยยิ่งช่วงปีนี้
(ตั้งแต่รัฐบาลนี้🤢)
- เงินเดือนขั้นต่ำ 12k-20k (บางทีโดนกดได้แค่ 9k)
- ค่ากับข้าวสูงขึ้น จานละ 60-100 บาท
- เก็บ vat เพิ่มขึ้นจาก 7% เป็น 10%
- เก็บภาษีสนามบิน บินออกนอกประเทศ 5,000 บาท
- น้ำมันต่อขึ้นราคา ทุกวัน วันละ 5-10 บาท
- น่าจะมีอีกหลายอย่าง ราคาสินค้าที่ปรับแพงขึ้นอีกเยอะเลยอ่ะ😅
THXRY retweeted
ไม่เคยเชื่อกราฟชีวิตมากขนาดนี้ก็วันนี้แหละ ปกติจะดูเพื่อเป็นแนวทางว่าถ้าได้ % เท่านี้ควรระวังอะไร ไม่เชื่อทั้งหมด เชื่อตัวเองเนี่ยแหละ แต่พอเห็นกราฟเดือนตุลาคมดิ่งลงขนาดนี้แล้ว เชื่อก็ได้ แล้วเรื่องที่พบเจอในเดือนนี้อีกเดรสสสได้เลยนะ🥹🥲✌️











































