أخصــائي 🧠 | أبحث عن الدليل قبل أن أصدق المعلومة 📚 Medical Research | Evidence-Based 🩺
Joined June 2025
- Tweets512
- Following168
- Followers895
- Likes144
P A N A D O L retweeted
المُسبب الأول لهذه الآفه هم مُلّاك العيادات او المعنيّون بالتوظيف
مافي شروط واضحه تتطلب دورات ولكن في المقابله راح يقول ليش ماعندك دورات ؟
واشوف سوق الدورات يركض ورى الهبّه بمعنى
من متى نسمع عن -المساج اللمفاوي- ؟
فجأه الكل صار فاهم ويقدم دورات عنها والمراكز تشترط وجوده !
P A N A D O L retweeted
الاغلب ملخبط وقت التقديم هذا جواب لبعض الاسئلة في طريقة رفع الطلب ✅✅
بالتوفيق جميعاً 👍🏻🤩🤩
P A N A D O L retweeted
📨
مقال الأسبوع :
الوقاية خيرٌ من العلاج
في عالم تتزايد فيه التحديات الصحية تبقى قاعدة واحدة ثابتة لا تتغير " الوقاية خير من العلاج " ليست مجرد عبارة تُقال بل هي مبدأ علمي وعملي أثبت فعاليته في الحفاظ على صحة الإنسان وتقليل الأعباء المالية والنفسية
ما هي الوقاية..؟
الوقاية هي اتخاذ إجراءات بسيطة ومستمرة تهدف إلى تجنب الإصابة بالأمراض قبل حدوثها مثل :
▪️: الفحوصات الدورية
▪️: التغذية المتوازنة
▪️: النشاط البدني
تكلفة الوقاية بسيطة ؛ لكنها ذات أثر كبير
عند النظر إلى تكلفة الوقاية نجد أنها :
▫️: منخفضة مقارنة بالعلاج
▫️: يمكن التحكم بها بسهولة
▫️: لا تحتاج تدخلات معقدة
على سبيل المثال :
فحص دوري أو جلسة حجامة أو استشارة صحية قد تكلف مبلغًا بسيطًا لكنها قد تمنع اكتشاف متأخر لمرض يحتاج إلى :
🔺: أدوية طويلة الأمد
🔺: عمليات جراحية
🔺: متابعة مستمرة
في المقابل إهمال الوقاية قد يؤدي إلى أمراض تتطلب :
🔹: مصاريف طبية مرتفعة
🔹: وقت طويل في العلاج
🔹: تأثير على جودة الحياة والعمل
ليس هذا فقط .. بل قد تتحول بعض الأمراض إلى حالات مزمنة يصعب الشفاء منها بشكل كامل
الفرق الحقيقي :
🔴 الوقاية = تحكم + وعي + تكلفة قليلة
🔴 العلاج = استجابة متأخرة + تكلفة عالية + معاناة محتملة
لماذا يجب أن نبدأ الآن ..؟
لأن الصحة لا تُقدّر بثمن ، ولأن كل خطوة وقائية اليوم قد تختصر عليك سنوات من العلاج غدًا
P A N A D O L retweeted
في نموذج الرعاية الصحية الحديث، لم يعد النجاح في الوصول للطبيب، بل في الوصول إلى التعافي.
#العلاج_الطبيعي ليس مرحلة لاحقة، بل جزء أساسي من رحلة العلاج.
لكن الواقع يكشف فجوة بين التشخيص واستكمال التأهيل:
تأخر مواعيد، صعوبة وصول، ونقص وعي بالخدمات.
التجربة أثبتت أن العلاج الطبيعي:
ليس مجرد تمارين…
بل يشمل التأهيل الحركي، العلاج اللمفاوي، صحة المرأة، وتأهيل ما بعد الإصابات والعمليات.
الحل ليس معقدًا:
إدماج خدمات العلاج الطبيعي داخل مراكز الرعاية الأولية.
الأثر؟
• تسريع التعافي
• تقليل الألم المزمن
• خفض التكاليف الصحية (قد تصل إلى 30% في بعض الحالات)
• رفع الإنتاجية وتقليل الغياب
الرعاية الصحية الفعالة…
هي التي تصل للمريض في الوقت المناسب، لا بعد تفاقم حالته.
من مقالي
العلاج الطبيعي ونموذج الرعاية المتكامل
#الصحة
#توعية
alyaum.com/articles/6654897/…
P A N A D O L retweeted
خلّونا نتكلم بواقعية عن ملف العطالة في القطاع الصحي…
#عطالة_الطب_البشري_والتمريض
#عطالة_الطب_البشري
بعيدًا عن التشنج والعاطفة، نحن أمام #تحول_صحي غيّر نموذج التوظيف بشكل جذري.
اليوم لم يعد التوظيف يتم مباشرة عبر الوزارة أو التجمعات،
بل عبر شركات تشغيل تخضع لـ نظام العمل السعودي.
هذا التحول له مزاياه وتحدياته، لكنه واقع قائم.
الشركات حديثة،
وتحمل تركة تشغيلية ثقيلة:
عقود، حقوق، إجازات، تدريب، ترقيات، وتشغيل يومي مستمر.
ومن الطبيعي في مثل هذه المرحلة الانتقالية،
أن يكون التركيز أولًا على ضبط #الموارد الحالية:
تحديد الاحتياج الفعلي،
ومعالجة الفائض والعجز،
قبل التوسع في التوظيف.
ولهذا نرى تشددًا في:
الانضباط الوظيفي، الإنتاجية، والالتزام المهني…
وهي أدوات تنظيمية لضبط المرحلة، لا غاية بحد ذاتها.
نعم، هناك متضررون… وهذا واقع لا يمكن تجاهله.
لكن معالجة هذا الملف لا تكون بالتصعيد غير المهني،
ولا بتحويله إلى ساحة صراع أو تصدر فردي.
نحن في منظومة واحدة،
وأي تشويش على النقاش سيؤخر الحل بدل أن يسرّعه.
ومن زاوية مهنية
من غير الطبيعي أن يبقى الطبيب الاستشاري في نفس نطاق مهام الطبيب العام.
والسينيور بمهام الجونيور
المنظومة الصحية الناضجة تقوم على:
تدرج وظيفي واضح،
تمكين الجيل الجديد،
واستثمار الخبرات في الإشراف، التدريب، والتخطيط.
هذه ليست مسألة “أفضلية”… بل ضرورة تشغيلية.
لذلك
حتى مع أحقية المطالب،
من المهم أن تُطرح بوعي للسياق،
وبأسلوب مهني يعزز فرص الحل.
وفي المقابل،
يبقى على الجهات المعنية مسؤولية الاستماع للميدان،
لأن من يعمل داخله هو الأقدر على تشخيص التحديات.
لا المدح المبالغ فيه يعالج المشكلة،
ولا التصعيد يعالجها.
الحل يبدأ من فهم مشترك… وعمل مشترك.
الصمت في مثل هذه الملفات لا يخدم أحد،
لأننا جميعًا ضمن نفس المنظومة.
P A N A D O L retweeted
In the 3 years since I severely herniated a disc at L5/S1, I’ve tried everything under the sun to rehab and prevent reinjury.
If I had to recommend just one exercise, it would be this one.
It’s the single best exercise for strengthening the posterior chain and the intricate scaffold of muscles that support the spine.
It’s a $100 piece of equipment (link in the comments below).
Start with static holds and work your way up to 2 minutes.
Then start moving as shown below and work your way up to 3 sets of 30.
Then you can do more advanced things like added weight and one-leg static holds.
A 3-minute deep squat each morning plus this exercise 2-3 times a week plus hanging knee lifts is a great basic back mobility program.
If you want to go deeper, check out my full back program in the comments below.
P A N A D O L retweeted
أعجبني جداً كتاب "منشأك" أو "الجذور التي شكّلتك" (The Origins of You) لمؤلفته فينيا فارون، وهي معالجة نفسية مختصة في الزواج والأسرة، عن كيفية تأثير أنماط العائلة وتجارب الطفولة في صياغة علاقاتنا وسلوكياتنا الحالية. يهدف الكتاب إلى مساعدة القراء على فهم "قصصهم الأصلية" وكسر الأنماط العائلية المدمرة لتحرير الطريقة التي يعيشون ويحبون بها.
أبرز النقاط والمواضيع التي يتناولها الكتاب:
1. مفهوم "جروح الأصل" (Origin Wounds)
توضح فارون أن معظم مشكلاتنا في العلاقات تعود إلى جروح عاطفية لم تلتئم منذ الطفولة. حددت الكاتبة خمسة جروح أساسية شائعة تنشأ عندما لا يحصل الطفل على ما يحتاجه بشدة من عائلته:
• جرح الاستحقاق (Worthiness Wound): ينشأ عندما يشعر الطفل أن حب والديه مشروط أو أنه غير كافٍ كما هو.
• جرح الانتماء (Belonging Wound): يحدث عندما يضطر الشخص للتخلي عن أصالته أو تغيير نفسه ليتناسب مع توقعات العائلة.
• جرح الأولوية (Prioritization Wound): يتشكل عندما يشعر الطفل أنه ليس أولوية في حياة والديه، ربما بسبب انشغالهم أو معاناتهم الخاصة.
• جرح الثقة (Trust Wound): ينشأ نتيجة الخيانة، الكذب، أو عدم الثبات في المعاملة داخل الأسرة.
• جرح الأمان (Safety Wound): ينتج عن غياب الأمان الجسدي أو العاطفي في المنزل.
2. الأمانة مقابل الارتباط (Authenticity vs. Attachment)
يطرح الكتاب فكرة محورية وهي أن الأطفال مبرمجون بيولوجياً على البحث عن "الارتباط" بوالديهم لضمان البقاء. إذا هددت "أصالة" الطفل (أي كونه على طبيعته) هذا الارتباط، فإنه سيضحي بأصالته ويقوم بـ "تغيير شكله" ليرضي والديه ويضمن بقاءهم بجانبه. هذه التضحية تؤدي إلى سلوكيات غير صحية في الكبر، مثل محاولة إرضاء الآخرين الدائمة أو إخفاء المشاعر الحقيقية.
3. كيف يظهر الماضي في الحاضر؟
تشير المؤلفة إلى أن الجروح غير المعالجة تظهر في حياتنا الحالية من خلال:
- الانفعالية الشديدة (Reactivity): ردود الأفعال المبالغ فيها غالباً ما تكون إشارة إلى جرح قديم تم لمسه.
- تكرار الأنماط: اختيار شركاء يعيدون إنتاج نفس ديناميكيات الطفولة المؤلمة.
- التخريب الذاتي: تدمير العلاقات الناجحة خوفاً من التعرض للأذى مجدداً.
4. ممارسة "شفاء الأصل" (Origin Healing Practice)
يقدم الكتاب منهجية من أربع خطوات للتعافي:
• التسمية (Naming): تحديد الجرح وتسميته بدقة.
• الشهادة (Witnessing): الاعتراف بالألم والاعتراف بما حدث دون تقليل من شأنه.
• الحداد (Grieving): السماح للنفس بالحزن على ما فُقد (مثل الطفولة المثالية أو الذات الأصيلة).
• المحور (Pivoting): البدء في اتخاذ خيارات سلوكية جديدة ومختلفة في العلاقات الحالية.
الكتاب هو رحلة استكشافية للماضي ليس من أجل العيش فيه، ولكن من أجل منعه من التحكم في مستقبلك. إنه يساعدك على أن تقول: "هذا ما حدث لي، لكنه ليس بالضرورة من أنا الآن". يقدم الكتاب تمارين عملية وقصصاً من واقع تجربة المؤلفة كمعالجة لمساعدة القارئ على تطبيق هذه المفاهيم في حياته.
P A N A D O L retweeted
عيديات الاطفال الجاهزة
مرعب الي داخلها
شي غير قابل للاكل بلا مبالغة 💔🫠
كمية حلويات مضرة وهلامية والوان صناعية
و شيبسات منتفخة من تعرضها للشمس
و حلويات مكتوب عليها
ممنوع لاقل من ٣ سنوات !
نصيحتي لكم افتحو البوكس او الكيس
قبل تشترونه وتاكدو من محتوياته
الاطفال امانة 🤝🏻🤍
P A N A D O L retweeted
جسمك يبلغ ذروة اداؤه في هذه الاعمار:
الذكاء السائل (حل مشاكل جديدة): 20-30
اللياقة القلبية التنفسية: أوائل-منتصف العشرينات
المناعة: قبل سن 25
الخصوبة: العشرينات-أوائل الثلاثينات
الذكاء المتبلور (المبني على الخبرة): 45-54
بحلول سن الخمسين، تكون معظم الأجهزة قد خرجت من ذروتها في الاداء
P A N A D O L retweeted
Omega-3 fatty acids can dramatically blunt the inflammatory spike caused by meals high in saturated fat and sugar
These inflammatory meals cause lipopolysaccharide (LPS), a toxin from gut bacteria, to leak into your bloodstream, triggering inflammation
This effect is especially pronounced when the meal is high in saturated fat and sugar and low in fiber or protein, amplifying the surge of this bacterial toxin entering circulation
Human studies show omega-3s reduce this harmful post-meal response by dampening LPS leakage from the gut
P A N A D O L retweeted
Ganna making 60kmh look easy 😮
Filippo Ganna delivered a dominant Tirreno-Adriatico Stage 1 time trial victory with supreme power and speed all the way to the line 💪🏼
_____________
🇮🇹 #TirrenoAdriatico
P A N A D O L retweeted
اذا لم تستطع إيجاد عملاء لشركتك ومشروعك لم ينجح ❌❌
لا تضع الحمل على أخصائي وأخصائية العلاج الطبيعي السعوديين في جلب عملاءك وتحرمه من الراتب الشهري !!!!
@physiotherabia
@drshamsheervp
P A N A D O L retweeted
هل تتخيل ان مجرد تغيير الشامبو والكريم خلال 28 يوما
قد يغير الطريقة التي تتصرف بها الخلايا في ثديك؟
الفريق العلمي تابع نساء اصحاء يستخدمون منتجات عناية شخصية مليئة بالبارابين والفتالات
مواد موجودة في الشامبو
المرطبات
مستحضرات التجميل
والعطور.
هذه المركبات تتصرف مثل الاستروجين داخل الجسم
وزيادتها ترتبط بارتفاع خطر سرطان الثدي.
ما فعله الباحثون ان
36 امرأة استبدلن هذه المنتجات بنسخ خالية من البارابين والفتالات
لا ادوية
ولا حميات
ولا تغييرات جذرية
تحاليل البول اكدت هبوطا حادا في مشتقات هذه المواد
لكن المفاجأة كانت في عينات نسيج الثدي قبل وبعد التجربة.
خلايا الثدي بدأت تتصرف بطريقة اكثر صحة
وكأنها تخرج من نمط يشبه التمهيد لنشاط سرطاني.
قدرة الخلايا على الاستجابة لاشارات الموت الخلوي
الآلية الطبيعية لمنع الاورام
عادت للعمل.
مستقبلات الاستروجين الوقائية التي تغلق غالبا في سرطان الثدي
عادت للعمل ايضا.
وحتى التعبير الجيني تحول من نمط عالي الخطورة
الى نمط اكثر امانا
في 28 يوما فقط.
هذه اول ادلة بشرية ان التعرض اليومي لمواد التجميل يمكن ان يدفع الخلايا في اتجاه غير صحي
وان ازالة هذا التعرض قد تعكس جزءا من العملية بسرعة مذهلة.
اذا كان شهر واحد يحدث هذا التغيير
فكيف يمكن ان تتغير صحتنا لو انتبهنا لما نستخدمه طوال العام؟
P A N A D O L retweeted
حديث الطبيب عن فيتامين D و K2 وتأثيرهما على الصحة
1. فيتامين D: علاج فعّال للحساسية والمناعة
•اكتشف الطبيب صدفةً أن رفع مستويات فيتامين D عند مرضاه:
•قضى على الحساسية لديهم بشكل لافت.
•حسّن المناعة بشكل عام.
•خفّف من التهابات الجلد، الطفح، وحتى بعض الفيروسات الجلدية.
•قصة شخصية:
ابنته كانت تعاني من سيلان الأنف المستمر، وبعد فحص فيتامين D ورفع مستواه، اختفت المشكلة.
الجرعة التي يستخدمها الطبيب:
•لكل 32 رطلاً من الوزن = 1000 IU من فيتامين D يومياً.
(يعني تقريباً: كل 14.5 كجم ≈ 1000 وحدة)
2. علاقة فيتامين D بالأمراض:
•انخفاض فيتامين D يجعل الجسم أكثر عرضة:
•للفيروسات والالتهابات الجلدية.
•للحساسية المزمنة.
•لضعف المناعة.
•تحسين مستوى فيتامين D مرتبط بـ انخفاض خطر عدة أنواع من السرطان (الليمفوما، الثدي، القولون).
3. العلامات التي تشير إلى نقص فيتامين D
•ظهور بقع جلدية (Skin tags) بكثرة حول الرقبة أو تحت الإبط.
•الحساسية المزمنة.
•التهابات الجلد المتكررة.
•هذه العلامات غالبًا “تفوت” على الأطباء التقليديين.
4. فيتامين K2: ضروري لصحة العظام والقلب
•الطبيب ينصح مرضاه دائمًا بفيتامين K2 وليس الكالسيوم.
•لماذا؟
•لأن K2 ينقّل الكالسيوم إلى العظام ويمنعه من التراكم في الشرايين.
•بحسب الدراسات:
•50% انخفاض في خطر النوبة القلبية.
•83% انخفاض في كسور العظام عند تناول K2 بانتظام.
جملة الطبيب الجميلة:
“ليش تجيب رمل للبحر؟!”
هكذا ردّ على من يسأله: “ما آخذ كالسيوم؟”
5. الكوليسترول المرتفع عند النساء كبار السن
•قال الطبيب إن:
•النساء ذوات الكوليسترول الأعلى يعشن أطول من ذوات الكوليسترول المنخفض.
•وبالتالي:
•علاج الكوليسترول بشكل مفرط (مثل وصف الستاتينات) قد يكون ضارًا وليس نافعًا.
6. أهم ما يريد الطبيب أن يفهمه الناس
فيتامين D + فيتامين K2 = تحسين كبير للصحة العامة
•فيتامين D قد يقلل احتمال الإصابة بالسرطان بـ 30–40%.
•فيتامين K2 يقلل خطر النوبات القلبية والكسور بنسب كبيرة.
•معًا يشكلان أساسًا لصحة أفضل بكثير.
الخلاصة:
•ارفع مستوى فيتامين D إلى المعدل الصحي.
•خذ K2 بانتظام.
•لا تركّز على خفض الكوليسترول بشكل مبالغ فيه.
•هذان الفيتامنان قد يكونان أهم ما يمكنك فعله لصحتك اليومية.
This quoted post is unavailable.
P A N A D O L retweeted
اخبار الفحص السريري ايه للمريض
straight leg raising test and crossed straight leg raising test
sensory and motor power assessment
reflexes
قرار فقط وفقا للأشعة غير كاف
لابد من مطابقة الفحص السريري بالأشعة
P A N A D O L retweeted
شكرا على الطرح.
بعض الدراسات وجدت أنَّه في غضون ٦ أشهر من بدء العلاج التحفظي، يحدث امتصاص تلقائي للغضروف لدى ٦٦.٦ - ٧٠.٩٪ من الأشخاص المصابين بانزلاق غضروفي [١] [٢]، وأحيانا بدون علاج.
لكن قد تختفي الأعراض ويتشافى المريض منها بدون رجوع الغضروف، وأعراض المريض هي الأهم.
P A N A D O L retweeted
ليش لا
Unless u didn’t try , u won’t know
بالنسبة لي جاتني حالة مشابهة والدكتور قالها مافي حل الا عملية
وبفضل الله تحسنت مع الجلسات والتزامها وبالبيت
ماقول ان ١٠٠٪ الكل يتحسن بلا استثناء
بس مانقدر نقول مارح تتحسن اذا ماجربنا واعطينا العلاج فرصة، اذا ماصار التحسن نلجئ للجراحة
P A N A D O L retweeted
يبقى الحليب الصناعي صالحاً للاستخدام بعد تحضيره عند حفظه في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين كحد أقصى ؛ وإذا بدأ الطفل بالرضاعة يجب التخلص من أي حليب متبق خلال ساعة واحدة فقط لأن مزيج الحليب مع لعاب الطفل يؤدي إلى نمو البكتيريا بسرعة …
أما إذا حفظ في الثلاجة فيجب استخدامه في غضون 24 ساعة …
#توعية_صحية
