パリでパーソナルトレーナーやってます/NASM-PES・CES/smart tools provider/海外で学んだストレングスや調子を整えるエクササイズをInstagramで一覧できます↓
Joined December 2011
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🔹サービス内容
【オンラインコーチング】
mbcpower.jp/lpc/yutonakazawa
【無料トレーニングプログラム】
mbcpower.jp/online_coaching/…
【レビュー】
mbcpower.jp/hpgen/HPB/entrie…
【各種SNS】
linktr.ee/goriza37
ベンチプレスで胸を張ろうとしたとき、
顎下まで力みすぎていませんか？
胸を張る＝二重顎を作るように顎を引く
ではありません。
顎を引く感覚や、どこが動くのかを掴むためにも、このエクササイズはおすすめです。
首だけを固めるのではなく、胸郭との動きの違いを感じてみてください。
ただし、首への負担は少し大きめ。
無理に可動域を広げず、慎重に行ってくださいね。
ベンチプレスで胸を張ろうとしたとき、
顎下まで力みすぎていませんか？
胸を張る＝二重顎を作るように顎を引く
ではありません。
顎を引く感覚や、どこが動くのかを掴むためにも、このエクササイズはおすすめです。
首だけを固めるのではなく、胸郭との動きの違いを感じてみてください。
ただし、首への負担は少し大きめ。
無理に可動域を広げず、慎重に行ってくださいね。
ユウト/Yuto NAKAZAWA retweeted
コレクティブエクササイズは本当にコレクティブできるか？
コレクティブ効果あり：静的な姿勢の改善
コレクティブ効果期待できず： 身体機能、痛み、バランス能力、筋活動パターン
2026年の発表
pmc.ncbi.nlm.nih.gov/article…
ユウト/Yuto NAKAZAWA retweeted
中澤さんのパーソナルに合わせて
昨日シューズが届きました。
履きやすい、ストレスがない、
滑らない、かっこいい！
最高に良かったです😘
@jidaimon0916
@MBCPOWER
ベンチプレスが伸びやすくなる
そんなエクササイズの一例
寝っ転がって背中に力を入れる・胸でバーを迎えにいく感覚って分かりにくいし、案外難しい
だからこそエクササイズから
そんなイメージを養ってみても
いいかもしれません
地味なんだけど
スクワットでボトムで踵が浮いちゃう人
しゃがみで不安定感がある人
ぜひともやってみて欲しいエクササイズ
何か挟んで高く上げるだけ
意識しないでも良い動きが出来る
そんな準備をしたいよね。
ユウト/Yuto NAKAZAWA retweeted
With my powerlifting coach at Nippon Grand Prix, Mr. Yuto NAKAZAWA! @jidaimon0916
Stronger together with my coach!
Thank you so much for always providing consistent, thoughtful, and helpful advice!
正直、日本の選手はよく勉強しているし、いいなぁって思ったところに積極的に取り入れているのはすごいと思う
シューズとかのエクイップやコンディション系のエクササイズとかね
こうやって、海外のトップリフターや指導者が積極的にこういうことをやることによって、今まで興味のなかった人たちにも、良い影響を及ぼしてくれると嬉しいなぁと思う
肩甲骨の動きが悪いと感じるときは、ストレッチで柔軟性を高めるだけでなく、筋肉をしっかり働かせることにも目を向けてみましょう。
特に前鋸筋や僧帽筋下部は、肩甲骨の動きをコントロールするうえで重要な筋肉です。
単に可動域を広げるだけでなく、その可動域の中で肩甲骨を適切に動かせることも大切です。
要するに色々動かそう！
競技の練習を重ねることも大切だけど、競技動作から少し離れて、身体の使い方そのものを見直してみる。
今まで使えていなかった部分が使えるようになったり、無意識に繰り返していた動き方が変わったりすることで、結果的に競技のパフォーマンスが向上することもある。
意外と答えは、自分が正しいと思っていることの延長線上ではなく、その外側にあるのかもしれない。
流石に三浦さんのセッションの2日後だからデッドがしんどそう。
ユウト/Yuto NAKAZAWA retweeted
クライアント様より、中澤悠人トレーナーのオンラインパーソナルについてレビューをいただきました！
レビューをご投稿いただき、誠にありがとうございます。
中澤トレーナーは、日本・アメリカ・フランスでの指導経験を持ち、BIG3（スクワット・ベンチプレス・デッドリフト）を軸に、モビリティや動作改善を重視した総合的な指導を行っています。
RPEを活用したトレーニングプログラムの作成をはじめ、ウォームアップメニューの提案、フォーム・動作分析、パフォーマンス向上に向けたアドバイスまで、一人ひとりの目標や課題に合わせて幅広くサポートします。
記録に伸び悩んでいる方は、ぜひこちらからお申込みください。
スクワットやデッドリフト前にやっておきたい。
動いていると、自分の重心位置は意外とわかりにくい。
バンドを足で踏み続けることで、地面を踏む感覚を保ちながら動く。
「今、どこに乗っているのか？」
「どこで地面を踏めているのか？」
動きながら、自分の重心位置を感じる練習。