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【📣無料note初公開!】
『自分らしく生きる働く』を実現するためのヒントやコツが学べます。転職、副業、複業、起業に迷っている方は、ぜひお手にとっていただけたら嬉しいです。noteの感想を一言でもいいので、リプ欄か引用ツイいただけるとすんごく嬉しいです♡ #note
note.com/kira_takanashi/n/n9…
モヤモヤしちゃう?やりたいことがわからない。やりたいことがあるのに動けない。やりたいことをやってるのに上手く進まない。これは手放した方がいいってわかってるけど手放せない。けど自分の心の中に流れる「風通し」を良くしておかないと「自分らしさ」が曇っちゃうね。大切なことは…プロフへGO⭐️
なかなか一歩を踏み出せないあなたへ。アメリカの女流作家、グレース・ハンセンの言葉を送ります。他人の期待に応えて生き続けるか、もっと自分らしく生きていくのか。自分が幸せな方を選べばいい。けどこれを見てドキっとしちゃった人は、生き方を変えるためにできることをプロフに書いたので見てね⭐️
自己分析後、「これが本当にやりたいことかわからない。どうしたらわかるんですか?」と聞かれる。答えは「感覚」でわかる。「頭」じゃない。やってみて「楽しい」「好き」「満たされる」みたいな身体的感覚が伴う。だからやりたいことの仮説が出たら、頭で一生懸命考えるよりも一度やってみるに限る。
自分らしく生きるために大切なのは、「ただ楽しむ」ことがポイントだったりする。けど何かをし始めたら「成長や上達した方がいい」「目標を掲げて達成した方がいい」「目標達成のために努力した方がいい」「目標達成するまではやめない方がいい」って考えにハマっちゃう。こんな価値観にハマってると、「目標を掲げないで何かに取り組むって何の意味があるんだろう?」ってまで思ってしまう。
あなたに必要なのは、「ただ楽しむ」に意識を向けて全集中してみること。「何かを達成するために何かをする」という考えから解き放たれて、初めて純粋にやりたいと思えるだけでその活動を始めてみることができるし、その活動を楽しむ中で自分らしさを感じられるはずだから。
自分らしく生きるx働く
きら⭐️@kira_present
やりたいことを見つけたい。その背景には大なり小なり現状に不満を抱え、不満を解決するための代替手段として「やりたいことを見つけたい」という人が多い。であれば、不満の元になってるストレスの手放しや最小化の方が重要だし、それができたらやりたいことがなくても実は幸福度がだいぶ上がる♡
【大切なお知らせ】メモや記憶に頼らないで。誰かに壁打ちやセッションをしてもらった時、必ず録画して後で録画データを見返すこと。メモは取ってもいいけど、自分がポイントだと感じたところだけをメモる、自分の解釈に変換してメモる人が多い。だから録画を見返した時、「あれ?こんなこと話してたっけ?」という会話があったりする。
セッション中、内容をその場で100%理解するのは難しいこともあるし、問いかけられたのに内省に入ってて聞けてない、自分にとって都合が悪いことはちゃんと聞けてないっていうことが発生してる。しかもそのちゃんと聞けてなかったところが、実は自分にとって大きなヒントになることも多かったりする。
録画を見直す最大の利益は、何よりも自分自身を客観的に見つめる良い機会ということ。自分の思考のクセや、こういう時にこうなりがちっていう傾向が見えてきて自己理解が深まる。
「メモや記憶は主観だから、録画を客観的に見返してね」っていうのを私のプログラム受講生には毎度お伝えしているけど、とても大切なことなのでみなさんにもお伝えしておきます。
自分らしく生きるx働く秘訣を発信
きら⭐️@kira_present
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なかなか一歩を踏み出せないあなたへ。アメリカの女流作家、グレース・ハンセンの言葉を送ります。他人の期待に応えて生き続けるか、もっと自分らしく生きていくのか。自分が幸せな方を選べばいい。けどこれを見てドキっとしちゃった人は、生き方を変えるためにできることをプロフに書いたので見てね⭐️
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「自分らしく生きる」ために。今この瞬間からできることはコレ。ふざけてると思った?至って真剣。本気だから。このメッセージを通して、実は私があなたに本当に伝えたかったメッセージがもう一つ。それはプロフの最後を見てね⭐️
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歳をとるにつれて下手になっていくこと。感情把握と感情表現。
赤ちゃんは自分が「ミルクー!」「ねんねー!」「うんちー!」と全力で泣いて、ほしいものや不快感を訴え、感情を表現する。
けど保育園や幼稚園に通い出すと、だんだんと社会性を身につけ始める。周りの目が気になってほしいもの、やりたいことを我慢することを覚える。小中高大と成長するほどその傾向は強くなる。
社会に出ると、自分の感情を押し殺すシーンが増えてくるかもしれない。辛いことや面倒なことを感じなくて済むように、そうやって自分の感情にフタをする。それがいつの間にか習慣になると感情を感じづらくなってしまう。
中には、大人になってもずっと楽しく過ごしている人もいるかもしれない。けど多くの大人は、自分の感情を意識しないと自分がどう感じてるのかがわからなくなっている。つまり、自分自身のことがわからなくなっている。
人間の感情は機械と同じ。使わないとサビる。サビついた感情を取り戻すには、また使い出すしかない。いま感情がわからなくても大丈夫。自分の感情に目を向ける回数を増やして、どう感じているか少しずつ観察していこう。だって自分の感情を知ることが「自分らしく生きる」ための第一歩だから。
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「自分らしく生きる」のと「スマホ」の扱いは同じ。つまり、必要なのは「設定の見直し」ってこと。人は誰でも周囲の価値観の影響を受けてる。特に幼少期は、親や先生、一緒に過ごした人の価値観がまんま疑いもなくインストールされてる。だからこれは「初期設定」。
スマホは買った時に初期設定されてる。けど使っていく中で使いづらいと思うところがあったら、自分で設定変えるよね?ほしいアプリをインストールして、いらないアプリはアンインストールするよね?それと同じように「生き方」も変えていけばいい。
親や先生から与えられた「初期設定」のまま生きなくていい。大人になってから社会から与えられた「オススメ設定」のまま生きなくていい。あなたが違和感を感じるなら、周りが「これいいよ」って言ってる事実を「完全に排除」したとしても、自分が「いい」「好き」「快適」って思えるか。
世間一般的に、そして資本主義社会の中で、当たり前に大事だと思わされてきた価値観を疑う。自分の価値観を明確にする。自分の価値観に従って行動する。つまり、「自分好みの設定」=「好き嫌い」を反映させた生き方こそが、「自分らしく生きる」ってことだよ。
・・・って通りすがりのニャンコが言ってました🐈
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ズバリ、「人生の質」は「感情の質」で決まる。さて、あなたはどんな感情で埋めつくしたい?
【人生の質をよくする方法】
❶リストをブクマする
❷ポジティブな感情になった時にリストを見る
❸どの感情がしっくりくるか探す
❹その感情で埋めつくされる人生は幸せかを問う
❺その感情を増やすために不要なものを手放す
❻その感情を増やすために必要なものを手に入れる
❼その感情を増やすために行動する
❽その感情で人生を埋めつくす
以上が、今よりももっと「幸せで快適で充実した日々」を手に入れるための手順。超シンプル。
絶対にやらないでほしいのは、自分が満たされる体験をした時、「楽しかった!」「ヤバかった!」「またやりたい!」だけで済まさないこと。すんごいもったいない。その気持ちは具体的にどんな気持ち?「感情の質」を細かく把握して、どんな感情が自分を心から満たしてくれるのかを知ること。複数の体験を振り返ると、「自分のお気に入りの感情」があるはず。
「人生の質」は「感情の質」で決まる。だから、「何をやりたいか」じゃなくて「どんな感情を感じたいか」って逆算すると、「何をやりたいか」が見えてくるってこともあるよ。
・・・って通りすがりのニャンコが言ってました🐈
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誤解してる人が多いけど、「自分らしさって何だろ?」の答えを見つけるのに何年もかける必要はないです。実際、のみさん(@y_nomi3)は、たったの3時間で自分らしさを明確にできたから。
のみさんというのは、食品衛生のプロ。これまで自分を知るのが何となく怖くて、避け続けて40年。けど今回、「繰り返し現れる、自分の思考、行動、感情パターン」、つまり「自分のクセ」を知るテストを受けるのに1時間。その後、私の個別セッションを受けるのに2時間。合計3時間で20年にも及ぶ、「自分らしさとは?」の疑問にサヨナラした。
セッション中は、「はー!まさに!それボクです!」を連発。「なんでボクよりボクのこと知ってるんですか?」と鳩が豆鉄砲を食らったような表情を何度も見せていた。
そして、過去の充実した成功体験から、「のみさんだけの、のみさんだからこそ、のみさんにしかできない、人生の勝ちパターン」を紐解いた。路線図形式で言語化、可視化してみたのが添付画像。路線図は人それぞれ全く異なるものになるので、まさに「自分らしさの極み」というわけになる。
魔法の路線図を手に入れたのみさんは、「これに沿ってやっていけば、色んなことが上手くできそう!」とワクワクの様子。勝ちパターンは、再現性を高めるために作ってお渡ししているが、それを知ると誰でも自信が湧いてくる。そして最後に、極めつけの一言。「自分から逃げずに、もっと早く知っておけばよかった!」
もちろんのみさんは知るのを避けてきたというのはあるけど、多くの人は「自分らしさ」や「勝ちパターン」がわかっていない。それはなぜかというと、主な理由は2つあって、
❶無意識の思考パターンは無意識だから、自分では気づきづらい
❷実は、『人間というのは言語化できないことは明確に認識できない動物』だから、『言語化』が必要
自分らしさ迷子になって、5年、10年、20年とモヤモヤしたまま過ごさなくていい。ツールと専門家に頼れば、たった数時間で、かなり解像度高く言語化、可視化できるから。
「自分らしさ」を知ると、モヤモヤが減って、自信が持てて、生きやすくなる。人間関係、仕事、お金、あらゆることに対する、「なんで自分ってこうなんだろう?」の謎が明らかになる。
「自分もやってみたいかも!」と思った人、興味を持った人はお気軽にDMしてくださいね。
ちなみに今、テストの受け方をご案内してる方は4名います。が、テストを先に受けていただいた方から、順次セッションのご案内をしていきますので、順番が前後する可能性は全然あります!ってことで遠慮なくDMしてくださいね。
▼のみさんから超素敵で面白いセッションの感想をいただきました!ぜひご覧ください!
teapawt.net/y_nomi3/status/1…
自分らしく生きる×働くヒントを日々発信
きら☆ @kira_present
「自分を知る」のが怖くて避け続けて生きた40年。
毎日が「このままでいいのかな?」とモヤモヤした日常生活を送る。
そんなボクが「自分を知ってみたいかも」と思うきっかけとなったのが、Twitterで知り合いお酒も酌み交わした、きらさん(@kira_present)だった。
きらさんに提案されるがまま、「ストレングスファインダー」という才能診断テストを受けたところ、自分の内に潜む秘密がたった1時間で明らかにされた。
先に結論を言うと、「もっと早く知っておけばよかった!」の後悔。
テストを受けて具体的に何がわかったかというと、『無意識に繰り返し現れる思考、感情、行動のパターン』。すなわち、自分の思考、感情、行動の「特徴」そのものが「才能=強みの元」ということらしい。
才能は34の資質(似たような才能の集まり)に分類されていて、1〜34位まで明らかになる。ボクの場合はトップ15までが上位資質と呼ばれるもので、「才能=強みの元」ということだった。
テストではこれらをさらけだすための質問が177問あって、全問ポチポチの選択式。気づけば夢中でポチっていた。ボクの結果はこれ↓
「なんだこれ?意味が分からない」。率直にそう思った。でも、それぞれの資質の詳細を見ていくと意味がだんだんと理解されていく。
例えば、1位の『競争性』。
「影響力の資質が高い人は、主導権を握り、はっきりと意見を表明し、その意見を他の人に確実に届ける方法を知っています。」(原文ママ)
これは「競争性」が持つ沢山ある特徴のひとつ。たったこれだけでも、過去の自分を振り返り、行動パターンを思い出すとピッタリ当てはまる。
この時点で背筋がゾワゾワなり、なんだか無性に恥ずかしくなったのを覚えている。(心の中で「デキる男なんだな」と深くうなずいたのはナイショです)
数日後のきらさんとのセッションで、テスト結果と繋げてさらに深堀りしてもらった。
2時間のセッション中、気づいたことがある。人間は腑に落ちた時は「はー!」「へー!」「ほー!」の言葉しか出てこないということに。
「この特徴は?」「当てはまってますか?」ときらさんから聞かれるたびに「そうだす」の連続。
ボクはセッション中、「はー!」「へー!」「ほー!」「そうだす」を含め、10個ほどの言葉しか使っていなかったのではないかというくらい、これまでの人生において何となく自分で感じてた「特徴」がいきなり全部言語化されて突き付けられた感じだった。
頭のてっぺんからつま先まで丸裸にされる時間が過ぎていく。ちなみに、ボクは丸腰だった。
そして、ついに自分の「人生の勝ちパターン」が明確になった↓
「これですわ!」思わず声が出た。振り返れば今までの人生、このパターンで上手くやり抜いて生きてきた。
『目的に向けて準備を徹底。協力者を作り確実なタイミングで狙い撃つ』
これは仕事だけではなく、「自分がやりたいこと」を確実に実現するためにはかかせない勝ちパターンとして脳裏に深く刻まれた。
何も考えず『鬼滅の刃』のような「無意識領域」で活躍していた自分を知ることができ、「もっと早く知っておけばよかった!」となったのである。
パターンが明確になりセッションが終わった時の気持ちは、『ドラゴンボール』の悟空さながら「オラ、わくわくすっぞ!」と前向きな気持ちがみなぎっていた。
自分自身から逃げた人生を送っていると損をすることになる。良い面も悪い面も含めて一生付き合っていくものだから。
今回、そんな「自分らしさ」を見つけることに協力いただいたきらさん(@kira_present)には、足を向けて寝れなくなったのである。
最後に、ボクの自己紹介。あまり知らない食品衛生のポイントや裏側について、クスっとした笑いと共にお届けします。フォロー励みになります。
→@y_nomi3
きら⭐️自分らしく生きる×働く retweeted
みんなできてる?「理想の人生」は、「描く」ことじゃなくて「現実化」させることの方がもちろん大切だよね。描いて終わりで、「どんな理想だったっけ?」って思い出せないくらいだから、現実化もしない。ありがちだけど、これだと意味がない。
なんでこれが起きるか。多くの場合、その理想は「本当に手に入れたいものじゃない」から。「いい車に乗りたい」「いい家に住みたい」「年収はこれくらいほしい」とかっていうのは、本当にそこまでほしいと思ってないから叶わない。つまり、「理想の人生」は「本当に自分が心から手に入れたい人生」を設定することがめちゃ大事になる。そのためには、願いと本心にギャップがあってはいけないので、深く自分を理解できてることが必要になる。
昨日から私は箱根にこもっている。「究極の理想の人生」を設定するために。事前準備として、実はこの2週間、自己理解を深めていた。以前作った「自分史」では1年ごとに書き出した「出来事」と「感情」を元に「幸福度スコア」を出していたので、今回はそこに昨日ツイートした「人生の春夏秋冬」(teapawt.net/kira_present/sta…)を当てはめてグラフ化して振り返ってみた。こんな感じ↓↓↓
(※「人生の春夏秋冬」は各季節は3年続いて、12年で1サイクルになる)
季節と幸福度に関連性はあるか?
幸福度が高い時、低い時、何をしていたのか?
その前後に何をしていたのか?
季節との関連性は?
俯瞰してみることで、人生におけるパターンやそれが起きる周期にいくつか大切な気づきがあった。どちらもnoteに書いたエピソードだけど、2つ紹介したい。
例えば、中2の時に人生初の挫折をし、高1でそれを反省して「英語を楽しんで学ぶ」という新たな種をまき始め、10年後に「英語の本を出版」という大きな収穫を得たり(赤い丸)。
もう1つは、「個性にどハマリした禁断の趣味」をし始めてから10年後の今、「個性を扱う仕事」をやっていたり(緑の丸)。
私の場合、大きな収穫を得るには「10年」を見ておく必要があるというのはどうやら言えそうである。といった気づきとか。
あとは「自分史」を読み直しながら、子供の頃よくやっていた遊びをもう一度実際やってみて、当時得ていた幸せを改めて体感してみるとか。とにかく、「毎日どういう風に過ごせると自分は心底満たされるのか」「それを得るために今の時期何をすべきなのか」を理解するために、色んな角度から分析したり、体験したりしているのがこの2週間なわけです。
というわけで、箱根2日目。今日も自己理解を深めていきたいと思います。みなさんにとって何かヒントがあれば嬉しいです~。
自分らしく生きる×働くヒントを日々発信
きら☆ @kira_present
「1年に四季があるように、人生にも四季があるよ」って人に教えたら、自信満々に答えてくれた。「わかる~!生まれてから青春時代くらいまでが『春』。20~40代くらいが猛烈に頑張る『夏』。50代~60代で今まで頑張った分が収穫できる『秋』。その後は歳をとって『冬』になるって感じだよね!」って。うーん、残念!
本当はみんな人生の中で、何度も春夏秋冬を繰り返してる。エネルギーに満ち溢れててやりたいことをガンガンやって勢いのある時。かと思えば、やりたいことが見えなかったり、やりたいことはあるのに今ひとつエネルギーが湧いてこなくて動けない時。そう感じる時に思い出してほしいのは、誰にでもそんな時期はあるってこと。
上手く行かなくても、想像してなかった悪いことが起きても、慌てないで。そんな時期は、しっかり振り返って種をまいておこう。目に見える大きな変化や成長がないかもしれない。けど良い種をまいて質のいい土を作っておけば、秋に良い収穫ができるようになるから。
あなたは次の秋に、どんな収穫をしたい?
「究極の理想」を描いてみてもいいんじゃない?
ということで、いま実は「冬」を生きてる私は、今日から「究極の理想」を描くために3日間こもってきます。
みなさんの中でいま自分がどの季節を生きてるかを知りたい人は、リプ欄に外部サイトリンクを貼っておくので興味のある方はどうぞー。調べた方は「冬2年目」みたいな感じでリプしてねー!!!
自分を生きる×働くのヒントを日々発信中
きら☆ @kira_present
きら⭐️自分らしく生きる×働く retweeted
「1年に四季があるように、人生にも四季があるよ」って人に教えたら、自信満々に答えてくれた。「わかる~!生まれてから青春時代くらいまでが『春』。20~40代くらいが猛烈に頑張る『夏』。50代~60代で今まで頑張った分が収穫できる『秋』。その後は歳をとって『冬』になるって感じだよね!」って。うーん、残念!
本当はみんな人生の中で、何度も春夏秋冬を繰り返してる。エネルギーに満ち溢れててやりたいことをガンガンやって勢いのある時。かと思えば、やりたいことが見えなかったり、やりたいことはあるのに今ひとつエネルギーが湧いてこなくて動けない時。そう感じる時に思い出してほしいのは、誰にでもそんな時期はあるってこと。
上手く行かなくても、想像してなかった悪いことが起きても、慌てないで。そんな時期は、しっかり振り返って種をまいておこう。目に見える大きな変化や成長がないかもしれない。けど良い種をまいて質のいい土を作っておけば、秋に良い収穫ができるようになるから。
あなたは次の秋に、どんな収穫をしたい?
「究極の理想」を描いてみてもいいんじゃない?
ということで、いま実は「冬」を生きてる私は、今日から「究極の理想」を描くために3日間こもってきます。
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外さないオススメ。「自分らしさ」を高めたり、取り戻したい人に、良い方法がある。個人差はあれど、だいたい「5~10歳の頃の自分」に再会しに行くといい。親の目が少し離れてより自由な遊びを始め、社会性もまださほど身についていない頃だから。「他人の期待に応える」「やらないければいけないことが多い」「友達の目を気にしすぎる」といったことがまだ比較的あまりない年齢。
誰かのためにじゃなくて、義務でもなくて、ただ純粋に何かをやりたくてやっていた自分。自分らしくイキイキ伸び伸び遊んでいた自分。そんな自分に再会しに行く。
当時「好きだった場所へ行く」「好きだった遊びをする」を「今」あえてやってみる。思い出すだけではダメ。実際に足を運び、五感をフル活用して、手や足、身体も動かす。きっとその体験が「自分らしさ」の感覚を思い出させてくれるから。
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アメリカに6年住んでたけど、I LOVE MEのTシャツをガチで着てるアメリカ人を何度も見かけたことがある。少し落ち込んだり、気分が乗らない時に思い出してほしい言葉。上手く行ってても行ってなくても、結果が出てても出てなくても、自分らしくいられててもいられてなくても大丈夫。だって…プロフへ⭐️
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全員に読んでほしい。世の中の多くの人が満たされていない理由。それは「より多く」を手に入れることが幸せだと思ってるから。より多くのいいね。より多くのフォロワー。より多くの収入、より高い生活水準。より多くの自由。より多くの時間。
けど真実は、そんなことよりも自分の心が本当の本当に大切にしたいことは他にある。だから頭では「より多く」を求めてるけど、心は「他の何か」を求めてるから、「より多く」はあいにく現実的に手に入っていかない。だからずっと葛藤や不幸せ感、ストレスを抱えてしまい、理想と現実のギャップの狭間で苦しみながら生きる状態に陥る。
「社会的に良い」とされることを得ることが自分の幸せだと勘違いせずに、自分にとって本当に大切なものは何なのか。自分と向き合い、「自分独自のモノサシを見つけた!」と感じていたとしても、それは一般化された社会的な価値観であって、本当の意味で自分のモノサシがまだ見つかっていない可能性も高い。
自分の幸せは何によってなされるのか。そこを理解することで、ようやく心から満たされる自分を手に入れることができる。そんな自分はきっと安心安全とともに幸せを感じているはず♡
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