ุนู
ูุช ุงูุชุฑ ุงุดู ุตุญู ู ู
ููุงู ููุงุฆุฏ ู ุจุฏูู ู
ู
ูู ุชุงูููู ุจุงูุดุชููุฉ
"ุดูุฑุจุฉ ุงูุฎุถุงุฑ ู ุงูุฏุฌุงุฌ"๐
ุงูุทุฑููุฉ :
ุจุทูุฌุฑุฉ
ุฑุดุฉ ุฒูุช ุฒูุชูู
ูุถุน ุงูุฎุถุงุฑ ุจุนุฏ ู
ุง ููุทุนู ู ุงูุจูุงุฑุงุช ู ูุบู
ุฑู ุจุงูู
ุงุก
ู ุจุนุฏ ู
ุง ุชุณุชูู ุงูุฎุถุฑุฉ
ูุณุชุฎุฏู
ุงูุฎูุงุท ุญุชู ูุตูุฑ ุณุงุฆู ู
ุชุฌุงูุณ
ุจุนุฏูุง ููุฒู ุจุตุฏูุฑ ุฏุฌุงุฌ ู
ูุณุฎุฉ ู ูู
ุชุญุฑููู ู ุจุชููู ุฌุงูุฒุฉ ๐
ููุณู ุงุนุถู
( ูุตูุฑ ุนูุฏู ุนุถูุงุช)
ู ูุจููู ุดูููู
ู ุฃุฑุจููู
ุฒู ุฃุจูุงุฆู
ุดู ุงูุฑุงุจุท ุจูู ุงูุฏูุงูุฉ ุงูุตุบูุฑุฉ ุงููู ุจุชูุงูููุง ูุฌุฃุฉ ู ูู ุงูุฃุบุฑุงุถ ุงููุงุฏุฑุฉ ุงููู ู
ุณุชุญูู ููุช ุชุชููุน ุงููุง ู
ูุฌูุฏุฉ
ุจุทุฑููู ููุฌุงู
ุนุฉ ุนุดุงู ุงุญุถุฑ ุงูู
ุญุงุถุฑุชูู ุงููู ููุน ุงูุงุฎุชูุงุฑ ุนูููู
ู ุงูุจุงูู ุชู
ุฅูุบุงุกู ( ุฃูุง ูุบูุชูู
)
ู
ุด ูุงุฏุฑุฉ ุฃุชุฎูู ููู ููุช ุขูู ุณูุฏููุดุฉ ููุงูู ูุงู
ูุฉ ู ุงุญูุงููุง ุงุชููู ุจุณ ุนุงููุทูุฑ ๐คก
ูุฒููุช ุฑุจุน ุณูุฏููุดุฉ ุนุดุงู ุงุดุชููุช ู ุทูุนุช ุณุนุฑุงุชูุง 220 ุณุนุฑุฉ
ุฑุดุญุช
๐ฃ๐ฃ๐ฃ๐ฃ
ุจูุฑู ุงู ุฑ ุด ุญ ๐๐ป๐๐ป๐๐ป๐๐ป
ู
ุงูู ุฎููู ููุนูุด ุฎูุต
ูู
ููุง ุจุฏููู
Iโm out
ูุง ุงููุง ูููู
ู
ุชุงุจุนููู ุงูุฌุฏุงุฏ
ูุฑุฏุฉ ู ุจูุณุฉ ููู ู
ุชุงุจุน ุฌุฏูุฏ ๐๐น
ุงูู ู
ุฑุฉ ุจุดุงุฑู ุจุดุนุฑ
ุฎุทุฑ ุนุจุงูู ุงูุจูุช
ุฑุบุฏ ุงุดุฑุญูููุง ู
ุถุงู
ูููู
ู
ูุชู
ุฉ ุงุณู
ุน ๐๐ป
@Rage44m
ุนู
ูุช ุณุจุงุบูุชู ูุฑูุจ || 35g protein
455C ๐๐
ูุชููุฑ ุจุดุจูุน ู ุงููู
ูุฉ ูุชูุฑ ูุจูุฑุฉ ุจุชููู ุดุฎุตูู
ุงุณูู ุงุดู ู
ู
ูู ุชุงููู ุจุนุฏ ููู
ุฌุงู
ุนู ุทููู
ุงูุญู
ุฏููู ุนูู ุงููุนู
ุฉ ๐ค || 46g of protein




















