ともみ＠美容とコスメ

最強の若返り薬を紹介します。 ※現在の日本では合法です ・老化が進みにくくなります ・肌のシワが出にくくなります ・細胞を修復する「成長ホルモン」が出ます ・最強の抗酸化物質「メラトニン」が出ます ・幸せ物質と呼ばれる「セロトニン」が安定します 薬の名前は、

小児科医に聞いた 「毎日💩に困らない子」 の共通点がガチで意外すぎた。 子どものお腹がいつもスッキリしているのは ヨーグルトを毎日食べさせているからでも、 食物繊維のスープを無理に飲ませているからでも、 水分を無理やりガブ飲みさせているわけでもなくて。 実は、

プラス10歳に見える人と、マイナス10歳に見える人の「食欲」の違いが意外すぎる… ■プラス10歳に見える人 ・朝＝コーヒーだけで済ます ・昼＝パスタなど炭水化物祭り ・夜＝ご褒美にこってり系 ・深夜＝ニセの食欲に負けて夜食 ・意識＝お腹を満たすだけ ■マイナス10歳に見える人↓↓

衝撃だった。 ルイボスティーは妊婦さんの水分補給に最適、 と信じていたのに、 産科の先生に聞いたら、常識が変わっていた。 ノンカフェインだから安心と毎日ガブガブ飲む、 ミネラル補給になるからと濃いめに煮出す、 お水の代わりにルイボスティーにする、 全部、

「髪がパサパサな人」は、お風呂上がりの習慣を見るとバレる。 🥉低め ・タオルを巻いたまま長時間放置 →雑菌が繁殖し、頭皮の臭いと髪のパサつきが加速。 🥈普通 ・高級なオイルを毛先にだけ大量に塗る →土台の頭皮が乾燥したままで、根本的な解決にならない罠。 🥇高い↓↓

衝撃だった。 歯の黄ばみは、コーヒーか加齢のせいだと思っていた。 知り合いの歯科衛生士さんに教えてもらったんだけど、 白く戻したいなら、 ホワイトニングに行くのではなく、 着色しやすい物をやめるのでもなく、 研磨剤入りで磨くのでもなく、 実は、

知り合いの歯科衛生士さんに聞いた 「歯ぐきが下がらない人」 の共通点がガチで意外すぎた。 やわらかい歯ブラシを使うでも、 力を入れずに磨くでも、 デンタルフロスを毎日でもなくて、 実は、

衝撃だった。 老化を早めているのは「甘いもの」だと思ってたけど、 管理栄養士の友人いわく、 砂糖を控えてヘルシーなものを選ぶでもなく、 加工食品を避けて自炊を増やすでもなく、 野菜をたっぷり摂るでもなく、 実は、

「調理法」「水分不足」「睡眠とストレス」の3つが、甘いものより老化を加速させていました。・揚げる・焼くの高温調理：焦げ目にAGEs（老化物質）が大量発生して、細胞をコゲつかせる ・水分不足：細胞がカラカラでは栄養が届かず、老廃物が排出されない ・睡眠不足・ストレス：活性酸素が大量発生して、どれだけ食事を頑張っても老けていく食材を変える前に、見直すべきことがありました。

どんなにヘルシーな食材を選んでも、高温で揚げたり焼いたりすれば、その瞬間にAGEsが大量に作られます。 そして、栄養に気を使うあまり食事制限がストレスになっていると、体内では活性酸素が大量発生します。結果として、ジャンクフードを食べてケラケラ笑って爆睡している人のほうが若々しい、なんて逆転現象が起きることがあります。

食って、食材ではなく調理法や生活習慣のズレだったかもしれません。完璧な食事より事に気をつけているのに、なかなか変わらない。 それを、蒸す・煮るに変えてぐっすり眠る方が、ずっと若々しさを保てることがあります。

「調理法を全部変えるのは難しい」という場合がほとんどです。 だからこそ、明日の夕食を「いつもの揚げ物や焼き物を、蒸すか煮るに一品だけ変えてみる」ことから始めてみます。その小さなワンアクションが、毎日じわじわ進んでいた細胞の老化にブレーキをかけてくれます。 サロン経営17年の私が内側からととのえる"インナー美容"を発信しています。 @nailavi 一緒に小さな一歩から始めましょう！