キュウイ大好きローゼル retweeted
おはようございます🌼
温かいスープを飲みたくなりますね❄️
筋トレ173日目🏋️♂️
4種目◎
有酸素86日目🚴
30分◎
#ムキムキほっぺ大作戦
#ムキムキほっぺ大作戦
172日目
クランチ レッグレイズ
ツイストクランチ Vシット
各20秒で2セット
座って
膝を曲げて左右に腰を降る20回
足を上げて左右に腰を降る20回
鉄アレイで上腕と手首を30回
スクワット30回
エアロバイクはなし
昨日と同じにした
#ムキムキほっぺ大作戦
175日目
ダンベルベンチプレス31kg 10×3
アームカール 13.5kg 10×3
レッグレイズ 50回









































