A.Aziz

إلى أقلامي الغاليه صباح الخير ☀️🌿 اولا الحمدالله نزل الكتاب اونلاين في دار القمه للنشر alqemmapublishing.com/search ثانيا والاهم قراءه التالي لأسعد انكم استفدتوا منه شرح مبسّط لخارطة الفكره واي استفسار أنا معاكم التمرين الأول | ابدأ رحلتك من القلب ❤️ القلب البارز على غلاف كتابي «رسائل وعي لابنتي» لم يكن مجرد تفصيل جمالي. أردته بداية تجربة تبدأ من القلب وتنتهي برسالة تكتبها لنفسك. 1. لحظة هدوء مع ذاتك اختر وقتاً ومكاناً تشعر فيهما بالراحة والخصوصية. أمسك الكتاب والمس القلب وخذ نفساً هادئاً. أغمض عينيك أو أبقهما مفتوحتين كما تفضل. امنح نفسك خمس إلى سبع دقائق من الهدوء. لاحظ ما يحضر في ذهنك من أفكار أو صور أو مشاعر دون أن تحاول استحضار موقف معين أو الحكم على ما تشعر به. إذا شعرت بعدم الارتياح فتوقف. هذه تجربتك وأنت من يحدد حدودها. 2. سجّل ما دار في ذهنك أحضر ورقة وقلماً واكتب بعفوية ما مرّ بك. وحاول التمييز بين ثلاثة أمور: ماذا حدث؟ ماذا شعرت؟ ماذا قلت لنفسي؟ اكتب دون تحليل أو ترتيب ثم أغلق الورقة واحتفظ بها لنفسك. 3. رحلة المراجعة بعد ساعتين أو في اليوم التالي عد إلى ما كتبت واختر وقتاً هادئاً واسأل نفسك: لماذا لفت هذا الأمر انتباهي؟ ما الذي حرّك هذا الشعور؟ هل فهمت الموقف كما حدث أم أضفت إليه تفسيرات؟ هل بالغت في تقديره؟ ماذا تعلمت منه؟ هل تغيرت نظرتي إليه؟ ولو تكرر الموقف اليوم فهل سأتعامل معه بالطريقة نفسها؟ لا تستعجل الإجابات ولا تجبر نفسك على الإجابة عما لا ترغب فيه. 4. رسالتك إلى نفسك بعد المراجعة اسأل نفسك: ما الرسالة التي أحتاج أن أقولها لنفسي اليوم؟ وما الخطوة الصغيرة التي تساعدني على أن أكون أكثر وعياً ونضجاً؟ اكتب رسالتك واحتفظ بها. هذه التجربة ليست محاكمة للماضي ولا بحثاً عن الأخطاء بل فرصة لفهم الذات ومراجعة الأفكار والتعلم من التجارب. فالبداية الحقيقية للوعي أن نتوقف قليلاً لنرى أنفسنا بصورة أوضح. ❤️