لا صديق ولا رفيق ولا طريقٍ اتبعه
جفونِ إعصارِ
Joined October 2022
- Tweets1.5K
- Following100
- Followers423
- Likes43.6K
تغريدة اعادت الحياة لي شكرًا لك الحين اكل شاورما بدون ما احس بذنب
البنت القمورة هذي لو وزنها 45 وطولها 150 بتحتاج 1700-1800 سعرة لو نشاطها متوسط
تقسيم الماكروز على 1700 سعرة حرارية يوميًا:
البروتين: 70 غرام = 280 سعرة (16%)
الدهون: 50 غرام = 450 سعرة (26%)
الكربوهيدرات: 242.5 غرام = 970 سعرة (57%)
ساندوتش شاورما دجاج متوسط مع الثوم والمخلل، بخبز عربي:
السعرات: 400–550 سعرة حرارية
البروتين: 25–35 غ
الكربوهيدرات: 40–55 غ
الدهون: 12–22 غ
تقريبا ربع احتياجها، تقدر تاكل وش المشكلة
(٣٠٠ غرام دهون بالساندوتش هذي من كيسك)
تصير الشاورما الوحدة فيها 2700 سعرة من الدهون فقط بدون احتساب البروتين و الكارب☠️
مدري وش الساتدوتش اللي تقصدع فيه 4000 سعرة ذا
ولي فيكَ ما لم يَقُل قائلٌ
وما لم يَسِر قمرٌ حيثُ سارا
فلو خُلِقَ الناسُ مِن دهرهِم
لَكانوا الظلامَ وكنتَ النهارا
