ラン垢｜メイン垢→@BreakRunOut25 アラフォー｜2025年7月からダイエット目的でラン開始 初フル東京2026でSub3.5達成｜26-27でSub3挑戦🔥 PB 1500m4:45 / 5km18:55 / Half1:34:58 / Full3:29:20 レース動画はYouTubeで公開中↓
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1人500m×84人でフルマラソン世界新に挑戦🏃♂️
これがフルマラソンの(ほぼ)世界記録ペースの景色📹
このペースで42.195km走るって同じ人間として存在してるのがヤバい😳なお結果は1時間59分53秒で惜しくも達成できずだったけどSub2は達成🔥
つくばマラソン前最後のロング走🔥
🏃♂️20km RP走
📝Ave. 4’36”/km HR:149 RPE:4くらい
サブ3.15のハーフ通過を意識して走ったけど余力ありありで自信に繋がった🙆♂️イメージ的にサブ3.5目指してた東京前にキロ5で30キロ走れた時と同じ感覚がある！あとはここから2週間で疲労を抜いて当日解き放つだけ…！
確かに何がボトルネックになっているかで変わりますね。同じRPでも、その人の心肺の余裕や脚の耐久性によって負荷は違いますし、絶対的な走速度だけでなく、普段の練習量や何が課題なのかも踏まえて考える必要がありますよね。ありがとうございます！
一方でサブ4くらいのRPなら絶対的な走速度が遅い分、着地衝撃などの身体への負担も比較的小さいので、30kmRP走はギリ有りかな？もちろん走行時間が長くなる分、疲労の蓄積には注意が必要。実際自分がサブ3.5を達成したときも、本番1か月前にキロ5分で30km走を完走できたことが大きな自信につながった。
30kmRP走って、ピーキングなし＋レース本番のアドレナリンもないことを考えると、実質RPよりキロ5〜10秒速いペースで走るくらいの負荷になるんじゃないかな？と思う。特にサブ3以上のRPだと有酸素能力の限界に近い強度で30km走ることになるので、練習としてはかなり負荷が高い気がする。ただ…続く↓
夕方いつものジョグコースで最高の景色を見ながら🏃♂️
つくばマラソンまで残り19日…🔥
さすがにここからの積み上げは難しいだろうから無理せずに調整に努めていこう…！
サブ3.15はなんとしても達成したい！！
1500m-ハーフまで超トップレベルで走れるって常識じゃ考えられないくらい凄いことですよね…！3年次の箱根は前半少し突っ込みすぎたのか4年次でしっかり修正してきた点も素晴らしいなと思ってます！そして今年のアジア大会は本当に涙が出るくらい感動しました！
友人のサブ4挑戦に密着した横浜マラソン動画が2.5万再生突破！！
正直もっと速い人はたくさんいる…でも僕が伝えたかったのは、運動経験ほぼなし48歳の普通のおじさんが「目標に向かって本気で頑張る姿」と「全力で支える仲間や家族の姿」なんです。
▼まだ見ていない方はぜひ
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