3日坊主なのに朝活習慣化できた22歳｜新卒1年目｜5時起き3年目｜実家暮らし｜奨学金返済額 200万｜読書と喫茶店好き｜新卒・習慣化・挑戦を毎日発信｜20代への習慣化サービス提供中
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11/10 7:05
おはようございます！
休日なので睡眠優先にしました！
5分だけ朝活して、外に出ようかと思います！
今日も最高の一日に！
○朝活内容
・今日のTodo作成
・白湯作り
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社会人の習慣化ってすごく難しいと思う。
会社っていう決められた時間があったり、それが前後したりすることもある。ルーティンが崩れやすい。
僕自身も最近担当エリアが変わったこともあり、朝は始業1時間前に行き、残業1-2時間して帰宅する毎日。
自宅から職場まで40分くらいかかることも関係して、朝も夜も時間のコントロールが難しい。
それでも朝は5分だけ朝活することは毎日継続できてる。
これは、最初の設計が上手くいったからだと思う。
・どんなに寝坊しても5分は机に座る
・その机では何をしても良い
→SNS、読書、内省、ゲームなど何をしてもいい
これくらいのハードルの低さによって、
朝活を2年半以上継続できている。
日々忙しい日々を送っている社会人こそ、世間的な正解に囚われすぎず、自分だけの小さなハードルを設定して習慣化しよう。
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昨日は「Special Olympics Japan」と呼ばれる団体の夏季大会に柔道ボランティアとして参加した。
この大会は障害を持つアスリートが、スポーツを通じて自立・社会参加を目指すための大会だということ。
衝撃を受けた。
どんな状況にいても、全力で向き合うという姿勢が参加者全員から感じられた。
母親にお願いされて参加したけど、行ってよかったなと思う。
いい経験になりました。
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「お前のサービスなんて受けたくない」
先日、お客様から直接伝えられた。
聞いた時、頭が真っ白になった。
「何がいけなかったんだろう」「結構気を遣ってたけどな」って思い悩んだ。
正直勉強不足なところはもちろんある。
新卒だから経験不足ではあるし、知識もしっかり蓄えてきているかと言えば微妙なところ。
それでもお客様のことについては誰よりも考えてきたつもりだった。だからこそ、言われたことがすごく悔しかった。
結果的にその日は1日中落ち込んでいたし、会社のトイレでも泣いてしまった。
でも次の日からは通常通りに新しい仕事は来る。
いつまでもメソメソしてられない。
事実と解釈を自分の中でしっかり分けること。
そして、解釈の仕方は自分次第であるからこそ未来につながる学びに転換していきたい。
新卒社会人って大変だ。
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11/7 6:19
おはようございます！
5時半に起きたけど、二度寝してた。
相当身体が疲れていたんだなと自覚。
8:30からボランティアがあるので、それまでに少し朝活をしていきます！
今日は最高の一日にします！
仕事が辛い新卒は1日だけ朝早くに起きてみるといい。
「ギリギリまで寝ていたい」
そんな気持ちもすごくわかる。自分も1ヶ月前まで3年間続けてきた早起きを中断して、準備した後に出発ギリギリまで寝る生活をしていたから。
でも、そこで気づいたのは「朝にダラダラ寝てしまうのは、意志が弱いからではない」ということ。
例えば夜の寝る時間が遅かったり、睡眠の質が悪かったり、朝起きてからの行動が決まっていなかったりと構造に問題があることが多い。
だからこそ、一度朝早く起きてみようと思うことで、
自分の睡眠時間や就寝時間、朝早く起きて何しようって考えるきっかけになる。
新卒の皆さん、明日は少しだけ早く起きてみませんか？
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660万円かけて大学に行き資格を取ったのに、仕事を辞めたくなった。
「資格を持っていれば安定した職につける！」
そう思い、親に頼み込んで大学に入れてもらった。
大学時代も週5で授業があり、普通の大学生活は送れてなかったと思う。それでも将来のためと思って頑張り続けた。
資格を取るために国家試験を受け、いざ職についてみると
「あれ思ってたよりもきついぞ？」ってなった。
資格があるのに手取りは20万弱。
まだ仕事量が少ないから残業は15時間くらいで抑えらえてるけど、体を動かすから疲労は半端ない。
「いつまでこの生活を続けるんだろう」って思った。
でも、同時に「自分はどんな生活を望んでいるんだ」と考えるようになった。
・筋トレや読書、散歩など自分の好きなことができる時間が十分にある
・自然に囲まれた静かで安定した生活
・仲の良い友人と一緒に美味しいご飯を食べる生活
こんな生活ができるようになりたい。
そのためにも、本業だけでなく自分で何かを生み出せるようになりたい。
皆さんの理想の生活ってなんですか？
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20代で習慣化ができない人は、無理して頑張らなくていいです。
・1つだけ目標を作る
・目標に近づける行動を考える
・その中で毎日できる簡単な内容にする
たったこれだけで習慣化の土台が出来上がります。
「本当に？」って思うかもしれないけど、騙されたと思ってやってみてほしい。
僕自身も「朝活の時間を1時間作り出す」ことを目標にし、
・夜は24時までには寝る
・起きたら部屋の電気をつける
・起床後はコールドシャワーを浴びて白湯を飲む
こんな感じで日々の行動を細くした。
小手先のテクニックだけを知っていても、習慣化って難しい。マジで地味だし成果が出るのはめっちゃ後だし笑
だからこそ、20代のうちに習慣化のスキルを磨くことは将来に必ず生きる。
少しでもいい。将来につながりそうな小さな一歩を踏み出してみましょう。
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11/3 5:27
朝活3年目の22歳社会人
久しぶりの5時起き。
本業の疲れやストレスで、ダラダラと夜を過ごしてしまう日々が続いていた。
でも、大事なのって継続し続けることより出来なくなった時に再起できるかだと思う。
まだまだ泥臭くやります！
今日も最高の一日に！
新卒社会人の僕が朝活をしている理由は、少しでも多くの時間を作り出したいから。
時間があれば様々なことが解決する。
・収入が低い
→朝に副業や資格取得の時間を作る
・自分に自信が無い
→ジムに行き身体を鍛え、外見に目を向ける時間を作る
・人間関係が上手くいかない
→なぜ上手くいっていないかを内省して、整理する時間を作る
まだまだ色々あると思うけど、朝をコントロール出来れば自然と上手くいくことが増えてくる。
これに1年ほど前から気づいたから今でも継続できてる。
特に時間が無い、夢がある、漠然とした不安があるような人は是非やってみてほしい。
マジで人生変わります。
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大会後の初柔道。
2時間みっちり練習して凄く疲れた。
でも、それより大会後に練習したいと思える自分に驚いた。
今までの自分だったら
「何かに挑戦→上手くいかない→やっぱり無理だった」
というサイクルで動いてたけど、今回の大会ではそうはならなかった。
先週の日曜は正直準備不足だった。
だからこそ、準備をしっかりしたらまだ俺でもやれるんじゃないかって思うからかもしれない。
まだどこに向かっているのか自分でも分からないけど、とりあえず週一練習は継続してみる。
試合が終わりました。
結果は２戦２敗。僕は一度も勝つことはできず、予選敗退だった。
正直、試合が終わった後は悔しくて涙が出ると思ってた。
けど実際は全く涙が出てこなくて、むしろ当たり前だなって思ってしまった。
優勝をするとXで宣言をしてから２週間ほどは、「絶対優勝してやる」と心に決めてジムに行き、練習に行き、増量のために白米と鶏肉を食べたりと色々な行動が起こせてた。
けど、徐々にモチベが下がっていき「まだ1ヶ月以上あるしいいや」とか「俺なら練習しなくてもいけるっしょ」って思って行動を積み重ねられなかった。
実際、残り１週間になってから焦って練習に行ったり、ジムに行ったりしたけど間に合わなかった。
完全に準備不足。
「ダサすぎるな俺」って思ってしまった。
でも、この大会に出たことで得た気づきもある。
それは、
「正しい形で継続することで成果につながる」と言うこと。
一緒に出た３個下の男の子は練習には行かなかったけど、
代わりに毎日のように筋トレを継続していた。
その結果、２試合とも勝つことはできなかったけど引き分けまで持っていくことができた。
やはり習慣化ってめっちゃ大事だなって思った。
朝活習慣化をテーマにしているからこそ、より感じたことでもあると思ってる。
今回の結果を胸に刻み、次の目標を近々発表しようかなって思います！
改めて応援してくださった皆様、ありがとうございました！
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