ナッツ、ただのおやつだと思ってませんか？ ナッツには ✔ トリプトファン ✔ マグネシウム ✔ オメガ3脂肪酸 心の安定や神経の働きに関わる栄養がまとめて摂れます。 忙しい日ほど、 「とりあえず甘いもの」の前にナッツをどうぞ🥜

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「疲れやすい」 「眠りが浅い」 「なんとなく体が整わない」 その背景に、 ビタミンDやマグネシウム不足が関係している可能性も。 5/24(日)20:00〜 松崎茂利さんとコラボLIVE。 現代人が見落としがちな栄養の話を、わかりやすく深掘りします。 質問もぜひコメントへ！

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「マグリポ」が、 ビタミンDを配合した「マグリポ＋D」としてリニューアルしました。 マグネシウムとビタミンDは、 体内で相互に関わりながら働く栄養素です。 その関係性に着目し、 日々のコンディションを支える設計へと進化しました。

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Q. 脳の働きにもマグネシウムって必要なんですか？ A. 近年のレビューでは、脳の働きとマグネシウムの関係が注目されています。 気分の安定や神経の働き、 頭痛との関連など、さまざまな分野で研究が進んでいます。 体だけでなく、“脳の状態”にも関わるミネラルという認識が広まっています。

低気圧のズキズキ頭痛、 「野菜不足」も関係することがあるそうです。 トルコ・エルジェス大学の研究では 片頭痛の患者がマグネシウム600mg/日を摂取したところ 約3ヶ月で頻度の改善が見られたという報告も。 マグネシウムが多い旬野菜👇 ほうれん草・ブロッコリー・枝豆

【寝る前の一杯に☕️】 マグリポ入りホットココア ・バナナ → トリプトファン ・ココア → リラックス系成分 ・アーモンド → マグネシウム 甘さとコクが程よく、 自然と落ち着く一杯です。 寝る間にほっと一息をついてマグネシウムを補給

生理前って 「なんでこんな食欲あるの…？🤔」 って自分でびっくりする時ありませんか？ この時期は セロトニンや血糖のバランスが乱れやすくて 体がエネルギーを欲しやすい状態なんです😠 そこで不足しがちなのが マグネシウム！ 生理前は特に意識して摂ってみるがオススメです☺️

糖尿病の話をする時、 意外と見落とされがちなのが、マグネシウム マグネシウムは ✔糖の代謝 ✔インスリンの働き などに関わるミネラルです。 不足すると 血糖バランスに影響する可能性があるとも言われています。 ・豆腐 ・海藻 ・玄米 ・野菜 昔ながらの日本の食材に多く含まれてます！

最近流行ってる風邪のパターン 🥶ゾクゾク寒気がする ↓ 🤒いきなり高熱がでる ↓ 😷喉痛・咳がでる この流れの方が多いみたいですね。 普段から ビタミンD・C 亜鉛・マグネシウム など栄養を取ることが大事です 季節の変わり目ですね。

🍙完全栄養食「極おにぎり」 忙しい日の朝ごはんにもぴったり ✔鶏むね肉、卵 → たんぱく質 ✔さつまいも → 食物繊維 ✔わかめ → マグネシウム ぜんぶ炊飯器に入れて炊くだけ。 混ぜて握れば完成のお手軽おにぎり ボリュームたっぷりで栄養も抜群です！🍙

「なんとなく不安が続く」 こんな人が見直してることが多い栄養が マグネシウム。 マグネシウムが関係しているもの ✔ 神経の落ち着き ✔ ストレスとの関係 ✔ リラックスに関わる神経 不足すると ✔眠りにくい ✔ドキドキ感 ✔筋肉のピクピク 実は根本的な原因はミネラルかもしれません。

春は、心も体もとても乱れやすい季節 鼻水・むくみ・不眠・イライラ…。 そんな時は、食事を変えてみるのも大切です。 ✔ 粘膜を支える食材 ✔ 水分バランスを整える食材 ✔ 腸内環境をサポートする食材 ✔ 神経バランスに関わる食材 この食材、しっかり取れてますか？

Q. 寝る前に体をリラックスさせる方法はありますか？ A. 入浴を習慣にしている方も多いと思うんですけど、 中には塩化マグネシウムを入れたお風呂にゆっくり浸かる方もいます。 体が温まり全身の緊張がほぐれます☺️

偏頭痛持ちの方へ。 頭痛が辛い時、 マグネシウムがたっぷり含まれた自然塩をほんの少し舐めてみる、結構なケースが頭痛が楽になります。 もちろん効く人もいれば、 特に変化を感じない人もいるのでご理解下さい。 でも結構効く人も多いので 知っておく価値はありますよ。

Q. マグネシウムって、どんな時に不足しやすいんですか？ A. 強いストレスが続くと、体内でのマグネシウムの消費や排出が増えると言われています。 さらに、コーヒーなどカフェインの摂りすぎも影響すると示唆されています。 忙しい時ほど、 まずは体に摂取するものを変えてみましょう！

Q. マグネシウムを摂っているのに、あまり実感がないのはなぜですか？ A. ひとつの見方として「インスリンとの関係」があります。 糖質の摂り方や代謝状態によっては、マグネシウムの働き方に影響する可能性が指摘されています。 栄養は単体ではなく、代謝とのバランスが重要です。