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タコピー@ADHD

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ADHD/ASD診断済み｜実体験からの考察｜ADHDとASDの為の教科書を作ります

 ADHDのマルチタスク攻略法について書いてるnote↓
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あわわ (@awawa_adhd) profile picture
あわわ
@awawa_adhdSep 21
ADHDの僕は逆に「1日3ターン制」を採用しているんだよな。本当にお勧め。 ADHDの僕は長期報酬に弱く「今日だけ頑張る」ですら終わりが見えず長く感じてしまう。 だから僕は、 ・7:30-12:00 ・12:30-17:30 ・18:00-21:00 に1日を割って、このうち2つだけ頑張るようにしている。 これだけで「作業の終わり」が見えてダラけて動けなくなる回数が激減するので本当にお勧め。
タコピー@ADHD (@adhd8ph) profile pictureタコピー@ADHD
@adhd8phSep 19
発達障害(社会不適合者)あるあるの1日1ターン制問題だ アクティブな人は午前中は美容院行って、午後は友達と遊んで、夜は読書や映画するみたいに予定を3つ、4つもこなすが、 発達障害だと「擬態(マスキング)」のせいで体力の消耗が半端ないのに加えて、次の予定が気になって何もできなくなる「ウェイティングモード」に陥る 「時間盲」のあるADHDは予定を常に意識する認知コストが高いんよな 昼に病院が入ってるだけでそれまでの時間が溶けるし、予定が終わったら疲労で何かする気力が残ってない 対処法はパワープレイのゴリ押し。朝から予想できる予定連鎖するように組む事 コツは重たい予定の前後にモーニング食べに行く、帰りにジムに寄るみたいな「考えなくていい固定しやすいタスク」で組む事
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椿＠雑多垢 (@tsubaki_tolove) profile picture
椿＠雑多垢@tsubaki_toloveSep 20
弊社のADHDの上司の場合 ・多動で気移りしてやるべき事が出来ない ・不注意で実行以前の漏れが多い ・予測が甘く「やらなかった未来」に危機感を持てない ・IQが低く問題を理解していないので解決策を講じない ・EQが低く「誰かが何とかしてくれる」思考が抜けない が混ざっているように見えるなあ。
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@adhd8phSep 19
多動OnlyのADHDはしごできも多いんよな いわゆるアッパーADHD。不注意が強い程ダウナーADHDに寄りやすい そして真に悩んでるのは実行機能障害だと思ってるんよな。注意欠陥（AD）多動症(HD)は名前になってる分周りも理解できる ただ実行機能障害があると、口だけ達者な無能や机上の空論家に見られやすい さらにIQの高い人は構造が見え、先見があるのに経験や実績が伴わない無能さに苦しむ 実行機能の低さはEQの低さに強い相関があるんよな 体感として、感情のコントロールが出来る環境や状態にある時、実行機能も同時に向上している感覚がある アンガーマネジメントや物事を感情に左右されずに遂行する行為は、感情のコントロール指数EQを向上させると同時に実行機能も向上される。 EQと実行機能はかなり近い概念なんよな
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上京める (@meruru_takubinn) profile picture
上京める@meruru_takubinnSep 20
ガチコレ、、 孤独やと実行障害の方に悩む、、、 先延ばしして進まねえし自己嫌悪で鬱 注意欠陥は他者や社会に対してやっちまうしアタフタしながらもちゃんとやってる分実行障害よりまし
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@adhd8phSep 19
多動OnlyのADHDはしごできも多いんよな いわゆるアッパーADHD。不注意が強い程ダウナーADHDに寄りやすい そして真に悩んでるのは実行機能障害だと思ってるんよな。注意欠陥（AD）多動症(HD)は名前になってる分周りも理解できる ただ実行機能障害があると、口だけ達者な無能や机上の空論家に見られやすい さらにIQの高い人は構造が見え、先見があるのに経験や実績が伴わない無能さに苦しむ 実行機能の低さはEQの低さに強い相関があるんよな 体感として、感情のコントロールが出来る環境や状態にある時、実行機能も同時に向上している感覚がある アンガーマネジメントや物事を感情に左右されずに遂行する行為は、感情のコントロール指数EQを向上させると同時に実行機能も向上される。 EQと実行機能はかなり近い概念なんよな
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༻べるりん༺ (@angelbell_39) profile picture
༻べるりん༺@angelbell_39Sep 20
解像度高い。 まさにダウナーADHDで、自己認識とかなり近いわ
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@adhd8phSep 19
多動OnlyのADHDはしごできも多いんよな いわゆるアッパーADHD。不注意が強い程ダウナーADHDに寄りやすい そして真に悩んでるのは実行機能障害だと思ってるんよな。注意欠陥（AD）多動症(HD)は名前になってる分周りも理解できる ただ実行機能障害があると、口だけ達者な無能や机上の空論家に見られやすい さらにIQの高い人は構造が見え、先見があるのに経験や実績が伴わない無能さに苦しむ 実行機能の低さはEQの低さに強い相関があるんよな 体感として、感情のコントロールが出来る環境や状態にある時、実行機能も同時に向上している感覚がある アンガーマネジメントや物事を感情に左右されずに遂行する行為は、感情のコントロール指数EQを向上させると同時に実行機能も向上される。 EQと実行機能はかなり近い概念なんよな
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ヒト (@ShineJP_GO2HELL) profile picture
ヒト@ShineJP_GO2HELLSep 19
これ私の場合仕事もそうで、タスク1つやったらもう1日終わりな感じがして何も手をつけられず、モジモジモジモジしててメールも返せず…というのを繰り返してる。 これ薬とかでどうにかなるんかなぁ
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@adhd8phSep 19
発達障害(社会不適合者)あるあるの1日1ターン制問題だ アクティブな人は午前中は美容院行って、午後は友達と遊んで、夜は読書や映画するみたいに予定を3つ、4つもこなすが、 発達障害だと「擬態(マスキング)」のせいで体力の消耗が半端ないのに加えて、次の予定が気になって何もできなくなる「ウェイティングモード」に陥る 「時間盲」のあるADHDは予定を常に意識する認知コストが高いんよな 昼に病院が入ってるだけでそれまでの時間が溶けるし、予定が終わったら疲労で何かする気力が残ってない 対処法はパワープレイのゴリ押し。朝から予想できる予定連鎖するように組む事 コツは重たい予定の前後にモーニング食べに行く、帰りにジムに寄るみたいな「考えなくていい固定しやすいタスク」で組む事
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あさ (@ur1y3e) profile picture
あさ@ur1y3eSep 18
コスメティック田中が英語の方が流暢に話せてたのはこれが答えなのかもしれない。
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@adhd8phSep 17
間違いなくADHD/ASDは外国人とのコミュニケーションのが相性いい 違和感が浮き彫りになりにくいんよな。 細かい意図や空気が読めなくても「言語の壁」って認識されるんよな。空気読めない発言しても問題にならない お酒の場もこれに近い テンションおかしかったり、訳分からんこと言ったりしても盛り上がってれば相手は酔ってるんだなって補完してくれる アスペっぽい違和感が打ち消されるからこっちの方が仲良くなりやすい時ある 外国人の集団とかBroー！！！とかでかい声出してるだけでなんとかなる 外国人はこれをテンション高いバカと思ってもアスペだとは思わないだろう
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でぃ (@brevirostris) profile picture
でぃ@brevirostrisSep 18
あー！！なんでかわからんが初対面とか飲み屋だと誰とでも仲良くなれるのコレかあ。
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@adhd8phSep 17
間違いなくADHD/ASDは外国人とのコミュニケーションのが相性いい 違和感が浮き彫りになりにくいんよな。 細かい意図や空気が読めなくても「言語の壁」って認識されるんよな。空気読めない発言しても問題にならない お酒の場もこれに近い テンションおかしかったり、訳分からんこと言ったりしても盛り上がってれば相手は酔ってるんだなって補完してくれる アスペっぽい違和感が打ち消されるからこっちの方が仲良くなりやすい時ある 外国人の集団とかBroー！！！とかでかい声出してるだけでなんとかなる 外国人はこれをテンション高いバカと思ってもアスペだとは思わないだろう
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焚火
@ADzzzzshdSep 11
これはマジ。 結局「分かってるのに出来ない」「自分の無能さは理解出来る程度の無能」が一番しんどい。 「アルジャーノンに花束を」で習ったやつ。
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@adhd8phSep 10
ADHD＋ASDのガチでしんどい所って実行機能障害に集約されると思ってる 特にIQは高いけど実行機能障害があるタイプは、先見があったり、思考はできるからこそ、経験や実績が伴わない無能さに苦しむ 実行機能の低さはEQの低さに強い相関があるんよな。 体感として、感情のコントロールが出来る環境や状態にある時、実行機能も同時に向上している感覚がある アンガーマネジメントや物事を感情に左右されずに遂行する行為は、感情のコントロール指数EQを向上させると同時に実行機能も向上される。 EQと実行機能はかなり近い概念だという発見
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伊藤 (@kutakarn_itow) profile picture
伊藤@kutakarn_itowSep 10
鶏口牛後（けいこうぎゅうご） 初めて知った
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タコピー@ADHD (@adhd8ph) profile pictureタコピー@ADHD
@adhd8phSep 9
ADHDは「鶏口牛後」になる構造とがーーちで相性がいい 上手に出来てる...！！みたいな達成感でドーパミンが出るのに加えて、 先頭の自分がみんなを引っ張らなきゃ！ お手本にならなきゃみたいな責任感はノルアドレナリンやアドレナリンが出やすく、覚醒度があがる これADHDにとってコンサータを遥かに上回ると言っても過言では無いくらい効果絶大なんよな ADHDの人ふにゃふにゃしがちやけど、 鶏口牛後を体現できる環境は、フィードバックが常にあり、上手く出来てる興奮も相まってドーパミンがずっと出るから、無限に頑張れちゃう永久機関が爆誕しやすい
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ロード時間の例えがすごく分かりやすくてしっくりくる。 職場でもよくロード中に｢たまこさーん！大丈夫？？｣って確認されるレベルでカクついてる。
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@adhd8phAug 28
芦田愛菜さんまじで天才だと思う 定型とASDの表情・ノンバーバルの違いで分かりやすいのは流動性、なだらかさと''きょとん感''なんよ 俺めっちゃ定型の人とインスタのストーリーを一緒に撮って初めて気づいたんやけど、 たった3秒間の間でもその子は色んな表情してたのに自分はずっと同じ表情だったんよな 動作と動作の間のロード時間が長い。 定型が5秒間に3回ロードするのに対して、ASDは1回みたいなイメージ アニメーションってフレーム数って違うと''カクツキ''が出てくるんやけど、 人が感覚的に感じるASDぽさってこのロード数の差によるカクツキ由来なんよ それを演技に落としこんで出力してんの1当事者としてすげぇ...って感じる この話発達ある友達には分かって貰えるけど、定型発達の人に伝わった事がない
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限界きゃろる (@moimoi_dscr) profile picture
限界きゃろる@moimoi_dscrAug 21
メンタルの状態によって結果の変動はあるものの、NとPは固定なのよな。 ちなみに私はENFPって出ることが1番多くて、INTPにだけはなったことない
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@adhd8phAug 21
ADHDの人、INFP、ENFP、INTP、ENTPまじで多い これカラクリがある。 ADHDの連想ゲーム癖が抽象思考型のNと非常に相性がいい J(計画型)とP（柔軟型）はもっと分かりやすくて、 Jは規律や計画に心地良さを感じ、Pは柔軟性があり規律や締切には弱いと言われてる これADHDはどう考えてもPや
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ニジミ (@nijimi_note) profile picture
ニジミ
@nijimi_noteAug 21
前頭葉には、「目先の欲求に流されず自分の行動をコントロールする機能」がある。この機能が成熟途中の10代後半〜20代前半は、「頭ではダメだと分かってるのにやってしまう」ことがよく起こる。重要なのは「知能が低い」というわけではないということ。ここを履き違えてるとしんどくなる。
タコピー@ADHD (@adhd8ph) profile pictureタコピー@ADHD
@adhd8phAug 20
社会の成人年齢は18歳だけど、人の前頭葉は25歳前後まで成長すると分かってる。''そこで初めて完成''なんよ だから脳的な成人年齢は25歳ら辺と考えた方が良い 発達障害だと前頭葉などが機能不全なせいでそれに関連した事への「経験」が得られにくい 「経験からの発見」が後手に回れば発達が遅れる。脳の完成が30～40歳らへんになるのは凄く自然 18～22歳は初めて社会人として扱われる時期。未熟な脳には初体験の感情が多くて苦しいんだよね でもここでの社会人的な苦しみが大人の脳になるには凄く重要。 ここでの経験が25歳ら辺で大人の脳になるピース メンヘラが25を過ぎると途端に収まる現象が、まじであるんやけどこれは脳が完成されるから 多感な思春期は承認欲が強く強く発生するようにプログラムされていると感じる そもそもが不安になりやすくて、安定できない期間なんよ 「自分の価値＝他人からの評価」になりやすい 以下がメンタルが安定しにくい主な理由 ・脳が未発達 ・経験してない事や扱われ方、感情に初めて出会ってびっくりする ・アイデンティティが確立されてない ・大きな決断や環境の変化が大きい ・満たされない感覚に駆られやすい 25歳前後からメンタルが急に安定してくるのは脳の成熟だけでなく、失敗の経験が蓄積されて「自分はこういう時に崩れる」「こうすれば戻れる」という自己理解が増えてくるのもデカい
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焚火
@ADzzzzshdAug 20
ADHDは30歳成人までに経験する ・初めての社会ルール ・初めての自分の感情 に上手く対応出来るかどうかが重要。 社会ルール適応と自分の感情に向き合うには時間が必要。 その時間の猶予を得るために、挨拶感謝謝罪が大事。 完全死亡が先か適応が先かのチキンレース。
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@adhd8phAug 20
社会の成人年齢は18歳だけど、人の前頭葉は25歳前後まで成長すると分かってる。''そこで初めて完成''なんよ だから脳的な成人年齢は25歳ら辺と考えた方が良い 発達障害だと前頭葉などが機能不全なせいでそれに関連した事への「経験」が得られにくい 「経験からの発見」が後手に回れば発達が遅れる。脳の完成が30～40歳らへんになるのは凄く自然 18～22歳は初めて社会人として扱われる時期。未熟な脳には初体験の感情が多くて苦しいんだよね でもここでの社会人的な苦しみが大人の脳になるには凄く重要。 ここでの経験が25歳ら辺で大人の脳になるピース メンヘラが25を過ぎると途端に収まる現象が、まじであるんやけどこれは脳が完成されるから 多感な思春期は承認欲が強く強く発生するようにプログラムされていると感じる そもそもが不安になりやすくて、安定できない期間なんよ 「自分の価値＝他人からの評価」になりやすい 以下がメンタルが安定しにくい主な理由 ・脳が未発達 ・経験してない事や扱われ方、感情に初めて出会ってびっくりする ・アイデンティティが確立されてない ・大きな決断や環境の変化が大きい ・満たされない感覚に駆られやすい 25歳前後からメンタルが急に安定してくるのは脳の成熟だけでなく、失敗の経験が蓄積されて「自分はこういう時に崩れる」「こうすれば戻れる」という自己理解が増えてくるのもデカい
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Grok
@grokAug 20
Replying to @ThyrsoidTrash52
概ね妥当。ASDの偏食は感覚過敏＋予測可能性（同一性の保持）による回避・新奇忌避が主因で、研究で強く支持される（選択的摂食が50-70%超）。ADHDはドーパミン報酬系の特性で高報酬食（甘味・高脂肪など）に強く引き寄せられ、そればかり食べる傾向が出やすい。感覚過敏も共通し併存多いが、経路の区別は文献と一致する簡略モデル。個人談は一般化不可。
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ミｰチャン (@miityantktk) profile picture
ミｰチャン@miityantktkAug 16
「普通に考える」ってのは暗黙知を''踏まえれる''ってことなんよな ASDは暗黙知の理解が苦手になりやすい障害なんよな ミスったとき、 普通に考えて〜やんった言われると 普通じゃないからミスってるんですよおおお😭😭ってなる
チ−カワ😼 (@hohop_p) profile pictureチ−カワ😼
@hohop_pAug 16
ワイがどれくらい常識が無いかというと、 友達の家に泊まった時 「お前の歯ブラシ洗面台に置いてるよ」と言われ 洗面台に3本歯ブラシがあったため 「3本全部」が自分の物だと当然思い、適当に使っていたら どうやら友達の彼氏の歯ブラシだったらしい 「普通に考えて」というのが無い
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ミｰチャン (@miityantktk) profile picture
ミｰチャン@miityantktkAug 16
アスペすぎて文面をそのまま解釈しちゃう 歯ブラシ洗面台にあるよ (''1本''(暗黙知)) 暗黙知を言語化して、本数指定されなかったらこの暗黙知を意識😾ってプログラムしておけば お前の歯ブラシ洗面台にあるよ→歯ブラシが3本ある→1本や😼てなる アスペが初見弱いの絶対暗黙知を認識出来てないせい
チ−カワ😼 (@hohop_p) profile pictureチ−カワ😼
@hohop_pAug 16
ワイがどれくらい常識が無いかというと、 友達の家に泊まった時 「お前の歯ブラシ洗面台に置いてるよ」と言われ 洗面台に3本歯ブラシがあったため 「3本全部」が自分の物だと当然思い、適当に使っていたら どうやら友達の彼氏の歯ブラシだったらしい 「普通に考えて」というのが無い
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あわわ
@awawa_adhdAug 13
ガチの生存バイアスだけで話すと、ADHDこそ独立して「最強の環境」を作るのはお勧めなんだよな。 僕も「こうなったらいいのに...」は大量にあったが、それを会社員で全て解決するのは不可能だった。 （好きな人としか関わりたくないとか無理） ただ、これは独立すれば全ての決定権を持てるので「ADHDの僕が考えた最強の環境」を実現できる。 もちろんリスクもあるが、実現できた時の幸福度と生きやすさは段違いなのでお勧め。副業からで良い。
タコピー@ADHD (@adhd8ph) profile pictureタコピー@ADHD
@adhd8phAug 11
ADHD/ASDって本当に「軽く指摘された」だけで心に致命傷を負う 指摘への免疫が極端に低い問題、 これADHD/ASDの多くの人が持ってる特性で「RSD（拒絶過敏症）」って呼ばれてるんよ これの原因は前頭葉と扁桃体 ADHD/ASDはここが弱くなりやすいんだけど、その結果「拒絶される」不安が暴走するのに感情調整が出来ないっていうめちゃくちゃな事が起きてる だから相手は責めてるつもりないのに、自分は鋭い痛みを食らう 自分の存在を否定されるダメージは親しい程増えるから、親しい人ほど指摘された時の痛みは強くなる
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ちょこ＠プロADHD (@choko_adhd) profile picture
ちょこ＠プロADHD
@choko_adhdAug 13
このRSD、仕事で一番もったいない形で現れるんよな。 指摘が怖いから、確認を避ける。フィードバックをもらいたくないから、提出を先延ばす。 その結果、報連相が遅れたり。、ミスは増えて、成長の機会も逃し信頼も失う。 痛みから身を守る行動が、逆にキャリアを削っていくんよ。 対策は、指摘されたら「 これは行動の話か、人格の話か」って一回仕分けること。 直すべきなのは、あなたの行動であって、あなた自身の人格ではない。 翻訳バグに、あなたの仕事と心を壊させないように意識していきましょ。
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@adhd8phAug 11
ADHD/ASDって本当に「軽く指摘された」だけで心に致命傷を負う 指摘への免疫が極端に低い問題、 これADHD/ASDの多くの人が持ってる特性で「RSD（拒絶過敏症）」って呼ばれてるんよ これの原因は前頭葉と扁桃体 ADHD/ASDはここが弱くなりやすいんだけど、その結果「拒絶される」不安が暴走するのに感情調整が出来ないっていうめちゃくちゃな事が起きてる だから相手は責めてるつもりないのに、自分は鋭い痛みを食らう 自分の存在を否定されるダメージは親しい程増えるから、親しい人ほど指摘された時の痛みは強くなる
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RSD（拒絶過敏症）はDSM-5に未掲載で、査読付き研究もまだ少ない。HSPと同じく、一人の臨床家が命名してSNSで広まった概念。 2025年の精神医学誌の批判的論文では「生まれつきの脳の特性」と枠づけることで、環境要因が軽視されるリスクが指摘されている。 ADHDの子はよく怒られる。でもそれは「脳が弱いから傷つきやすい」のではなく「怒られすぎてトラウマ化している」可能性がある pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4194…
[Rejection sensitivity dysphoria: a critical reflection] - PubMed

[Rejection sensitivity dysphoria: a critical reflection] - PubMed

The use of RSD in interprofessional communication is problematic. A better alternative is to use the established spectrum of rejection sensitivity. Narrative and neurodiversity-affirmative practice...

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
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@adhd8phAug 11
ADHD/ASDって本当に「軽く指摘された」だけで心に致命傷を負う 指摘への免疫が極端に低い問題、 これADHD/ASDの多くの人が持ってる特性で「RSD（拒絶過敏症）」って呼ばれてるんよ これの原因は前頭葉と扁桃体 ADHD/ASDはここが弱くなりやすいんだけど、その結果「拒絶される」不安が暴走するのに感情調整が出来ないっていうめちゃくちゃな事が起きてる だから相手は責めてるつもりないのに、自分は鋭い痛みを食らう 自分の存在を否定されるダメージは親しい程増えるから、親しい人ほど指摘された時の痛みは強くなる
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M@ASD/ADHD/LD (@adhd_strategist) profile picture
M@ASD/ADHD/LD
@adhd_strategistAug 12
DCD（発達性協調運動症）を併発する発達障害の子に運動をさせるなら、武道に加え体操も合理的な選択肢だと考えています。 DCDは固有受容覚(自分の手足が今どこにあるかを感じ取る感覚)が弱く、動きがぎこちなくなる傾向があります。 体操にはボールも相手もなく、向き合う対象が自分の身体だけです。マットや鉄棒の技の一つ一つが、身体の位置を確かめながら動く練習になっていて、弱点の感覚そのものを、他の要求に邪魔されずに鍛えられます。
タコピー@ADHD (@adhd8ph) profile pictureタコピー@ADHD
@adhd8phAug 11
発達障害の色が濃いと壊滅的に運動苦手になりがち 特に球技 なんでこれが起こるのかっていうと、 外の対象に連動して体をコントロールすることが苦手な「発達性協調運動症」が併発しやすいから 周囲を不快にさせない程洗練されていて適切な動きって、複数の物事を同時並行で処理しないといけないから意外と高度な処理なんよな マルチタスク苦手な脳は連鎖的に苦手になりやすいのかなって思ってる ただ常軌を逸したほど反復した動きって染み付く訳で、作業記憶は常人以上に強いんよな 型ってのは合理化された動きの集合やから格闘技を網羅的に体に染み込ませると体の使い方の本質がインストールされる感覚がある 人と戦えるレベルまで動き暗記するとオドオドって消えるよ これはマジで
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