الحمدلله

"تجنب الضغوط وابتعد عن التوتر" هذه جملة غير واقعية، فلا يمكن تجنب ضغوط الحياة، لكن يمكن أن تحمي نفسك وتقويها بالتالي: - تحدث مع نفسك كما تتحدث مع صديق: كلما قسيت على نفسك انخفضت جودة حياتك، حاسب نفسك لكن دون جلد أو قسوة، كن رحيمًا بنفسك. النوم الكافي: حسب البحوث العلمية هناك علاقة وطيدة بين النوم الكافي مثلا 8 ساعات وتحسن المزاج، نم مبكرًا ولاحظ الفرق. - جلسات التأمل للطبيعة: كم أتعبنا الجلوس بين الجدران الاسمنتية، تأمل البحر والبر والشجر والنجوم في ليلة ظلماء، هدوء النفس من التأمل، لاحظ ما تفعله الآن واستمتع به بدلًا من ترقب ما سوف تفعله لاحقًا، وكلما شرد ذهنك أعده من جديد. - العلاقات الجيدة: لا تقل سأنعزل عن الناس لأسلم، ربما هذا مفيد لبرهة لكنه مضر إذا طالت المدة، كن مع صحبة يشعرونك بالرضا عن نفسك. #اسامه_الجامع

البيت المبعثر لا يصنع شخصية منضبطة وهادئة، تجد هذا البيت: - لا يوجد فيه وقت ثابت للنوم أو الطعام أو الدراسة. - البيت مليء بالضوضاء المستمرة (تلفزيون، صراخ، زيارات عشوائية) دون فترات هدوء خاصة لأفراد الأسرة. - الأشياء مبعثرة دائمًا، والمواعيد تتغير باستمرار، ولا يعرف الأطفال ما الذي سيحدث غدًا. - غياب قواعد واضحة، اليوم قاعدة وغدًا قاعدة معاكسة. بيت لا يحترم مساحة الفرد واستقلاليته. #أسامه_الجامع