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과학적으로 증명된 기적의 허리 운동 옆으로 누워서 위쪽 다리를 발끝까지 쭉 밀어 머리끝이랑 한 줄로 맞춘 다음 엉덩이 힘으로 골반 높이까지 들어 올림 이때 누가 꼬리뼈랑 발끝을 아래로 잡아당긴다고 상상하는 게 포인트임 그대로 위쪽 팔을 머리 위로 만세 하면서 이번엔 손끝이랑 정수리를 위로 당긴다고 생각하면 옆구리랑 허리 주변이 시원하게 늘어남 끝나면 다리 천천히 내리고 팔 구부려서 돌아오면 됨 다리 들고 만세가 전부인데 당긴다는 상상 하나 얹은 게 진짜 핵심인 듯 이거 저장해 놨다가 오래 앉아 있어서 허리 뻐근한 날 꺼내 써야지