ししまる🐕なんにも我慢しないダイエット

できた日はそれでOK。 しんどい日は、休んでOK。 って決めたこと 自分を責めないように 気持ちのバランスを目指した 【 休んでOKの時は 】マジで休む この気持ちで臨むこと！！ 中途半端に休むと逆にだらけるのが人だからね🐕 その理由を知りたい人はプロフを見て

じゃあ、どう選ぶ？ 🍗唐揚げ3個を楽しむ日 白米150g＋唐揚げ3個＋キャベツ →約625kcal 🍟ポテトも楽しみたい日 白米150g＋唐揚げ2個＋ポテト70g＋キャベツ →約663kcal 「白米を抜く」だけが答えじゃない。 食べたいものを決め、ほかの組み合わせを1つ変える。 ※唐揚げ1個40gで計算。店や調理で数値は変わる🐕

つづけるコツは人それぞれあったりする 自分はどんなタイプか知りたいって人だけ 診断ツールを試してみてね lin.ee/VnlLUQq

最初から毎食うまく選べなくても大丈夫。 まずは明日の1食だけ。 「太るからダメ」と棚に戻す前に、 「これを食べるなら、何を組み合わせよう？」 と考えてみる。 そして、自分で選んだものを食べる。 今日の目標は、体重を減らすことじゃありません。 「自分で食事を決められた」 その経験を1つ増やすこと。 誰かの正解に頼らなくても、自分で選べるようになっていきましょう🐕

まず、その服を着て行きたい場所を１つ思い浮かべる。 次に、今週続けられそうな行動を１つだけ決める。 たとえば「夕食の片づけが終わったら５分歩く」。 できない日があっても、翌日また戻ればいい。 服のサイズだけで自分を採点するより、「今日もできた」を少しずつ増やしていこう。 とはいえ「自分は何から始めたらいいの？」と迷う人へ。 無料の『あの服をもう一度着たい』3分診断をやります。 3つの質問で、続かなくなる場面を整理して、今週できそうな行動を１つ一緒に決めます。 受けたい人は、LINEで「服」と送ってね🐕 lin.ee/REKefZh