すい🥑腸活垢抜け

【朗報】自分の大パニックを「ポップコーン食べながら他人事みたいに観賞する」技術、最高だった説 公園のベンチで、深呼吸をひとつ。 「すーーー……はぁーーーー……」 と息を吐きながら、ふと思う。 仕事で痛恨のケアレスミスをして 「うわ、俺って本当にポンコツだな…」 と落ち込んでいる時、頭の中は 「ポンコツな自分」という悲劇の主人公で 満員御礼状態になっている。 でも、息を吐きながら 一歩だけ後ろに下がってみると、 面白いことが起きるんですよね。 「あ、俺いま『自分はポンコツだ』っていう 映画を上映中なんだな」 「へぇ〜、主役の奴、 めちゃくちゃ顔を青くして焦ってるじゃん」 と、まるで映画館の最後列で ポップコーンを食べながら スクリーンを観ているような気分になれる。 心理学ではこれを「脱中心化」なんて 小難しく呼ぶらしいけれど、 要するに「自分の大パニックを、 他人事みたいに実況プレイする技術」のこと。 感情のド真ん中に居座って 一緒に溺れるのをやめて、 ただの「観客」になってあげる。 これだけで、頭の中の暴走モードが シュン…と静まり返っていくから不思議です。 でね、「なるほど、パニックになったら 観客席に避難すればいいのか」 と膝を打ったら。 今日、何かでイラッとしたり 凹んだりした瞬間、10秒だけ目を閉じて、 息を「すーっ、はーっ」と吐き出してみる。 そして心の中で、「お、いま自分、 しっかり凹んでますね〜！」と スポーツアナウンサーみたいに 一言つぶやいてみる。 自分を責めて パニック映画の主人公になりきるより、 最後列で「今日も賑やかだな」と ニヤニヤ観賞するほうが、 ずっと生きやすくて粋ですから。 まずは次のひと息から、ごきげんな観客席へ 引越ししてみましょうか。