40代からの体は、静かに変わり始めます。 医療の現場で30年。 たくさんの「もっと早く整えておけば…」を見てきました。 がんばるより、“整える”。 ・血管を守る食習慣 ・体を温める小さな工夫 ・がんばりすぎない健康投資 未来の健康は、今日の小さな一歩から。 🕊 朝5時30分に、やさしい健康ヒントを発信中
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🌿【緑の野菜で血管ケア！】
毎日の食卓に、小松菜やほうれん草を取り入れていますか？
実は、緑の葉野菜に含まれる「カリウム」は、余分な塩分の排出を助け、血圧管理をサポートしてくれます✨
🥬 朝はほうれん草のおひたし
🥬 昼は小松菜と鶏肉の炒め物
🥬 夜は小松菜の煮びたし
まずは1日1品から！
※腎機能が低下している方はカリウム制限が必要な場合があります。ワルファリン服用中の方も、食事について主治医に相談しましょう。
健康は毎日の小さな積み重ねから😊
#血管ケア
キャンペーンだよ！
クイズに答えて、オリジナルマックカード2,000円分をゲットしよう！
#ラランドニシダ さんも驚いた👀
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レイコ@血管ケアと温活 retweeted
50代になると、何かを決めるのにも
けっこう時間がかかる。
このまま仕事を続ける？
新しいことを始める？
今の暮らしを変える？
お金は大丈夫？ 体力はもつ？
考えても結局決まらない。
で、「いつまで迷ってるんだ！」と
自分にツッコミを入れたくなる(笑)
でも、迷っている間って、
本当に何もしていないのかな。
調べたり、人の話を聞いたり、
決めかけたことを考え直したり。
頭の中は、けっこう忙しい。
だから、迷う時間を全部ムダ扱いするのも
違う気がする。
考えた末に
「やっぱり、こっちだな」と思えたなら、
その時間にも意味があったってこと。
勢いで決められないことも増えたけど、
迷いながら決めたことって、
案外しぶとく続いたりするなと。
同世代のあなたはどう？
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
「休みの日まで頑張る人」は、
いつ休むんだろう。
平日は仕事。
休みになれば、
家のこと。
買い物。
頼まれごと。
「せっかくの休みだから」
と、また予定を入れる。
そして月曜日。
「なんか疲れが取れないな」
と言いながら、
また仕事へ向かう。
昔は、
休むことを少し
怠けることのように思っていた。
でも今は違う。
長く元気でいる人ほど、
頑張る日と、
何もしない日を
ちゃんと分けている気がする。
休むのも、
続けるための大事な予定。
今日は何もしない。
そんな日があっても、
いいんですよね。
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
これ、本当です。
鏡の前で読んで下さい。
・白髪が増えたは「腎の減り」
・抜け毛が増えたは「血の足りなさ」
・髪が細くなったは「氣の弱り」
・頭皮がかたいは「氣の滞り」
・髪がパサつくは「血の乾き」
・つむじが薄いは「氣が上まで届いていない」
・頭皮が脂っぽいは「湿の停滞」
・こめかみの白髪は「肝の疲れ」
・後頭部の白髪は「腎の冷え」
・フケが増えたは「潤いの不足」
50代でいちばん多いのが、
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
【人工透析は突然に…】
健康診断ナメてる人、読んで↓
夫「健康診断の結果きたよ」
私「どうだった？」
夫「いつも通り血糖値高め」
私「やばくねw」
夫「でも元気だから大丈夫」
私「あ〜あ、放置すると危険なやつ」
夫「はぁ？ ぜんぜん症状ないし」
私「糖尿病はだいたい無言」
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
今日の朝ごはん🍚
真ん中に温玉。そのまわりに納豆、オクラ、じゃこ、白菜キムチ、ねぎをぐるっと。
今日もごはんが隠れるくらいのせました（笑）
具だくさんのお味噌汁と、りんごも🍎
🤖 Made with AI
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
これはやばい。。。
最近AI副業が話題になってて気になってたけど
正直自分には無理だと思ってた。。
でも無料相談受けてみたら、
ど素人の私でも何から始めればいいか一気に分かったww
興味あれば見てみて👇
sb-aistep.discover-news.toky…
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
「この4部屋、内見でどの匂いが気になる？」
同じマンションの601〜604号室。
間取りも広さもほぼ同じ。
でも、玄関を開けた瞬間の匂いは違います。
あなたなら何番が気になりますか？
実は、リフォームしても残る匂いがあります。
中古マンション購入前に知っておきたいのは…
↓↓
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
「痩せてるから大丈夫！」って思ってない？
実は日本の脂肪肝患者の3人に1人以上は、BMI25未満の「太っていない人」というデータがある。
欧米人に比べて日本人は遺伝的にインスリンの分泌能力が低く、内臓脂肪を溜め込みやすい体質をしている。
そのため、極端なダイエットによる栄養不足や、運動不足で筋肉量が減っていると、糖質をうまく処理できず、脂肪が肝臓にダイレクトに蓄積されてしまう。
さらにたちの悪いことに↓↓↓
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
「ビールより発泡酒のほうが糖質が低い」と思っていませんか？
実は、発泡酒350mlの糖質は約13g、ビールは約11g。発泡酒のほうが、少し多いんです。
お酒1杯の糖質
・ハイボール、焼酎の水割り 0g
・ワイン グラス1杯 約2g
・日本酒1合 約9g
・ビール350ml 約11g
・発泡酒350ml 約13g
・梅酒 ロック1杯 約21g
血糖値を上げるお酒
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
お腹を凹ませたいなら、腹筋は今すぐやめて！
部分痩せは存在しない。お腹の脂肪を最速で削ぎ落とすなら、筋肉の約6〜7割を占める『下半身』を精密に動かすのが物理的な正解。
私のシステムはこれ。
【畳1畳・5分の精密トレ：バックランジ】
・着替えすら不要（動画の通り普段着・仕事着のままで完結）
・ジムへの移動時間・会費を完全排除
・1歩引いて深く沈み、お尻と太ももを精密に刺激
夜勤明けの疲労困憊でも、家を空けられないワンオペ育児中でも言い訳の余地をゼロにする。
根性論で1時間走るな。
生活スペースを仕組み化し、最小の時間で最大のリターンを回収せよ💪
レイコ@血管ケアと温活 retweeted
「食欲があるから、胃腸は丈夫！」
いやいや、
食欲旺盛な人ほど、
胃腸の不調を見逃しているよ😱
毎日しっかり食べている。
食事もおいしく楽しめる。
なのに…
● 食後はお腹がパンパン
● 食べると眠くなったり、だるくなる
● しっかり食べているのに疲れやすい
これ、食べすぎだけが原因とは限らなくて、
実は知らないうちに、
「食べる力」と「消化吸収する力」の
バランスが崩れている可能性があるよ！
漢方相談で食欲について聞くと、
「食べる方は元気です！」
「食欲だけはあるんです！」
そう答える方が少なくない
でも、食欲があることと、
胃腸がきちんと
働いていることは別の話。
漢方医療は、
食べ物を受け入れる「胃」と、
食べたものを消化吸収し、
体を養う「脾（消化器管）」の働きを
分けて考えるよ
だからこそ、
何を食べるかばかり考える前に、
まずは
「食べたあとに体がどうなっているか」
をみておきたい。
ぜひチェックしてほしい
【食欲があっても
見逃したくない胃腸のサイン8選】
をまとめましたよ😃↓
