유유

#도서협찬 #광고 #오리지널스 #어텐션 #김대수 📚 김대수, 『어텐션』 오래 앉아 있으면 집중력이 좋다? 한 가지 일을 오래 하면 집중력이 좋다? 과연 그럴까요? . . . 정답은,, 꼭 그렇지만은 않다고 합니다! ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 집중력에도 종류가 있고, MBTI 성격 유형 검사처럼 나의 집중력 유형도 파악할 수 있다는 사실! 저도 이번에 처음 알았어요. 저처럼 요즘 집중력이 많이 떨어졌다고 느끼거나, 나에게 맞는 집중력 솔루션이 필요하다면! 이 책을 추천합니다. ♡ 책의 주제를 한 번 같이 볼까요? ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🖌 집중력이 부족한 게 아니라, 나에게 맞는 집중법을 몰랐던 것이라면? 『어텐션』은 KAIST 생명과학과 교수이자 뇌과학자인 김대수 교수가 쓴 책입니다. 저자는 뇌와 행동을 오랫동안 연구해 온 과학자이면서, 스스로도 집중력이 부족하다는 말을 들어온 경험이 있다고 해요. 그런 저자가 이 책에서 던지는 질문은 단순합니다. 과연 모든 사람의 집중력을 하나의 기준으로 평가할 수 있을까? 책은 우리가 당연하게 여겨 온 집중력에 대한 고정관념을 뒤집는 것에서 시작합니다. 집중력이 작동하는 뇌과학적 원리를 살펴보고, 사람마다 다른 집중력 유형을 소개하며, 각자의 집중력을 효과적으로 활용하는 방법까지 알려줍니다. 단순히 집중력을 높이는 훈련법을 소개하는 것이 아니라, 나에게 맞는 집중 방식을 찾고 환경을 설계하도록 돕는 책이라는 점이 참신했습니다. ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🖌 집중력 유형 테스트, 같이 해봐요! 집중 대상 : 팔방미인파(G) vs 한우물파(S) 집중 시간 : 돛단배형(B) vs 모터보트형(T) 집중 패턴 : 팩트파(F) vs 맥락파(C) 집중 동기 : 내별파(M) vs 우리별파(U) 이렇게 네 가지 기준을 조합하면 총 16가지 집중력 유형이 만들어집니다. 저는 SBCM 유형인데요! 사실, 최근 업무나 해야 할 일을 처리하면서 한 가지 고민이 있었어요. 하나의 일을 꾸준히 끝내기보다 이 일을 했다가, 저 일을 했다가 하는 제 모습에서 '아직 일할 날이 많이 남았는데, 벌써 집중력이 떨어진 걸까?' 하는 생각이 종종 들었습니다. 그런데 책을 읽고 나니 조금 다르게 생각하게 됐어요. 제 집중력이 무조건 부족한 것이 아니라, 저에게 잘 맞는 집중 방식을 충분히 이해하지 못했던 건 아닐까 싶더라고요. 저는 하나의 일을 처음부터 끝까지 붙잡고 있기보다, 여러 일을 오가더라도 우선순위를 정해 놓는 편이 더 잘 맞았어요. 또, 모든 것을 라벨링해서 정리하는 것보다는 커다란 메모보드에 해야 할 일의 전체적인 맥락을 정리해 두는 편이 훨씬 눈에 잘 들어오는 사람이었고요. 이렇게 책을 읽으며 평소의 업무 습관을 되돌아보니, 제가 왜 특정한 방식에서 더 편안함을 느꼈는지 조금은 이해할 수 있었습니다. 책에서는 각 집중력 유형별 특징뿐 아니라 공간 배치, 일의 효율을 높이는 방법 등도 소개합니다. 직접 자신의 집중력 유형을 확인할 수 있는 검사와 워크시트까지 수록되어 있어, 읽고 끝나는 것이 아니라 실제 생활에 적용해 볼 수 있다는 점도 좋았어요. ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🖌 멍때리는 것도 집중력에 도움이 된다! 집중력 유형뿐 아니라 집중력이 작동하는 방식도 다양하다고 합니다. 그중에서도 재밌었던 것은 소위 '멍때리는' 시간에 대한 이야기였어요. 목욕하다가 갑자기 좋은 아이디어가 떠오르거나, 잠들기 직전에 해결하지 못했던 문제의 답이 생각난 경험, 다들 한 번쯤 있으시죠? 우리가 멍하니 있는 동안에도 뇌는 완전히 쉬는 것이 아니라고 합니다. 외부의 일에 집중하지 않을 때 활성화되는 '기본모드 네트워크'가 기억과 생각을 연결하는 데 관여하기 때문인데요. 그러니 잠시 아무것도 하지 않는 시간이 반드시 낭비인 것만은 아니라는 사실! 이거 모두에게 괜히 반가운 이야기 아닐까요? ㅎㅎ 다만 멍하니 있는 시간만으로 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 주변의 자극에 반응하는 자동집중, 하나의 목표에 의식적으로 몰입하는 의지적 집중, 그리고 내면의 생각이 이어지는 기본모드 네트워크. 이러한 뇌의 3가지 작동 방식을 이해하고 상황에 맞게, 균형 있게 활용하는 것이 중요하다고 해요. ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 🖌 집중력을 무조건 높이기보다, 적절히 활용하자! 또, 책을 읽고 가장 크게 달라진 것은 집중력을 바라보는 시선이었어요. 그동안은 집중력이 좋다는 말을 들으면 오래 앉아 한 가지 일에 몰두하는 사람부터 떠올렸는데, 꼭 그런 방식만이 정답은 아니었습니다. 누군가는 한 가지 일을 깊이 파고들 때, 누군가는 여러 일을 넘나들 때 더 좋은 성과를 낼 수 있다는 것. 중요한 것은 남들과 똑같은 방식으로 집중하려 애쓰기보다 나에게 맞는 방식을 찾는 일입니다. 그렇다고 모든 일을 집중력에만 의지하자는 것도 아닙니다. 나의 집중력 유형을 이해하고, 그에 맞게 환경을 관리하면서, 필요할 때 집중력을 적절히 활용하는 것. 그것이 제가 이해한 이 책의 핵심이었습니다. 그래서, 집중력이 부족하다고 스스로를 다그쳤던 분들도 한 번 읽어보셔도 좋을 것 같아요. 집중력을 더 높이는 방법을 찾기 전에, 내가 어떤 방식으로 집중하는 사람인지 먼저 알아보는 건 어떨까요? 우리에게 필요한 것은 더 강한 집중력이 아니라, 작게는 나의 집중력, 크게는 나 자신을 이해하는 일인지도 모르겠습니다. 이렇듯 집중력에 대한 편견을 뒤집고, 나의 집중력 유형부터 실생활에 적용할 수 있는 솔루션까지 살펴볼 수 있는 집중력 대백과사전! 『어텐션』 추천합니다. ♡

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