なみっきー＆ちゃっぴー｜おうちごはんで健康を手に入れた夫婦

高血圧の目に見えるサインと体内のリスクが非常に分かりやすく整理された図解ですね。サイレントキラーと呼ばれる理由がよく分かります。 高血圧対策というと減塩ばかりが注目されがちですが、本当に警戒すべきは外食や加工食品に潜む「高脂質と高塩分の組み合わせ」だと実感しています。 自分も昔95kgあって血圧リスクを抱えていたのですが、過度な制限をやめて「主食のお米で代謝を保ちつつ、無駄な調理油や高脂質・高塩分をバッサリ削る」というローファットに切り替えたことで、血管の負担も抜けて半年で−20kg達成できました。 我慢の連続ではなく、主食をしっかり食べながら無駄な脂質を抑えることが、健康的に痩せる一番の近道だと確信しています。