筋肉の専門家｜東京大学で筋肉の研究をしながらヘルスケアビジネス（代々木上原「Bulky Lab」/ヘルスケアアプリ「OWN.」監修）を営んでます。元ラグビー選手(横河武蔵野アトラスターズ)🏉→東京大学🎓️↓お仕事依頼はHPまで↓
東京大学
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英国生理学会の機関誌Experimental Physiology の若手論文賞（Early Career Author Prize Runner-Up）に選んでいただきました！
この賞は博士号取得から6年未満の研究者による優れた論文に贈られるもので、日本人の受賞は3人目だそうです。光栄です🏆
筋肉研究これからも頑張っていきます！
Congratulations to @akito_ida (@UTokyo_News_en), who was selected as the runner-up for our 2024/25 Early Career Author prize!
Ida's article focusses on how BFR affects adaptations of muscle endurance, strength and hypertrophy!
📜 buff.ly/yWHNcCS
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
昨日、今日と体脂肪率28パーセントを超えて大ショックを受けたところ。増えた可能性もあるとは思うが、気にしすぎず、筋トレや食事管理を継続しようと思った。やさぐれて挫折したらもったいないものね。
今年も寒くなってきたので、恒例の注意喚起。
生体電気インピーダンス法（BIA）の数値は「測定値」ではなく、インピーダンスからの推定値です。
低温環境では、体脂肪率が高い方向に系統的な誤差が生じることもあります。
なので、
体脂肪率が悪化＝脂肪が増えた
とは限りません。
特に顧客へ数値をフィードバックする立場なら、測定原理と誤差まで含めて理解しておきたいところ。
詳しくはnoteにて
note.com/kinhidai/n/n1d5e490…
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
今年も寒くなってきたので、恒例の注意喚起。
生体電気インピーダンス法（BIA）の数値は「測定値」ではなく、インピーダンスからの推定値です。
低温環境では、体脂肪率が高い方向に系統的な誤差が生じることもあります。
なので、
体脂肪率が悪化＝脂肪が増えた
とは限りません。
特に顧客へ数値をフィードバックする立場なら、測定原理と誤差まで含めて理解しておきたいところ。
詳しくはnoteにて
note.com/kinhidai/n/n1d5e490…
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
体が冷えていると体脂肪率が高めに出るの、恥ずかしながら知りませんでした。
そういえば昔から運動したあとにinbodyすると体脂肪率低く出ていたけど、これが原因だったのか。
普段からBMIより体組成に気をつけましょう、みたいな話をよくしているのに知らなかったのは大反省でした💀
今年も寒くなってきたので、恒例の注意喚起。
生体電気インピーダンス法（BIA）の数値は「測定値」ではなく、インピーダンスからの推定値です。
低温環境では、体脂肪率が高い方向に系統的な誤差が生じることもあります。
なので、
体脂肪率が悪化＝脂肪が増えた
とは限りません。
特に顧客へ数値をフィードバックする立場なら、測定原理と誤差まで含めて理解しておきたいところ。
詳しくはnoteにて
note.com/kinhidai/n/n1d5e490…
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
普段測定している方でも意外と知らない方も多いと思います！
2004年に行われた研究では、室温を15・20・25・30・35℃の5段階に変化させてインピーダンスを測定すると室温の上昇と共にインピーダンス値の低下が確認されています。
冬で手足が冷えている影響もそうですが、逆に運動後や風呂・サウナ後に温まった状態で測定すると普段より良い結果になりがちな理由でもあります。
iopscience.iop.org/article/1…
他に測定原理による影響で言いますと、特に女性や高齢者の方は、冬になると手足の乾燥によってインピーダンスが影響を受けることが多く、場合によっては測定が上手く進まないこともあります。
測定前に温水で手足を一度濡らし、水気を拭きとってから測定していただくと、末端の冷えや乾燥の影響を低減できますのでお試しください。
(もちろん濡れたままの測定は機器の故障に繋がりますのでNGです💦)
今年も寒くなってきたので、恒例の注意喚起。
生体電気インピーダンス法（BIA）の数値は「測定値」ではなく、インピーダンスからの推定値です。
低温環境では、体脂肪率が高い方向に系統的な誤差が生じることもあります。
なので、
体脂肪率が悪化＝脂肪が増えた
とは限りません。
特に顧客へ数値をフィードバックする立場なら、測定原理と誤差まで含めて理解しておきたいところ。
詳しくはnoteにて
note.com/kinhidai/n/n1d5e490…
はじめまして！
個人的にBIAでの体組成測定を行う研究を実施したことがないのでアドバイスをできるような立場にはない、と言う前提の上で、、
何をもって十分な精度とするかは、「何を評価したいのか（体脂肪率・除脂肪量・筋肉量・位相角など）」、「対象者や研究デザイン」等によっても変わるため、一概にこの製品が良いとは言えません。
とはいえ、少なくとも、研究用途であれば、対象とする集団で妥当性や再現性が検証されている機器を選ぶのがよいと思います。
InBody等、研究で使用例が多く、DXA等とのバリデーション研究がある機器が候補になる、と思います。
伊田さん、はじめまして。いつも投稿を拝見しており、大変勉強になっております。
体組成計についてお伺いしたいのですが、もし研究で使用するのに十分な測定精度を備えた製品をご存知でしたら、ご教示いただけますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
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今年も寒くなってきたので、恒例の注意喚起。
生体電気インピーダンス法（BIA）の数値は「測定値」ではなく、インピーダンスからの推定値です。
低温環境では、体脂肪率が高い方向に系統的な誤差が生じることもあります。
なので、
体脂肪率が悪化＝脂肪が増えた
とは限りません。
特に顧客へ数値をフィードバックする立場なら、測定原理と誤差まで含めて理解しておきたいところ。
詳しくはnoteにて
note.com/kinhidai/n/n1d5e490…
14時くらいに面談で保育園へ行ったら、子どもたちはお昼寝中。
電気ついてたけど、先生曰く
「最近は、電気をつけたままお昼寝する練習をしてるんですよ」
とのこと。
一瞬納得したけど、電気ついた状態で寝る練習って何？？別班？？
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伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
有酸素運動で筋肉は減るのか？
減量中に除脂肪量を残しながら体重を減らすには、筋トレと持久トレの併用が有望というDiabetes, Obesity and Metabolism誌のメタ解析。
食事制限だけの場合に比べた効果の推定値は、
【除脂肪量減少の抑制効果】
✔筋トレ＋持久トレ：1.20kg
✔筋トレ単体：0.83kg
✔持久トレ単体：0.51kg
【体重減少】
✔筋トレ＋持久トレ：1.19kg
✔筋トレ単体：0.58kg
✔持久トレ単体：0.75kg
除脂肪量の維持、体重の減少どちらも、筋トレと持久トレの併用で最も効果が大きく推定されました。
「有酸素運動で筋肉が減る」と考えて、減量中に一律に避ける必要はなさそうです。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4214…
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
傾斜ウォーキング増やすのは減量中は正解てことかね。
有酸素運動で筋肉は減るのか？
減量中に除脂肪量を残しながら体重を減らすには、筋トレと持久トレの併用が有望というDiabetes, Obesity and Metabolism誌のメタ解析。
食事制限だけの場合に比べた効果の推定値は、
【除脂肪量減少の抑制効果】
✔筋トレ＋持久トレ：1.20kg
✔筋トレ単体：0.83kg
✔持久トレ単体：0.51kg
【体重減少】
✔筋トレ＋持久トレ：1.19kg
✔筋トレ単体：0.58kg
✔持久トレ単体：0.75kg
除脂肪量の維持、体重の減少どちらも、筋トレと持久トレの併用で最も効果が大きく推定されました。
「有酸素運動で筋肉が減る」と考えて、減量中に一律に避ける必要はなさそうです。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4214…
Google for Health Summitに招待いただき、参加してきました。
ヘルス領域でのGoogleの取り組みについてたくさん紹介されており、非常に興味深く有意義な時間でした！
僕の大好きFitbitについてもたくさん紹介されてた🫶
ソフトからハードまで自社で全部揃ってて、この分野はGoogleの独り勝ち感があります。
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伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
ランニングレスト中にこの📮読んだ我歓喜🙌
有酸素運動で筋肉は減るのか？
減量中に除脂肪量を残しながら体重を減らすには、筋トレと持久トレの併用が有望というDiabetes, Obesity and Metabolism誌のメタ解析。
食事制限だけの場合に比べた効果の推定値は、
【除脂肪量減少の抑制効果】
✔筋トレ＋持久トレ：1.20kg
✔筋トレ単体：0.83kg
✔持久トレ単体：0.51kg
【体重減少】
✔筋トレ＋持久トレ：1.19kg
✔筋トレ単体：0.58kg
✔持久トレ単体：0.75kg
除脂肪量の維持、体重の減少どちらも、筋トレと持久トレの併用で最も効果が大きく推定されました。
「有酸素運動で筋肉が減る」と考えて、減量中に一律に避ける必要はなさそうです。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4214…
有酸素運動で筋肉は減るのか？
減量中に除脂肪量を残しながら体重を減らすには、筋トレと持久トレの併用が有望というDiabetes, Obesity and Metabolism誌のメタ解析。
食事制限だけの場合に比べた効果の推定値は、
【除脂肪量減少の抑制効果】
✔筋トレ＋持久トレ：1.20kg
✔筋トレ単体：0.83kg
✔持久トレ単体：0.51kg
【体重減少】
✔筋トレ＋持久トレ：1.19kg
✔筋トレ単体：0.58kg
✔持久トレ単体：0.75kg
除脂肪量の維持、体重の減少どちらも、筋トレと持久トレの併用で最も効果が大きく推定されました。
「有酸素運動で筋肉が減る」と考えて、減量中に一律に避ける必要はなさそうです。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4214…
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
「〇〇大学の研究によると、□□という事が分かっています」みたいな発言をするS&Cコーチは怪しいです。論文をちゃんと自分で読めて、科学的知見を適切に活用できる人であれば、そんな言い方はしません。
どこの大学で実施されたかは関係ありません。研究内容がしっかりしてるかどうかで判断すべきです。
それなのにあえて大学名を出す人は、そういう事がわかっていないか、なんだか凄そうに見せようとしているか、どちらかです。
どちらにしろ、そんな人の発言は疑って見たほうがいいでしょう。
伊田暁人 IDA Akito, PhD retweeted
見事にまとめてくださいました、、😳
ありがとうございます✨
先日、栄養界隈と筋トレ界隈で議論になっていた、タンパク質の摂取量やプロテインの安全性の話。
あの議論になったトピックについて、栄養疫学者の今村文昭先生が科学的にかつ分かりやすく解説してくれています。ぜひ読んでほしいのでシェアします！！
冷静に議論する上で重要なポイントだなと思ったことは、
✔目的が違えば、推奨量も変わる
不足を防ぐための量と、筋肥大を目指す量は別の話。誰にとって、何を目的とした量なのかを抜きに、一つの正解は決められない。
✔長期的に安全は検証できていない
短期間のRCTで腎機能に悪影響が見られなくても、何十年も摂り続けたときの安全性まで保証するものではない。
✔食事で増やすことと、プロテインで増やすことは同じではない 食品を変えれば、タンパク質以外の栄養素も変わる。食事の研究で悪影響が見られなかったからといって、そのままサプリの安全性を示したことにはならない。
✔長期の疫学研究にも交絡の問題がある
→ プロテインを摂る人は、運動量や健康意識も違う可能性がある。こうした違いを統計的な調整で完全に取り除くのは難しい。
前提が違うまま不毛な議論を続けるより、まずこの記事を読んでほしいです。タンパク質の話に限らず、研究結果をどう受け止めるかという点でも、非常に参考になると思います！
note.com/nutrepi/n/n8fa5c4c7…
