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「呼吸と脊髄からみる消化力診断 」▶️
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まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 retweeted
HSS型HSPは、しっかり寝たのに朝から疲れている。何も起きていないのに頭の中では反省会。全部管理したいのに、大事なことほど後回し。
この3つは、コルチゾール過多のサイン。
今回は「コルチゾールを静かに下げる8つの方法」を紹介します。
1、60秒間、自分の声を振動させる。
けれど、
言いたいことを飲み込む。
気持ちを抑える。
言葉を引き戻す。
そんなことが続くと、
内側の流れが滞るように感じられ、
喉や首まわりにも 緊張が生まれていきます。
アーユルヴェーダでは、
消化しきれなかったものを
アーマ（未消化物）と呼びます。
そして、消化するということは、
食べものだけの話ではありません。
日々の経験も。
感情も。
誰かから受け取った言葉も。
飲み込んだままの想いも。
私たちは毎日、
たくさんのものを受け取っています。
けれど、
すべてを十分に消化できるとは限りません。
だから、
喉のつかえや
首のつけ根の固さにも、
言えなかった時間が
関わっているのかもしれません。
そんなとき、
無理に喉を緩めようとしなくてもいい。
背骨にやさしく呼吸を通してみてください。
背骨が動き、
胸や背中に空間が生まれる。
肋骨が少しずつ動き始め、
呼吸が静かに深まっていく。
身体の緊張がやわらぐと、
神経が受け取る感覚も変わっていきます。
「もう守り続けなくても、
大丈夫かもしれない」
そんな安心の感覚を、
身体が少しずつ思い出していく。
身体は、
ずっと守ろうとしてきました。
そして身体は、
ほどける道もちゃんと覚えています。
消化力（アグニ）・神経・背骨・感情。
そのつながりを綴っています。
プロフィールに
「呼吸と脊髄からみる消化力診断」を
おいてあります。
受け取っていただけたらうれしいです。
「失敗しないために、
何をしておけばいいだろう」
と、先のことを考えますよね。
忘れていることはないかな。
何か見落としていないかな。
大丈夫かな。
そうやって周りを確認したり、
先回りして準備したりする。
そして、
そういうときに起きていることは、
頭の中だけではありません。
気づけば、
身体にも力が入っている。
呼吸の仕方も変わっている。
心臓がドキドキすることもある。
そして、
そうした身体からの情報も、
脳へと伝わっています。
まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 retweeted
がんばり続けてきた人ほど、「やる気が出ないのは自分の心の問題だ」と思ってしまうんですよね。
休んでいるつもりでも、どこかに力が入ったままな状態が続いているのかもしれません。
気持ちが重くなるとすぐに心のせいだと考えてしまうけど、身体が守りに入っているだけのこともあります。
「もっと元気を出そう」と心にまで努力を求めてしまう前に、身体のほうを先に休ませてあげたほうがいいのかもしれません。
呼吸が浅くて身体がこわばっている状態が、不安や気持ちの沈みを強くしていることもある。
心に留めておきたいお話しです。
ありがとうございました。
背骨に、やさしく呼吸を通してみてください。
背骨の長さを感じる。
背中側の肋骨が、呼吸とともに動く。
身体の重さを、床に預ける。
無理に胸を広げなくてもいい。
大きく息を吸おうとしなくてもいい。
身体が少しずつ、
支えられていることを感じていく。
「ここに重さを預けていい」
「もう踏ん張らなくていい」
そんな感覚が、少しずつ生まれてくる。
これは、
頭で安心を理解するのではなく、
身体を通して、安心を思い出す感覚。
呼吸が静かになる。
身体の緊張がほどけていく。
思考が少しずつ静まっていく。
身体が安心を思い出したとき、
心にも、静けさが戻ってくるのです。
消化力（アグニ）・神経・背骨・感情。
そのつながりを綴っています。
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おいてあります。
受け取っていただけたら、うれしいです。
がんばり続けてきた人は、
気持ちが重くなると、
それを「心の問題」だと思ってしまう。
• やる気が出ない
• 何もしたくなくなる
• なんとなく不安
• 考えるのがしんどくなる
• 些細なことで涙が出る
でも実は、
神経が これ以上がんばらなくていいように
守りに入っている状態。↓
私たちは、
心が身体に影響することは
よく知っています。
不安になると、呼吸が浅くなる。
緊張すると、身体がこわばる。
でも、その逆もあるのです。
呼吸が浅い。
身体がこわばっている。
いつもどこかに力が入っている。
そうした身体の状態が、
不安や気持ちの沈み込みを
強めていることもあります。
心が身体に影響するように、
身体もまた、心に影響している。
感情は、
頭の中だけで生まれるものではありません。
身体の内側で起きていることも、
私たちの感情を形づくっています。
だから、
重たい気持ちを
すべて心の弱さとして
受け止めなくてもいいのです。
身体が、何かを知らせているのかもしれません。
もちろん、こうした心の変化が、
すべて神経系の防御反応によるものとは限りません。
心と身体は、
いつも互いに影響し合っています。
だからこそ、
心だけを変えようとするのではなく、
身体から働きかけることもできるのです。
その入り口のひとつが、背骨です。
背骨に、やさしく呼吸を通してみてください。
背骨の長さを感じる。
背中側の肋骨が、呼吸とともに動く。
身体の重さを、床に預ける。
無理に胸を広げなくてもいい。
大きく息を吸おうとしなくてもいい。
身体が少しずつ、
支えられていることを感じていく。
「ここに重さを預けていい」
「もう踏ん張らなくていい」
そんな感覚が、少しずつ生まれてくる。
これは、
頭で安心を理解するのではなく、
身体を通して、安心を思い出す感覚。
呼吸が静かになる。
身体の緊張がほどけていく。
思考が少しずつ静まっていく。
身体が安心を思い出したとき、
心にも、静けさが戻ってくるのです。
消化力（アグニ）・神経・背骨・感情。
そのつながりを綴っています。
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受け取っていただけたら、うれしいです。
