まあ|呼吸と脊髄のヨガ習慣 retweeted
朝起きたときに、
あごの疲れや食いしばりが気になる人へ🐾🌙
実は、日中の緊張やストレスは、
睡眠中の食いしばりに関係することがあります。
だからこそ、眠る前に身体の緊張をゆるめ、
リラックスできる状態をつくることも大切です。
まずは、こんな習慣を取り入れてみましょう。
・寝る前のスマホ時間を減らす
・ぬるめのお風呂で身体を温める
・ゆっくり呼吸して肩や首の力を抜く
・奥歯を離してあごの力を抜く
・寝る前は考えごとを手放す
食いしばりが気になる人ほど、
「しっかり眠ること」だけでなく、
「力を抜いて休める状態」も意識してみてくださいね。
※睡眠習慣だけで食いしばりが解消するわけではありません。歯の痛みや顎の疲れが続く場合は、歯科で相談してみましょう。
今夜は、奥歯の力を抜くことから始めてみませんか?🐾
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忘れられないのは、進行した胃がんが見つかった50代の男性で、医師が「もっと早く病院に来てくれれば…」と伝えると、男性は無言でうなずいていた。半年以上も前から痛みがあったらしいので、私も正直、同じことを思い、「我慢を強いられるほど、仕事が忙しかったんですか?」と聞くと、男性は…
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お金が巡ってくる人は、特別なことをしているわけじゃない。実は、日常のごく小さな習慣が共通しています。
要点はこれだけ。
①人の喜びを心底喜ぶ
②約束の時間を必ず守る
③借りたものを即座に返す
④靴を脱いだら無意識に揃える
⑤感謝の気持ちを必ず言葉にする
⑥使ったものは必ず元の場所へ戻す
⑦乗り物では降りる人を必ず先に通す
⑧常にデスクや部屋を整理整頓している
⑨休みの日でも毎日決まった時間に起きる
共通点は「信頼」「整え」「リズム」の3つ。
深掘りすると・・・↓
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「なんでも覚えてる人ほどメンタルを壊しやすく、すぐ忘れる人ほど元気でいられる」これを聞いて、すぐ忘れる人は脳天気なんじゃなくて、才能なんだと思った。気づけば、頭の中でひとり喋り。寝る前には、ひとり反省会。しかも、何度も開催してしまう。じゃあ「覚えてる人と、すぐ忘れる人のその違いは何?」って調べてみたら、記憶力じゃなかった。
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「我が生涯に、一片の悔いなし」
北斗の拳のラオウ(ケンシロウの兄)ならずとも、一度くらいは空に向かって拳を突き上げ、格好よく言い放ってみたいものです。
でも現実の50代の日常は、まったくそんな格好はつきません。
「今日こそ休肝日にするぞ」と誓ったのに、夜にはあっさり缶ビールを開けている。練習計画を立てても、ちょっと眠い、体が重いと「今日は疲労回復の日」と都合よく理由をつけてサボってしまう。
振り返れば、小さな意志の弱さと失敗のパレードです。ラオウの悔いなしどころか、我が生涯に後悔と反省ばかり笑。
でも、そんな鈍臭い自分に落胆し切る必要もないのかなと思います。
「できなかったこと」を数えて落ち込むより、「ビールは飲んだけど一応走ったしな」「サボりつつも何だかんだ続いてるから良しとするか」って、やったことの方を小さく拾ってあげる。
完璧な覇者みたいな生き方はできないけれど、ダメな自分を笑い飛ばしながらボチボチ前進できているなら、それはそれで悪くない。
いわば、我が生涯に、一片の「ネタ」あり。です。
今日もしぶとく、試行錯誤しながらいきましょう。
2026年11月10日(火曜日)
今日もありがとう。おはようございます!
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大安吉日
11月10日(火) 開運こよみ
今日は、自分の可能性を信じる日。
大安は 大いに安し
何事もうまくいくという吉日
ですが、
すごく上手くいっている人を見ると、
ついつい自分にダメ出ししたくなることありますよね。
「あの人やっぱりすごいなぁ」
「私なんて全然だな」
そう感じるときにこそ
暦からのメッセージで前を向くことができます。
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反り腰の原因は、腰だけにあるとは限りません。
毎日腹筋して、毎日ケアしていたのに、20歳でヘルニアになった選手時代の私。
整体師として15年、10,000人以上施術してきて、たどり着いた話をします。
「腰を揉んでもらうと、その日だけラク」
「股関節もお尻もストレッチしているのに、反り腰が戻る」
「腹筋を鍛えたのに、腰が反ったまま」
こういう方がたくさん来られます。
で、そういう方を施術していると、腰より先に気になる場所があるんです。
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「糖尿病になりやすい人」は明確な危険度があります。
⚠️ 優先度C
・食後すぐソファに座る
・仕事中、何時間も座りっぱなし
⚠️ 優先度B
・運動する習慣がほぼない
・ゴロゴロしているのが好き
一刻を争う「一番危険なAランク」は↓
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ふくらはぎが冷える季節。足がつりやすい。
夜、ベッドでふくらはぎが突っ張る。血流が遅れている。頭は休もうとしているのに、足が先に固まる。
寝る前に、足首を回す。白湯を一口。下半身を放置しないのが大切。
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54歳。身体を変えて気づいた食べ物BEST3。
🥉できるだけ減らした
・砂糖入りジュース
・菓子パン
・ポテトチップス
・ドーナツ
・アルコール
🥈量と組み合わせを考える
↓
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やさしいあなたは、いつも周りの人を優先して、自分のやりたいことを後回しにしていない?仕事や家事に加えて、人への気づかいや頼まれごと。気づけば1日が終わっていることもあるよね。でも、自分の時間も同じくらい大切にしていいんだよ。少しずつ時間の使い方を見直して、自分時間をつくっていこ?
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断言しますが、
HSS型HSPが消耗せずに、
やりがいも収入も手に入れたいなら、
「自分の商品を持つこと」
これが、かなり有力な選択肢になります。
でも、こう言うと、
「自分の商品なんてつくれない」
「特別なスキルも資格もないし」
「起業なんて自分には無理」
と思う人が多いんですよね。
でも実は、
商品をつくるって、
そんなに難しい話じゃないんです。
例えば、あなたのお子さんが、
紙に鉛筆で
「かたたたき券」
と書いたとします。
そして、あなたは今、
めちゃくちゃ肩が凝っている。
そこで子どもが、
「15分100円で肩たたきするよ!
この券、買わない?」
と言ってきたらどうでしょう?
思わず買ってしまいませんか?
はい。
これ、立派に商品が売れた瞬間なんです。
もちろん、
「自分の子どもだから」
「かわいいから買ってあげた」
という理由もあるでしょう。
でも、ここには
ビジネスの本質が詰まっています。
あなたには、
「肩が凝っていてつらい」
という悩みがある。
そこに、
「100円で15分間、
肩をたたいてもらえる」
という解決策を提案された。
しかも、買った後には、
「少し肩が楽になるかもしれない」
という未来まで想像できる。
だから、お金を払う理由が生まれる。
つまり、
商品とは、
誰かの悩みや願望に対して、
価値を提供するものなんです。
ここで何が言いたいかというと、
自分の商品をつくるために、
最初からすごい資格や実績、
権威なんて必要ないということ。
「私、こんなことができます」
「それ、あなたの役に立ちませんか?」
まずは、これでいいんです。
もちろん、
月に30万円、50万円と
生活できるだけの収入を得るなら、
商品単価の設計や、
集客、マーケティングなど、
学ぶべきことはあります。
でも、最初からそこまで
難しく考える必要はありません。
むしろHSS型HSPの人ほど、
自分には何もないと思い込んで、
資格を取ったり、
新しいスキルを学んだり、
いつまでも準備を続けてしまう。
でも、本当に必要なのは、
「自分に何が足りないか?」
を探すことではなく、
「今の自分が、誰の役に立てるか?」
という視点なんですよね。
これまでの人生で経験してきたこと。
人より少しだけ詳しいこと。
誰かに相談されてきたこと。
そんな小さな経験の中にも、
商品の種は眠っています。
そして、その種を育てていけば、
会社や他人に働き方を決められるのではなく、
自分のペースで、
自分の得意なことで、
収入をつくる。
そんな人生も目指せるんです。
とはいえ、
「自分の経験がどう商品になるのか分からない」
という人も多いと思います。
そこで、
HSS型HSPが自分の強みを商品に変え、
自分の商品の売上で生活していくための
考え方と具体的なステップを、
固定ポストから無料で配布しています。
これからは、自分の人生を
自分で設計していきたい。
そんな人は、そっと受け取ってほしい↓
x.gd/MkSE3
































